30g

[...] kukurydzianych -0.5l mleka 2% -2 jaja kurze całe B; 39g, W: 48g, T: 10g, kcal 441 Szkoła -w szkole jem różnie, ale jest to zazwyczaj z 3-5 bułek i jakąś polędwicą. B: 30g, W; 80g, T: 8,5g, kcal: 565 14;45 -100g Ryżu białego -100g Piersi z kurczaka -15ml oliwy z oliwek B; 28g, W; 78g, T; 17g kcal; 585 15;00 Siłownia 16;00 -6 wafli ryżowych [...]

[...] / T:30 / WW:10 III. Posiłek przedtreningowy 1. Pierś z kurczaka (150g) - 32/2/0 2. Ryż brazowy (50g) - 4/1/30 B:36 / T:3 / WW:30 IV. Bezpośrednio po treningu 1. prolongatum (30g) - 23/1/1 2. banan (200g) - 2/0/42 B:25 / T:1 / WW:43 V. 30min po treningu 1. Pierś z kurczaka (150g) - 32/2/0 2. Ryż brazowy (50g) - 4/1/30 B:36 / T:3 / WW:30 VI. [...]

Witam! Wiek: 17,Waga: 105,Wzrost 184,Staż: 2 lata 2380 kcal węglowodany = 300g = 1200 kcal białko- 200g = 800 kcal tłuszcze 42 g = 380 kcal 7:00 śniadanie białko(30g) węglowodany(95g) Tłuszcz(17g) -Płatki owsiane(100g) b-11,9 w-62,4 t-7,2 -Serek wiejski (200g) b-22 w-4 t-10 15:00 danie przed treningowe b(50g) w(85g)t(15g) -Ryż biały 1torebka [...]

[...] 17:00 150g jogurtu naturalnego 1 banan 5 Posiłek 20:00/21:00 (zależy o której wróce z siłowni) 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego 50g twarogu chudego 30g pomidora Moje zapotrzebowanie wynosi 3200 kCal i ułozyłem tą dietę sam i jestem bardzo ciekaw czy jest ona dobra. Waże 89.5kg chce na tej diecie redukcyjnej zejsc do 80 [...]

[...] MEGA CAPS 300 kaps. do tego Olimp DEXTREX JUICE i Ostrowia OSTROWIA WPC-80 900 g. Dni treningowe: 4kaps rano, 4 po treningu Dni nietreningowe: 4 rano Do każdej porcji 30g Olimp DEXTREX JUICE Prosiłbym o zerknięcie czy wszystko ok, czy niczego nie pomieszałem. Z góry dziękuję. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: [...]

[...] wieprzowej bez kości 50g ryżu brązowego surówka Obiad: 300g piersi kurczaka 150g kaszy jęczmiennej surówka Obiad II: 300g łopatki wieprzowej bez kości 50g ryżu brązowego surówka Kolacja: 300-400g Produktu X 30g orzechów Doradźcie mi co jeść na kolację i przy okazji byłoby miło, jakbyście ocenili moją dietę jako całość. PS. Moja waga to 71kg.

[...] Po teningu: - kreatyna 5g + carbo 70g Posiłek czwarty (17.30- 18.00): - 3 jajka gotowane lub ser twarogowy lub jogurt - multiwitamina - gainer 100g + mleko Posiłek piąty (20.30- 21.00) - 4 tosty z serem lub szynką - ryż Posiłek szósty (30 min przed snem) - białko 30g + mleko gramatury nie piszę bo i tak identycznej ilości nie będę jadł codziennie

[...] 100g Rodzynki suszone 10g 10:00 Kefir 2% tłuszczu 500g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g 13:00 Słonecznik, nasiona 50g Białko jaja kurzego 30g 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 200g Kasza gryczana 100g 18:00 Muttant mass 150g Mleko spożywcze 3,2% [...]

[...] 100g płatków owsianych (366 kcal) B:12g T:7.2g W:62.4g 50g rodzynek (139 kcal) B:1.2g T:0.2g W:32.4g 30ml oliwy z oliwek (264 kcal) B:0g T:30g W:0.4g 2 posilek 100g makaronu (373 kcal) B:11.5g T:2.6g W:74.7g 100g twarozku poltlusty(133 kcal) B:18.7g T:4.7g W:3.7g 3 posilek (przed [...]

[...] i rzeźba całego ciała. Dzień treningowy: 30 min przed treningiem aminokwasy BCAA 2:1:1 - 10g zaraz po treningu aminokwasy BCAA 2:1:1 - 10g 15 min po treningu ULTRA WHEY 30g 35 - 45 min po treningu posiłek z planu Dodatkowo kwasy Omega-3, witaminy Bodymax /SFD/2018/1/16/b5cc8551effe4b2b80ee3969901659a4.jpg [...]

Wiek : 16 lat Waga : 62 kg Staz : 3 miesiace Cel : masa Dieta : )Śniadanie 100g płatków owiasnych 500ml mleka 2% 2)II Śniadanie 150g chleba razowego 100g szynki z indyka masło bądź margaryna 3)Przed treningiem 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 250ml soku marchewkowego 4)Od razu po siłowni 50g carbo 5)Kolacja [...]

[...] 3000 kalorii 160 bialka 80 tluszczy 400 weglowodanow sniadanie 6 30 100 g platkow owsianych na mleku/wodzie-tu pytanie co lepiej 3 jajka gotowane lyzeczka oliwy z oliwek 30g orzechow wloskich oddzielnie/w platkach---pyt. 2 sniadanie 10 00 100g chleba pelnego ziaren razowego maslo ser/szynka kilka plasterkow obiad/przedtrenningowy 15 30/16 [...]

[...] KCAL Jest: KCAL: 2986 KCAL W: 342G B: 174G T: 121G Oto i dieta: Śniadanie: Mleko 1,5 300g Płatki owsiane 100g Marchewka surowa 50g Jajko gotowane 50g Orzechy włoskie 30g 790 kcal w 94 b 32 t 38 2 śniadanie Jabłko 200g Bułka grahamka 40g Camembert 100g 488kcal 50g b23 t27 Obiad Ziemniaki 200g 2 łyżki oliwy na ziemniaki 10g Dorsz pieczony z [...]

[...] wiejski 200g, kromka chleba razowego z ziarnami słonecznika III posiłek 16.00 Puszka tuńczyka ( około 120g) z warzywami + 50g ryżu IV posiłek 19-19.30 Pierś z kurczaka + warzywa + 50 g ryżu ( używam tego ugotowanego o 16 V posiłek 22.30 200g białego sera + szczypiorek/rzodkiewka+kromka chleba +30g zmielonego Lnu Wody wypijam około 3 l dziennie

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: - -przysiad: 140 1 - 4 tyg metanabol 25mg (ED) 1 - 8 tyg testosteron cypionat 200mg (E3D) 6 - 10 tyg winstrol (stanazol) tabletki 30g (ED) Moje pytanie brzmi czy na odblok wystarczy 30 nolwadexu i mała korekta cyklu. Pozdrawiam.

[...] capsa witamin z Now foods http://suple.fc.pl/product_info.php?cPath=29&products_id=471&osCsid=b810202a5541ed2ebf8541a0d3973ede 30min-25 mg efedryny i kawa 2 h przed obidem 30g bialka 40 min przed treningiem: 1 mega caps tauryny 25mg efedryny w poloie treningu pije 30 g dxtrozy na uzupelnienie glikogenu bezposrdenio po treningu 40g białka 1 mega [...]

[...] 0g 0g 10g 150-200g warzyw III PRZEDTRENINGOWY 50g ryz brazowy 8g 38g 2g 100g gotowanej piersi z kurczaka 26g 0g 3g 10g oliwa z oliwek 0g 0g 10g 150-200g warzyw PO TRENINGU: 30g bialka, 10g glutaminy, 1g BCAA/kg IV POTRENINGOWY 100g ryz bialy 6g 78g 2g 100g gotowanej piersi z kurczaka 25g 0g 2g 150-200g warzyw V 50g ryz brazowy 4g 38g 1g 100g [...]

[...] 15B 234W 100 g orzechów włoskich - 670 kcal 16B 17W 56T 2 banany - 150 kcal 0B 30W 0T 200 g serka wiejskiego - 200 kcal 22B 10T 50g oliwy z oliwek - 400 kcal 45T 30g wpc - 125 kcal 24B kcal - 3985 Białko - 173 2,5g/kg Węgle - 458 6,5g/kg Tłuszcze - 138 2g/kg

[...] 250ml płatki owsiane 100g II Śniadanie 4 kromki chleba 4 plastry szynki z piersi kurczaka Obiad pierś z kurczaka 100g ryż biały 100g resztę robi mama trening po treningu WPC 30g kakao mleko 250ml kolacja jajka 2x ser biały 100g Bardzo proszę o poprawę. Chciałbym, żeby w diecie znajdowały się produkty łatwe do przygotowania i nie za drogie. Z góry [...]

[...] znaczenia? Chodzi mi o punkt A: A. Faza nasycenia - Ta faza trwa około 5 dni. W tym czasie należy codziennie stosować kreatynę w dawkach po 5 kapsułek każda: 1-2 dzień 30g -25g; 3 dzień 25g-20g ; 4 dzień 20g-15g ; 5 dzień 15g -10g . B. Faza podtrzymania - trwa od 5-7 tygodni. W dni treningowe: Należy przyjmować kreatynę w dwóch [...]