30g

fakt, za duzo. jedz co 3 godziny ok 30g, wiecej nie przyjmie towj organizm. gdizes to pisalo, chyba tak: 2g bialka ok 4g ww reszta tluszczy (moge sie mylic, jak pisze nizej) pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? [...]

wrzuc sobie cos takiego w kalkulator i niech Ci to policzy, poza tym jakis blad w pierwszym posilku przy ilosci wegli z platkow owsianych- 1g w/30g platkow??? Posiłek nr.1 Jaja kurze -3sztuki Płatki owsiane-50 g +kefir naturalny +dodaj sobie ulubiony owoc Posiłek nr.2 twarog 100g rozrobiony z jog. naturalnym, dodaj warzywa, przyprawy w zaleznosci [...]

[...] utrudnia wchłanianie się niektórych minerałów. Poczytaj więcej potem doradzaj 1 śniadanie 7:00 B\T\W kcal płatki owsiane 100g 12 7 62 366 mleko 2% 8,5 3,7 12,5 118 rodzynki 30g 0,7 0 21 92 1 cale jajko+1 białko 6,5 5 0,3 72 orzechy 25g 3,8 16 0,6 163 dałbym 1 całe jajko i 2-3 bialka, Reszta ok 2 śniadanie 10:00 ryz brązowy 100g 7,1 1,9 68,1 322 [...]

Dołącze sie do postu. Robię aero zaraz po wataniu (5-10min.po)Zawsze stosowałem Bcaa+jakiś stymulant, lub termogenik. Teraz z powodów finansowych chciałbym zastapić Bcaa WPC. Czyli od razu po wstaniu 30g WPC i aero. Czy będzie ok. jeżeli chodzi o efekt kataboliczny?

[...] zjesc-niemoglem:/) kapsusta czerwona 150 g ser twarogowy chudy 60 g oliwa z oliwek 5 g trening 15:30-17:30 Odrazu po treningu Banan 200g PO treningu Wafle ryżowe 30g (wiem ze mi to smakuje a ryzu nie lubie:/) Tuńczyk w wodzie 85 g Tu dac jakies wegle (doradz najlepiej warzywo lub owoc) okolo 20:30 Szprotka w pomidorach 120 g oliwa [...]

[...] piersi z kurczaka na smalcu, surówka 5.200.g sera białego póltłustego, pomidor do picia herbata, woda co 5 dzień ładowanie węglami spróbuj nie pożałujeszps. jak będzie mało dodaj mixa białkowego 30g na wodzie. pozdrawiam maerk.c " ja coś podobnego teraz stosuje i jest rewelka. smaczne i skuteczne. _______________________________

no i pierwsze ladowanie humorek mam wypasiony a zjadlem dzis tak sniadnie 100g owsianki 200g bialego sera 40g kakao jeden duzy banan paczka lays`ow (chyba cos mozna nie ) 2sniadanie jakes 250g makaronu dzem wysokoslodzony 30g okolo i 200g bialego sera dalej nie iwem co bede jadl jeszcze ale gąroco jest mi jak choy płone hehe

Dzieki. A co sadzisz o tym ze w kazdym posilku dostarcza 60g wegli i 30g bialka i ze wegli nie wliczam wegli z nabialu tylko wliczam z roslin i ze do bialka nie wliczam bialka z roslin tylko nabialow i soji?

CO do UNS-a. Mam wiadro 1,8kg, smak tiramisu. Na poczatku ok, ale szybko sie nudzi. jest malo wyraziste, nawet na mleku. do tego zostaje piana; w wersji z woda brak. cena jest jednak powalajaca. przy 80zl, ktore zaplacilem (allegro) 30g porcja bialka kosztuje 1,33zl. :)

wlasnie zajadam to ciastko obecnie stere zapasy chyba zaczne sprzedawac 30g za 5zł

Mam pomysła Ale mysicie mi w tym trochę pomóc. Moje dotychczasowe śniadanie: Mleko 300ml, płatki owsiane 100g, rodzynki 50g, orzechy 50g, miód 30g - ok.<1000kcal Na posiłek potreningowy/kolacje jadłem: Makaron 100g, twaróg 80g, dżem 40g, orzechy 50g, rodzynki 50g, +40g oliwy - ok.1400kcal Więc tak. Rezygnuję z tego śniadania i jadłbym to co na [...]

Jak odmierzysz 30g twarogu?

ciachnij sobie coś z węgli np te 30g ryży z 4 posiłku, 30 z chleba z 2 posiłku. tluszcze mozna podbić do 1g na kg masy

[...] dodaję żytnią. Składniki na jedną porcję (można zmieniać gramaturę, chociaż nie polecam dawać za dużo mąki): -75g mąki żytniej -60g twarogu (najlepiej półtłusty) -ok. 30g jajka Odmierzamy wszystkie składniki, przekładamy do miski i mieszamy aż wszystko się dokładnie połączy. Następnie wałkujemy i kroimy jak na kopytka. Wrzucamy na gotującą [...]

[...] ile minut przed treningiem brac? Hm dostalem porade stosowania bcaa przed treningiem ale czytajac niektorzy dorzucaja podczas treningu oraz po nim. Po treningu bede spozywal szejka bialkowego czy cos takiego jest ok? Dorzucic do niego bcaa? SFD WPC PROTEIN 30g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 15g 4 capsy gold omegi dziennie ok?

po treningu wskazane jest przyjęcie nie dużej ilości węglowodanów,pomaga to również we wchlanianiu i transporcie kretyny ja bym ci radził dokupić węgle(20zl) ale carbo a nie dextroze ,brać 30g po treningu

Ale antos, dal scislosci , moja 2 tygodniowa ketoza to : 1.3g Bialka, tluszczy 3x tyle co bialka, a Wegli ok 30g na 3-4 posilki rozbite ogolnie to mam diete ketogeniczna BO(15 dzien): -na weglach moze i roslem, ale chyba je zle toleruje, 3-5razy dziennie w kiblu, glownie ok 1h po posilku najpozniej, stolce tluste, lozne, jasne nie raz, -obilem [...]

[...] nie są problemem w ketozie ponieważ absolutnie nie czujesz głodu. A po paru miesiącach na głodówce nawet się lepiej czujesz. Przez pierwszy miesiąc węgle nie wyżej niż 10-30g. To jest kwestia mocno indywidualna, więc spore widełki. Na pewno nie więcej niż 30 dla kogoś, kto całe życie pobierał energie z dużych ilości węgli. Nie potrzebujesz [...]

[...] by quaz) Przyrosty nie wiem czy sa zasluga samej diety, kalorii czy cyklu, ale wszystko popalilem po tylu latach pozniej imprezujac. 2 tygodnie teraz jadlem ok 30g ww, to co teraz wrzucilem to tylko przyklad, bo nie wiem ile sobie dac zapotrzebowania tak szczerze i tak samo zaczynam myslec czy te biegunki nie byly przez to, ze np [...]

Bo jadlem 30g wegli wiec raczej wegle mnie nie zalewaly