30g

[...] godzina 09.20 150g dorsza z brokułem papryką i marchewką godzina 11.30 150g czerwonego mięsa lub tłustej ryby z 1.5 dl ryżu z warzywami godzina 13.30 200g sera białego godzina 16.00 150g kurczaka,1.5dl ryżu z warzywami 2godzina 20.00 100g kurczaka lub ryby z warzywami no i przed snem pije białko z mlekiem mieszając 30g czy jest ona poprawna?

chce sobie zrobic tortille i potrzebuje 200g maki pszennej i 200g maki kukurydzianej i chce obliczyc ile to bedzie miec kalori i czy dobrze licze chodzi tylko o wegle 200g maki pszennej=150g wegli 200g maki kukurydzianej=150g wegli czyli 400g maki=300g wegli to jak policzyc ile bedzie w 100g ??(czy w 100g bedzie 30g wegli)

Witam na pewnej stronce kulturystycznej natrafiłem na przelicznik zapotrzebowania kreatyny. Piszą tam że dla osoby o wadze 100kg potrzeba 30gram kreatyny dziennie 100x0,3= 30g Można tyle przyjmować dziennie?? Zmieniony przez - Tonny24 w dniu 2015-03-24 15:28:17

[...] bilansem kcl 300. I przy redukcji nie wiem czy dobrze jesli bede dawkowal tak jesli krece 40 min areobow po silowym treningu : Kreatyne przed i po treningu silowym Bcaa po trening silowym przed areobami Carbo nie wiem jaka ilosc czy wystarczy 30g ? po silowym treningu Bialko po areobach 15 min godz po wszystkim normalny posilek. Prosze o pomoc

kupilem białko whey protein PEAKa .jestem na redukcij i moje pytanie jest takie czy moge zastąpić białeczko zamiast posilku np.30g bialka 30 g płatków owsianych i oliwka?.i czytałem ze trzeba tez brac białko rano na czczo i potem sniadanie i odrazu po treningu si9łowym czy moze mi ktos wytlumaczyc? i prawda tez ze do uzupełnienia diety mozna pic [...]

[...] czy więcej? Bo jeśli tylko 10g to reszta zostanie wydalona z moczem więc na co są wtedy te tzw "fazy nasycenia" czy jak twierdzą eksperci, że powinno się przyjmować 15-30g kreatyny na dobę. Im więcej tego czytam tym większy mętlik w głowie mam i nie wiem czy stosować Dt 5g rano 5g po, nt 5 rano, czy robić tą fazę nasycenia, czy mogę więcej [...]

[...] 100 g ryżu Przed treningiem i po Łącznie: 150 g piersi z kurczaka 100g ryżu Po treningu Carbo 50 g Kolacja mleko 600g 3,2% + kakao 2 łyzeczki 70 g słonecznika łuskanego Podsumowanie: 145 g białka 81 tłuszczy 356 węgli 2800 kalorii Waga 60 kg wzrost 1.75m Aktywność Wf 2 razy w tygodniu+ 1.30g siatkówki (dosyć lekkie ćwiczenia) +3 treningi fbw

Witam. Zamierzam rozpocząć 6 tygodniowy cykl oparty na tej rozpisce : Przed treningiem : 5g S.A.W. Po treningu : 30g białka hi tec hi anabol protein + 5g kreatyny Universal i ? No właśnie nie wiem co jeszcze brać po treningu. BCAA, Tauryne czy może witaminy i minerały z Olimpu? Białko ma trochę BCAA a co do tauryny to mam przedtreningowke. No i [...]

[...] Z tego co wyczytalem to amino maja taki sam skład jak białko. Tak polecil mi jeden z kolegow ktory zajmuje sie tym juz od dluzszego czasu a ja nie chcial bym brac czegos w nadmiarze. Polecil mi zebym bral 2 x 30g bialka dzinnie (rano i po treningu) i amino 4000 5 tab. na czczo i 7 tab. po treningu. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam bigstopka.

[...] mnie pytanie.. czy podczas odchudzania mogę raz w tygodniu zjeść sobie coś co chce nawet jak są to słodycze czy odpada? (diete trzymałem od poniedziałku do wczoraj bo dzisiaj właśnie pojawił się ten problem obżarstwa) Oraz drugie pytanie. Ile (jeśli można) można jeść dziennie cukrów prostych. Czytałem gdzieś, że 30g ale niezbyt w to wierze..

Dieta na mase. Mam pytanie jako uzupelnienie diety biore 3d protein treca 30g 3 razy dziennie i jeszcze 1,5 godz przed treningiem 40 g WHEY BEST MASS i 40 g tego samego po treningu. Czy dobrze dobralem proporcje? Chodzi mi o to zeby nie zalac sie tluszczem. Malem problemy z waga i zjechalem na diecie 15 kg nadwagi.Teraz chce uzyskac troche czystej [...]

Mam zalecane rozpuszczać 2 miarki (30g) z 200ml wody lub mleka. Ja rozpuszczam 2 miarki z 500ml mleka lub wody. To za dużo? Gorzej się wchłania? Nie będzie takich efektów? Jak to z tym jest?

siema, czy macie jakis patent zeby omlet owsiany nie byl az taki suchy?? nie chodzi mi np o owoce czy syropy tylko konkretnie o jakis skladnik ktory sprawi ze bedzie miekki i troche mokry. omleta robie z 60g platkow owsianych, 1 zoltko 3 bialka i 30g odzywki bialkowej

[...] mono olimpu, białeczko już leci. Co do aakg - czy mogę po prostu dla większego komfortu treningu brać 5 kapsów żeby metal lepiej latał? :P DT Rano 5g mono przed tren wpc 30g + aakg trec A) 4 kapsy B)5kapsów po treningu 5g mono + aakg A)1 kaps B)0kaps DNT Rano 5g mono wieczorem białko Z góry dzięki za pomoc i korekty - proszę o wyrozumiałość. [...]

Nie wiem jak ułożyć sobie diete dzienna zeby spozycie bialka wynioslo 3g na kilogram ciala czyli 300g bialka, a problem w tym ze chce miec 270g bialka w pozywieniu i 30g bialka bede bral na noc przed snem. bialko Maximize protein 95 high amino acid complex. Chcialbym zeby schudnac miec 5 posilków dziennie plus szósty to bialko przed snem. nie mam [...]

Czy taka dieta ma sens? Sniadanie 6 30 -100g płatków owsianych gurskich -4 jajka -30g rodzynek II posiłek -130g makaronu -jabłko Posiłek przed treningiem -100g ryżu -150g kurczaka -sałatka warzywna Bezpośrednio po treningu -100g gajnera -jabłko 1 godzine po treningu -kanapki z szynką Przed snem 120g twarogu półtłustego Wiem że tego nie można [...]

Zastanawiałem się ostatnio nad tym czy po treningu dobrym pomyslem byłoby wypicie 20-30g cukru rozpuszczonego w wodzie???(oczywiście ilość zależy od intensywności treningu i zapotrzebowania dziennego)Wiem ,że są lepsze rozwiązania, ale chciałem się dowiedzieć jaka jest wasza opinia na ten temat.

Witam mam jedno pytanie dotyczące Kreatyny + Glukozy (nigdzie niemoge znaleść odpowiedzi). Wiem ze niemożna brać zbyt dużo Glukozy dlatego chce się zapytać czy moge tak brać : Rano 7:05 Kreatyna 5g + Glukoza 20g-30g I tylko rano przed treningiem samą kreatyne czy też moge brać z glukozą proszę o odpowiedz pozdrawiam.

[...] początku chce za jakiś czas Maj-Czerwiec zacząć wycinke, i wydaje mi sie ze dieta CKD będzie pasowała. Moja waga 94kg bf 20% obliczyłem zapotrzebowanie kal, wyszło z wzoru ze potrzebuje 2707,2 kal z tego Białko 206,8g Węgle 30g Tłuszcz 195g i prosze was oto aby ktoś mi pomógł jakoś rozłożyć posiłki i powiedział co w nich powinno sie znajdować

[...] TREC 4 kaps przed treningiem. - MONO UNIVERSAL 5gram rano na czczo 5 gram po treningu. dnt- 5gram rano na czczo - ZMA jak dawkować? - Bcaa Xplode jak i kiedy dawkować? Białko od SFD Wpc według braków w diecie i po treningu 30g. Mutant Mass wdg. brakow w diecie. Wita-min jak i kiedy dawkować To mój cykl na 12 tyg. Po cyklu: AAKG przedtreningówka