30g

a to moje owsiaki,które praktycznie jem codziennie na śniadanie 2jaja, 60g owsianych, 20g słonecznika, 30g suszonej żurawiny robię na teflonie bez tłuszczu robiłam ostatnio z truskawkami i również z jagódkami,ale w przypadku surowych owoców tak jak z jabłkami troszkę się rozwalają,a z żurawinką są takie zwarte i ogólnie wszystko syte i pożywne [...]

Czy białko z płatków owsianych jest dobre? Bo jak nie to tu coś mało białka (3jajka to 18g). Ja jak robię placki to daję 2 jajka i 100g białego sera (razem 30g białka) i do tego jeszcze 150g płatków owsianych, czy to ok?

Moja wersja :) 70g owsianych (mozna wiecej) 20g bialko waniliowe 3 jajka z 20-30g rodzynek cynamon 10x słodzik :) trochę mleka do rozmieszania białka i słodziku(niekoniecznie musi być ;) ) *!Można pierw wysypać rodzynki i zalać je masą będzie ładniejsze :) Zmieniony przez - vaakoo w dniu 2010-05-28 15:32:36

[...] takimi składami: (wszystko zalezne od potrzeb indywidualnych) 1) 70g zmielonych płatków owsianych 3 jajka 10 g wiórków kokosowych cynamon 2) 50g gainera Panthera 3 jajka 30g owsianych cynamon 3) - tu ładnie ciastka rosły jak na drożdzach 50g Gain Bolica 3 jajka 15g owsianych 4) 70g owsianych 2 jajka 15g Whey 100 troche wody bo suche było i [...]

Moja opcja: 4 całe jajka 100g płatów owsianych 30g białka ( używam protein 80 z hi tec, wanilia) 3 tabsy słodzika trochę rodzynek, można też dodać łyżeczkę kakao wszystko mieszam razem, czekam chwilę aż płatki napęcznieją rozgrzewam patelnie, wylewam masę i przykrywam pokrywką i smażę na małym ogniu, po paru minutach przewracam na chwile. Gotowy [...]

To ile białka jeść musi wynikać z Twojego dziennego braku. Jak na koniec dnia Ci brakuje 30g białka to dajesz tyle ile uzupłeni brak :-))

Rzecz w tym, że nie trzeba uprawiać sport by woleć wypić napój bez cukru a nie ładować mała puszeczką z 30g ww. W USA grubasy popijają nawet napoje zero. No ale taka prawda, piwko vip, chipsy star, gorzka de luxe i napój costa i imprezka na całego.

Nie są to produkty co prawda 0, ale przydadzą się w diecie. Mianowicie w Lidlu jest nowy baton białkowy Dzik, ma niezły skład, mało węgli, fatu i 30g białka. Firma Ryki wypuściła konkurencje dla sera piórko, też 30kilka gramów białka na 100g i 8,5g fatu, jest o niebo smaczniejszy, aktualnie jest w ofercie biedronki.

Nie są to produkty co prawda 0, ale przydadzą się w diecie. Mianowicie w Lidlu jest nowy baton białkowy Dzik, ma niezły skład, mało węgli, fatu i 30g białka. Firma Ryki wypuściła konkurencje dla sera piórko, też 30kilka gramów białka na 100g i 8,5g fatu, jest o niebo smaczniejszy, aktualnie jest w ofercie biedronki. Ten ser Ryki widzę w gazetkach [...]

[...] 50g (B: 8 W: 0 T:0) - ser twarogowy chudy 50g (B: 10 W: 2 T: 0) - orzechy włoskie 20g lub oliwa z oliwek 13g (B:0 W: 0 T:12)/ dziwny posiłek szynka i twaróg, lepsza by była pierś, ryba, ewentualnie jajka Godz. ~22.00 Przed snem (B: 24 ,W:1,5 T:2,5 ): Porcja odżywki białkowej 30g - (B:24 W:1,5 T:2,5)/tu lepiej pasował by twaróg i oliwa pzdr. ;]

[...] przyjmowania dawki rano/wieczorem. Raczej się na to zdecyduje ale przez wakacjami po masie. Wstępnie robię sobie mały zarys. Co o tym powiecie? Dieta 2.5=3g białka tłuszcze 30g reszta węgle. Do tego t3 37 mcg(maks 50 na okres 2 tygodni). Dużo monsterów 0kcal, oraz zastanawiam się nad peptydem hgh frag na okres 3 tygodni-cięzka praca i chce jakos [...]

30g dziennie by wyszło, ile to zawiera tego BCAA? Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-02-13 21:31:52

Smażony filet z piersi kurczaka, sam pierś ma ok 1g tłuszczy gdzieś się jakaś skórka trafi, błonka itp a ty Masz 30g tłsuzczy czyli tego kurczaka smażysz na 30 g tłuszczu? Wpisuj jako surową pierś a pod spodem ilość tłuszczu na jakim go robisz, wszystko podawaj przed obróbką 1 Jak widzisz ze się zalewasz przytnij kalorie 2 thermo speed na masie [...]

ale numero uno jak dla mnie bylo zrobienie serka capri z jogurtem naturalnym i orzechami wloskimi i posmarowanie tym placka z duzo iloscia kakao jakies 20-30g w srodku, mowie wam mmmmmmmmm...

Zgadzam się, trzeba je smażyć trochę dłużej, żeby się nie rozwalały. Ja zamiast miodu dodaje łyżkę dżemu i 30g białka. Fajny przepis i smacznie się je. Zawsze to odskocznia od zwykłej owsianki:-)

[...] to 15min, a rano wystarczy wrzucić ew. na 2 min do mikrofali i gotowe. Byłabym wdzięczna za przepis na placki jaglane :-} -2-3 jaja - można kako, można bez - ksyloitol -20-30g żurawiny 20g orzechów włoskich -20g gorzkiej czeko połamanej ;-) - banan - około 50g jaglanych placków - około 10g oleju koko mieszasz, formujesz, smażysz zjadasz <3

[...] trochę od tematyki działu o zmianę treningów będę pisał gdzie indziej lecz teraz mam inne pytanie. Czy przy mojej niedoczynności tarczycy niezdrowym będzie zażywanie białka w proszku? Bo nie ukrywam ciężko jest prawie 200gram białka dziennie bez jedzenia dużej ilości serów.. A te 30g białka w proszku dziennie mogło by mnie całkiem dobrze ratować.

[...] wiosło, dał martwy ciąg. rowerek, zamieniłbym na aeroby "w terenie". hiit, sprinty, tabata, kompleksy sztangowe planujesz uwzględniać? stopniowo ścinałbym węgle, na rzecz tłuszczu, nawet jeżeli miałbyś wejść w ketozę. zamiast spalaczy kupiłbym BCAA i ładował po 20-30g dziennie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-11 22:31:02

A jak wygląda sytuacja z olejem lnianym? Mogę sobie wypić z kieliszka tak 30g dziennie, żeby tłuszcze podbić?

[...] moim oleju lnianym mam zgagę nie jestem pewien czy po innych też tak będzie ale trzeba spróbować. Trzecia sprawa to gdzie kupić dobry olej lniany bo z tego co wiem musi być w czarnych butelkach i przechowywany w zimnych miejscach. Czwarta sprawa to czy da się w łatwy sposób zastąpić olej lniany żeby szybko dostarczyć te 20-30g tłuszczy dziennie?