[...] z tym że zmiany będą co tydzień,max 10 dni a nie 2-4 tygodnie jak ostatnio rok temu było: Krok 1: 100-150g Krok 2: 50-100g Krok 3: 30-50g Krok 4: nie więcej niż 30g nie od razu VLCD czy 100g węgli teraz zacznę nie od 150g a od 300g ww skończę też na ~50g dlatego teraz chce podbić węgle na maksa Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] dzisiaj jest ten dzień gdzie się uspołeczniamy i węgle 50% z DT więc może wpaść 75g ww dziś więc poszedł jakiś Bucket + ze 3 frytki od syna i pepsi max w sumie wpadło do 30g ww i 30g fatu nie jest źle z węglami na spokojnie ale z fatem już ostrożnie w drodze powrotnej zahaczyliśmy o polską hurtownię może uwierzycie lub nie - wyglądałem jak [...]
[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: [...]
[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko To ten posiłek z [...]
[...] tylko o połączenie fatu z węglami (biorąc pod uwage, że to produkt przetworzony). no fakt wyjdzie z 5.1 %-) Logan dla ścisłości makro na stronie producenta podane jest na 30g produktu nie na 85 :) Więc te wartości które podałeś są do 30g :D z drugiej strony nie sądze by Sol jakoś bardzo przejmował się tym skoro ma miejsce i na ww i na fat %-) [...]
[...] tylko o połączenie fatu z węglami (biorąc pod uwage, że to produkt przetworzony). no fakt wyjdzie z 5.1 %-) Logan dla ścisłości makro na stronie producenta podane jest na 30g produktu nie na 85 :) Więc te wartości które podałeś są do 30g :D z drugiej strony nie sądze by Sol jakoś bardzo przejmował się tym skoro ma miejsce i na ww i na fat %-) [...]
Wczoraj wpadło 900g wegli i 55g fatu z czego 30g z gofrow. Stanowczo muszę przepis zmienić. Mleko 0% i bez - i tak znikomej ilości- oleju rzepakowago.Ale nie wiem czy się będzie dało odkleic. Wczoraj wpadło 6 dużych gofrow.Mógłbym dwa razy tyle spokojnie ale Fat trzymał. 45g wegli i 5g fatu na porcję + ww z dodatków. Więc po 4 gofrach miałem tam [...]
[...] ze pijać nawet 3kawy =mleko ok 30ml + 5-10g oleju dzień przed startem - wpływ ma żadny! bez wliczania ale wracamy do punty wyjścia DAWKA! co innego typowa BPC gdzie idzie 30g oleju i 20g masła pite co 3h a co innego moja wersja,gdzie brak masła jest odrobinę mleka i jeszcze mniej oleju jak juz wielokrotnie bylo pisane naprawdę sa rzeczy na [...]
[...] bez panierki. /SFD/2017/8/4/fd90dadc13f54961b0f790e3800a58ef.jpg ....i nadal low carb. I nadal low fat. Jakby nie to masło orzechowe z an, to z fatem zszedłbym do 30g lekko. Wywalajac czekoladę to w tych 20g bym się zamknąl. Sam jestem z siebie zadowolony. Pamiętam jak dziś jak 3 lata temu miałem problemy aby zejść do ilości mniejszej [...]
Nie ma opcji dobrze funkcjonować na bardzo niskim facie. Jeśli chodzi o minimalne zdrowe minimum to jest ok. 0,5g. I tu był sie kierował. Dla chłopa o wadze 100kg+ 30g fatu to jest zonk. Co stanowi 0.3g (lub jak 100kg + to jeszcze mniej). Dla chłopaczyny 70kg w ubraniu to prawie 0,5g. Ja na 30g kiepsko się czuję. A na 20g umieram psychicznie i [...]
[...] rate is an independent factor modulating postprandial protein deposition. http://ajpendo.physiology.org/content/280/2/E340.full 22 mezczyzn w wieku ~25lat spozywalao: - 30g aminokwasow (AA) - 30g kazeiny (CAS) - 30g bialka serwatkowego (WP) - lub 13 malych posilkow,kazdy w odstepie 20min przez okres 240min - dostarczających w sumie 30g [...]
[...] element diety. :-)) https://lh5.googleusercontent.com/-TsGtU7CdwwM/UmE879CwQpI/AAAAAAAADi4/mkrUbpe14YQ/s512/20131016_232243.jpg https://lh6.googleusercontent.com/-5s2gYZQUELM/UmE89XcPNyI/AAAAAAAADjE/DInyxcfj3Oo/s640/20131016_232320.jpg ...ale nie więcej niż 30g ed Wilk syty i owca cała. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-05 00:17:06
[...] 1500kcal, w tym roku 1950kcal, a w tych przygotowaniach znów dodam do 2200kcal (ew. potem będę zwiększał). Poza tym tych dni nie ma tak dużo. Założenia kaloryczne DNT: 1. 30g B, 50g WW, 15g T, + 2 kaps omega 3 2. 30g ,B 50g WW, 15g T, 3. 30g B, 50g WW, 15g T, 4. 30g B, 50g WW, 15g T, 5. 30g B, 0g WW 25g T, + 1 kaps omega 3 Łącznie: [...]
[...] Za dlugo juz siedze na ujemnym bilansie. Mam dosyc powoli. Btw-ale to moje Vlcd to takie na 1/2 czt 3/4 gwizdka Dzis akurat bedzie su bo wegli tylko 30-35g Fat z 1jajka i 30g orzechow. Tez z 30g. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-31 22:40:32 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-31 22:44:38 Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] pomidorowym pomidory 2] https://lh5.googleusercontent.com/-HZm4rm4RfFA/U-FoSe9GzPI/AAAAAAAAF-4/oSP1UuuOm_M/s640/20140804_224951.jpg pizza kulturysty: 8białek ,1x całe jako,30g prochu + 50g jogurtu 300g pierś z kurczaka na parze w wersji dla studentów: czyli 5parówek z musztarda i keczupem owoce 400g 3] [...]