30g

[...] DNT Rower 16km, 31min. http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek 250g mięso z ud kurczaka, warzywa, 30g masło orzechowe 2 posiłek 200g pierś z kurczaka, 50g kasza jaglana, 10g olej kokosowy, warzywa 3 posiłek 300g jaja kurze, 5g olej kokosowy, warzywa [...]

[...] 1 posiłek 60g wafle ryżowe, 20g masło orzechowe, 20g WPC 2 posiłek Ciasto drożdżowe + 100g lody amerykańskie, 2 michałki, 100g kasza jaglana, 30g WPC, 50g śmietana 18% 3 posiłek 100g kasza jęczmienna, 250g pierś z kurczaka, 40g ser gouda bez laktozy, warzywa BTW ok. 150/60/250 [...]

[...] %-) Obiad - 2 roladki nadziewane serem i warzywami + 2 polędwiczki w sosie kurkowym z warzywami. Kawałek sernika (40g?) Zimne dania - Na oko 200g gyrosa, plaster karkówki (50g?) + 3 plastry polędwicy z dzika czy jakoś tak + warzywa %-) Kolacja - rolada wołowa ok. 100g + 30g WPC. Myślę, że nawet nie dobiłem 1500kcal.. może to i lepiej.

[...] + 4x10-12 HIIT 30/45 przez 15min. /SFD/Images/2016/5/7/bf9045dc18114938ab6351b6e96bd644.png 1 posiłek Ciasto fasolowe 2 posiłek Lód x2 3 posiłek Kasza jaglana, 30g ultra whey 4 posiłek Kasza jęczmienna, kurczak, warzywa, orzechy B/W/T 160/300/50 /SFD/Images/2016/5/7/d43b047765bd4ed2b7af8655630b363e.jpg [...]

Dzięki panowie, coś tam lubię zrobić w kuchni jak mam czas. Przepis na ciastka Mąka kokosowa ok 40g., Olej kokosowy roztopiony 25g Jajko Wiórki kokosowe 30g najlepiej zmielic Stevia/slodzik Proszek do pieczenia Wszystko wrzucamy do miski i zagniatamy ciasto. Później na blachę i do piekarnika. Ja dałem 180 stopni gora-dół, do czasu aż zaczęły się [...]

Dokładnie tak jak mówisz. Właśnie zobiłem z 20g wpc i 30g mąki kokosowej. Wszystko zalałem tak, aby była w miarę płynna konsystencja i dorzuciłem 10-15g lnu i mieszałem, aż zrobiła się właśnie konsystencja podobna do budyniu ;)

[...] Masło extra 10g B28/T12/W57 Mało białka, masło zbędne, darował bym maślankę Zrób tak Płatki owsiane + warzywo/owoc + jajecznica + orzechy włoskie II śniadanie Ser gouda tł 30g Chleb zwykły 130g szynka z piersi kurczaka 50g Masło extra 10g B26/T17/W62 jw. dużo przetworzonych produktów, mało pełnowartościowego dobrej jakości białka, brak warzyw [...]

[...] 70g Szynka z piersi kurczaka 33g Masło extra 10g B28/T12/W57 II śniadanie Ser gouda tł 30g Chleb zwykły 130g szynka z piersi kurczaka 50g Masło extra 10g B26/T17/W62 Obiad Zupa jarzynowa 300g Chleb [...]

[...] by zredukować tłuszcz a i tak nie wyrobiłam zaleconej normy :) Na pewno zjadłam więcej T niż wykazała tabelka, bo nie umiem uwzględnić pieczonego faszerowanego kurczaka (20?30g - nie wiem). Do 2 dania i kolacji były zielonki. Poza tym moim problemem jest dojadanie po synu, bo przecież "nie może się zmarnować" --- wrrrrrry. Dziś nie dojadałam, bo [...]

To poczekajcie nascie dni czy kilka tugodni na 30g Ww. Wtedy zmienicie zdanie o samopoczuciu czy niemocy na treningu.

[...] seria 3 x max: - unoszenie bokiem - unoszenie przód sztangą - unoszenie w przód z supinacją 5. Wyc. franc. 3 x 12-10 6. Pompki w pod. tyłem z ciężarem 3 x max + kaptur DIETA 1. Twaróg, jaja, mozarella + pomidory 2. Jaja, wpc, wiórki, żelatyna, słodzik, + ogórek 3. Kurczak, musztarda + sałata, pekińska, cebula, papryka Węgle poniżej 30g Pozdro

[...] braku sił nie było. W chacie remont kuchni, więc tego czasu zbrakło. Z 20 rundek jak nie lepiej na 3 piętro było polatane ze śmieciami :) DIETA 1. Kurczak wędzony, polędwica łososiowa + pomidory 2. Twaróg, jaja, wpc, 3. Jaja, wpc Słaby dostęp do kuchni. Ale makro ok. Węgle poniżej 30g. Wywalam twaróg i będę wrzucał ser żółty i więcej jajek. Pzdr

U mnie się dobrze sprawdza zamiast jajek więcej kurczaka i dużo warzyw (oczywiście nie przekraczając 30g ww, ale wchodzi spokojnie 0,5kg warzyw i nie ma uczucia głodu dzięki temu). No, albo u Ciebie bym zamienił ten twaróg na kurczaka i warzywa, bo jednak trochę cukrów twaróg ma jeśli by to przeliczać według założen carb-nite ;-)

30g w saszetce - cena 4zł białko firmy SCITEC, wpc - wychodzi 22g bialka w opakowaniu Kupilem w Activusie w Poznaiu - maja sklepy w TESCO PANORAMIE RONDZIE i LUBONIU Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-01-17 12:56:10

Low carb w moim wykonaniu bedzie wyzwaniem ;) Pierwsze ... 5 dni diety: 2500 kcal (B: 160g, W: 150g, T: 140g) Kontynuacja diety LC: 2500 kcal (B: 160g, W: 30g, T: 194g) Może być taki układ ? Co do ćwiczeń. Ze wszystkich zestawów jakie trenowałem FBW był zawsze najnudniejszy ... No ale skoro jest najlepszym wyjściem... Macie jakiś dobry [...]

nie, pomyliles LC z CKD:) 30g wegli to juz bedziesz wchodzil w stan ketozy, ozobiscie zostawilbym sobie ta strategie zywieniowa na dalszy etap (sa osoby co robia odwrotnie) 200-250g wegli na razie sobie smiao zostaw. bialo 2g reszta z fatu

[...] w ciągu pierwszego tygodnia (schodzi woda). by ułożyć jadłospis odpowiedni dla ckd: 1. pierwszy posiłek jajka na/z oliwą, ostatni tuńczyk/pierś z kurczaka(suche, ok 130g) 2. środkowe posiłki to jakieś mięso (najlepiej jedno z nich to ryba, najlepiej wędzona) z oliwą z oliwek i jakimiś warzywami o niskiej zawartości węgli (ja wtedy nie [...]

[...] po pierwszym miesiącu masy i stopniowo co miesiąc zwiększam kalorie jak narazie wyglądało to następująco 150g białka, 360g węgli i 25g tłuszczy (rozkładając na posiłki po 30g białka, 80g węgli i 5g tłuszczy, w ostatnim posiłku 40g węgli). O ile proponował byś zwiększyć teraz makroskładniki? Zmieniony przez - grubsonix21 w dniu 2013-10-16 [...]

[...] białka na rynku i to jest moje numer 1 pod względem smakowym i rozpuszczalności. Mam truskawę i czekoladę. Czekolada lepsza wg mnie. Z mlekiem i lodem to czasami piję tylko dla smaku ;) ale zazwyczaj walę z wodą. Dobre śniadanko z tym to np 30g platkow owsianych + orzechy + 1-2 miarki odzywy = blender i w 5 minut jest sniadanie.

Witam juz od rana na nogach po śniadanku typu owsianka 50g+rodzynki+30g białka c6+łyżka masła orzechowego i całej garści supli zarzuciłem 30 minut aerobów rowerek mam juz tez w domu to można jeżdzić,a do zawodów coraz bliżej.