30g

Co to za białeczko ?? -pieni sie strasznie -kosztuje 179,00 za 2270 g -porcja ma 30g w tym 22 g białka pozatym micha troche kulała bo bylem u dentysty.Ale co tam jutro bedzie 100% pozdro

jak wybrałem rzeźbe to tylko na dzień 30g wegli mi podało :))

dla mnie spoko ja wlasnie sobie rzyglem do umywalki. wypilem po treningu przed aero: 30g bialka, 25g carbo, 10g bcaa, 3g leucyny, 4 capsy amin z activlaba, po aero 25g carbo, i jeszcze w planie bylo 50g gainera, ale niestety caly czas mnie cos mulilo. az w koncu poszlo... wyrzygalem taki jakby skrzep bialy. mozliwe, ze scielo mi sie to w zoladku i [...]

Przed treningiem schematycznie torba brązowego ryżu i 30g białka w proszku, po tez to samo;) godzinę po 150g cycka i torebka ryżu. Trening Klatka, Biceps , nogi Klatka: Wyciskanie na ławce płaskiej 47,5x8 ; 45x8 ; 45x8 ; 35x11 Wyciskanie hantli na dodatniej 48x8 4serie Wyciskanie na ławce ujemnej 50x8/45x10/45x10 Rozpiętki na płaskiej hantle po [...]

[...] by frytki kupić %-) Ty chyba wartości dla tych frytek sprawdzałeś po usmażeniu w głębokim tluszczu ... owszem aviko najlepsze bo maja coś koło 3-4g ale te tańsze ~10 ale nie 30g. Przykładowo: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Frytki-proste-Mr-Potato.html MajinBuu - jesteś listonoszem? }:-( tyle tych kroków. haha }:-( nie, magazynierem mam z [...]

[...] jak tu ją urozmaicić dietę. Dziś zrobiłem masło orzechowe z: - mieszanki orzechów: orzech włoski, laskowy, nerkowiec, migdały - 200g - 200g orzechów laskowych - 25g kakao - 30g oleju ryżowego - stewia, flavdrops(czekolada-masło orzechowe) /SFD/Images/2016/3/16/30da8c58001049a38700dced2b0777d5.jpg Gotowe zapakowane w słoik. Dziś wpadł posiłek z [...]

[...] Udo: 58cm Łydka: 37,5cm Pas: 82cm *** DIETA *** Na oko 3500-4000kcal. W zależności od tego, o której wstane zjadam 5 albo 6 posiłków. Gainera mam 45porcji 100-gramowych (30g B, 60g WW, 3,5g T), w DT 0,5 porcji na czczo + 1 porcja po treningu, a w DNT 0,5 porcji na czczo. Mniej więcej wygląda to tak: 0. 50g gainera 1. Omlet: 1 całe jajko + 5 [...]

[...] i 1x do kolacji. *** DIETA *** 0. 50g Gainbody 1. 5białek+1żółtko + 100g owsianych + oliwa + troche dżemu + banan 2. 200g kury + 100g ryżu + oliwa 3. 200g kury + 80g ryżu + oliwa 4. 40g białka 5. 200g schabu + ketchup + oliwa 6. 30g białka + oliwa Dużo czasu po za domem spedzilem wiec dieta była jaka była. *** INNE *** Cycek przed i na patelni:

[...] + banan 2. 200g wołowiny + 100g ryżu + oliwa 3. 200g wołowiny + 100g ryżu + oliwa 4. 200g wołowiny + oliwa + jabłko + pomarańcze 5. 300g serka wiejskiego light + oliwa 6. 30g białka + oliwa Naukowy dzień, kursowałem między uczelnią i domem więc udało sie w miare planowo zjeść :) *** INNE *** Na basen nie udało sie skoczyć, ale mało brakowało, [...]

[...] już po. *** DIETA *** 0. 50g Gainbody 1. 6białek+1żółtko + 120g owsianych + oliwa + troche dżemu + banan 2. 250g wołowiny + 100g ryżu + oliwa 3. 200g wołowiny + 80g ryżu /trening/ 4. 100g Gainbody 5. 250g wołowiny + 100g ryżu 6. 30g odżywki białkowej + oliwa *** INNE *** Przedtreningowy kogs Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-02-09 23:02:40

Wy chyba jestescie nacpani Jedna porcja (100g) 30g bialka - ok. 120 kcal 60g wegli - ok. 240kcal 3,5g tluszczu - ok. 32kcal razem : 392kcali chyba sie nie znam albo producent kłamie

[...] + 100g ryżu + oliwa 3. 200g kury + 80g ryżu + oliwa 4. 200g wołowiny + 50g ryżu /trening/ 5. 100g Gainbody 6. 200g wołowiny + schab + 50g ryżu + makaron pełnoziarnisty 7. 30g odżywki białkowej + oliwa W pracy posiłki na zimno niestety, ciężko wchodziły. Jutro wrzuce mniej ryżu to będzie łatwiej. *** INNE *** Do pracy: W pracy: Potreningowy: [...]

[...] + banan 2. 200g wołowiny + 50g ryżu + oliwa 3. 200g wołowiny + 50g ryżu + oliwa 4. 200g wołowiny + 50g ryżu /trening/ 5. 100g Gainbody 6. 200g wołowiny + 80g ryżu 7. 30g odżywki białkowej + oliwa Nic nowego, w ciągu całego dnia wypite 3 albo 4 kawy , ponadprogramowo zjedzone 3 jabłka. Gainbody orzech włoski sie kończy powoli . *** INNE [...]

[...] ogóle nie odbyć. *** DIETA *** 0. 50g Gainbody 1. 6białek+1żółtko + 120g owsianych + oliwa + troche dżemu + banan 2. 2 bułki pełnoziarniste + 200g schabu 3. 60g Gainbody + 30g białka + oliwa 4. 200g wołowiny + 50g ryżu /trening/ 5. 100g Gainbody 6. 200g wołowiny + 100g ryżu 7. 40g odżywki białkowej + oliwa Dieta jak to dieta. Buły dobra [...]

[...] pełnoziarniste + banan 3. 60g Gainbody + 20g białka + banan 4. 200g wołowiny + 50g ryżu /trening/ 5. 100g Gainbody 6. x g wołowiny + x g schaby + 80g ryżu + parmezan 7. 30g odżywki białkowej + oliwa *** INNE *** Buły do pracy: Potreningowy: Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-02-26 18:02:12 Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-02-26 [...]

[...] tego testu . *** DIETA *** 0. 50g Gainbody 1. 6białek+1żółtko + 120g owsianych + oliwa + troche dżemu + banan 2. 150g kury + 50g karkówki + 80g ryżu 3. 60g Gainbody + 30g białka 4. 200g wołowiny + 80g ryżu /trening/ 5. 100g Gainbody 6. 200g wołowiny + 100g ryżu 7. 40g odżywki białkowej + oliwa *** INNE *** Trening w czapce, w****iałem i [...]

[...] bo czas naglił pieruńsko. *** DIETA *** 0. 50g Gainbody 1. 6białek+1żółtko + 120g owsianych + oliwa + troche dżemu + banan 2. 200g wołowiny + 80g ryżu 3. 60g Gainbody + 30g białka + oliwa 4. 200g wołowiny + 50g ryżu /trening/ 5. 100g Gainbody 6. 200g wołowiny + 80g ryżu 7. 40g odżywki białkowej + oliwa Śniadanie zaczyna ciężko wchodzić, no [...]

[...] zauważyć w komentarzach %) *** DIETA *** 0. 50g Gainbody 1. 6białek+1żółtko + 120g owsianych + oliwa + troche dżemu + banan 2. 200g wołowiny + 80g ryżu 3. 60g Gainbody + 30g białka + oliwa 4. 200g wołowiny + 80g ryżu /trening/ 5. 100g Gainbody 6. 200g wołowiny + 100g ryżu 7. 40g odżywki białkowej + oliwa *** INNE *** Zmieniony przez - [...]

Tak wyglada moja kolacja : *250g twarogu poltlustego polany lyzka miodu *2 kromki chleba razowego(60g) z maslem orzechowym(30g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6112ed9375d941999814965d0ec2ee8e.JPG

[...] na skosie w chwycie młotkowym 22x10 24,5x10 27x8 29,5x8 32x8 Poczatek maratonu i zarazem mega udany trening klatki. Masakryczna pompa i prawie wszystko w załozonej ilości Ostatnia klata w tym 8tyg. planie. Jeszcze 3 razy nba siłke i bedzie off przed testem. Pije białeczko i carbo (zmniejszyłem z 50 na 30g + 3 wafle ryzowe) A pozniej indyczek