zalezy w jakim celu bierzesz nitro? Jezeli jako cykl kreatynowy to nie ma to roznicy, gdyz okolo 30g nitro to 5g kreatyny. Jak stosowales? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-04-18 18:08:43
generalnie patrz żeby w porcji było ok. 30g białka.To jest moja optymalna dawka.No chyba, że jesteś hardgainerem i liczysz tylko na kalorie to moze być mniej
[...] co do tego jakie tłuszcze inne niz oliwa z oliwek. jest tego tak jak wymieniałem sporo(olej lniany tłoczony na zimno wosokolinolenowy-15g; orzechy włoskie (cena ~8zł w łupkach) ~30g, słonecznik, pestki dyni, smalec, olej kokosowy, tłuste ryby, tran... długo by wymieniac...:) pozdro:) moze byc siemie lniane tez. nie znam ceny, ale tanie.
[...] 150g piersi z kurczaka 110g makaronu brązowego/ryżu brązowego/kaszy gryczanej warzywo Bezpośrednio po treningu Banan lub wafle ryżowe lub whey 100 Po treningowy 150g piersi z kurczaka 110g makaronu brązowego/ryżu brązowego/kaszy gryczanej warzywo 6 posiłek 125g twarogu chudego+ 30g orzechów Zmieniony przez - waker w dniu 2011-11-01 09:35:47
SFD/Images/2015/7/28/9ef462448a0744918e708f1cd635893e.jpg Sorry, musiałem %-) Ale takie larwy itp. to naprawdę zdrowe, jeśli się wie, jak je przygotowywać. Często mają np. do 30g białka w 100g, a to więcej niż kurczaczek. Gdzie kupić? W Polsce wydają się trudno dostępne, trzeba szukać w internecie.
dieta jakosciowo slaba. GB mozesz jesc jak Ci sluzy wielkosc porcji zalezy od powtrzeby, jak potrzebujesz 30g - jedz 30, jak 150 - jedz 150 kazdy gainer bedzie gorszy niz naturalne zrodla wegli. sam gainerow nie uzywam, ale jak nie da sie inaczej - jedz proch. pomysl tez o ododatkach takich jak enzymy trawienne. dodaj warzyw do diety bo sie [...]
zamiast carbo podczas treningu mozesz pic glukoze, poniewaz ma wyzszy ig i szybciej podnosi poziom insuliny. a carbo po treningu ofkorz ze moze byc glukozy daj z 30g
[...] ale cos dodam *100g płatkow ows. mielimy na mąke *wbijamy 3całe jaja (albo więcej białek i mniej zoltek ile kto potrzebuje) *dodajemy jakies białko w proszku ja daje z 20/30g(bez roznicy jakie Ostrowia tez jest dobra/niewyczuwalna) *no i troche oliwy co by podbic tłuszcze *aha, ja dodaje se 3łyzki cukru bo bez mi nie smakuja/ mozna dac miód [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ile masz kcal w tej diecie? 4-5k? Za dużo bialka i tłuszczy. Gainer - Activlab Gainbody 30 (moim zdaniem względem stosunku cena do składu - masz 30g bialka w porcji jest najlepszy) Białko... dla mnie 6 protein blend.
[...] strasznie źle się czułem po Leucine Stack-u. Nieprzyjemny zapach (mimo tego że w kapsach), wymioty po treningu no i ogólne zamulenie. Teraz w okolicach treningu przyjmuję ~30g BCAA Explode-a i nie ma najmniejszych problemów. Świetny smak (wszystkie trzy :) )no i regeneracja. Bardzo zachwalaliście tutaj Leucine Stack (Biniu najczęściej) ale [...]
5g to łyżeczka do herbaty. A kreatyna w proszku jest po prostu tańsza od tej w tabletkach czy w kapsułkach. I pamiętaj o glukozie(20-30g) do każdej porcji kreatyny. A do kreatyny możesz dorzucić np. gainera, glutamine, odżywke białkową. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej
[...] 20 - 40g po treningu ewentualnie możesz dodać: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html - 20 - 30g do napoju i do tego: http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Xtreme_Creatine_orotan-opis25470.html 10g na dobę w dakach podzielonych, np w treningowe przed i/lub po treningu i/lub [...]
[...] bylo ok tu masz znalazlem jeszcze moja opinie z testu gdy mialem przyjemnosc pic to bialko: -Whey Protein 82 - 1.5kg (smak: biala czekolada) - noi na koniec bialeczko , tego smaku nigdy nie zapomne , jakbym mogl pilbym je codziennie az do smierci , naprawde polecam !! ciekawe jest to ze w kazdej porcji (30g) mamy okolo 3g monohydratu kreatyny...