30g

[...] bez dodatku cukru! potem na miasto i kanapka z subway'a: bulka ziolowa ok 200g szynki + maaaaaasa warzyw Po powrocie do domu obiad: udko + skrzydelko fryty wlasnej roboty warzywa Po 2h a6w dzis 3s x 14p Potem shake: 30g i-pro 7g glutaminy Po 40minutach kolacja 4x jajca 1x chleb (9g) 20ml oliwa Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-07-12 02:28:34

[...] z bialkiem na noc i dawalem rade a jak nie to tak jak proponuje Juby1910 i wejdzie Tez dobrze mi wszystko wchodzi z carBx z Biogenixa czarna porzeczka czy truskawka - 30g i smak zabija wssystko - da sie wypic wtedy na masie spox - ale na redukcji juz nie popije sobie Hakla aminki z nutry (GF) wchodzi mi za***iscie rozpuszczalnosc 100% - [...]

[...] 3-4x tydz1: 8x30kg/8x30/8x30kg tydz2: 12x30/10x30/6x35kg tydz3: 12x30/10x35/8x35kg tydz4: 12x30/10x35/8x35kg tydz5: 12x30/10x35/8x35kg tydz6: -II- tydz7: 12x35/10x35/8x37,5kg Rowerek + HIIT - 35min + 7interwałów Zaraz po cardio: 15g aminek 5g leucynki 5g gluty 2kaps AMP Po 30 min.: 30g izolaciku Po niecalej godzinie obiadek:

[...] siła rośnie mimo tego, że od kilku miesięcy jest redukcja. Wyniki dla większości byłyby śmieszne pewnie, ale ciągle progresuje i to jest super. Od poniedziałku stosuje 30g dekstrozy intra i na 4 treningu zacząłem odczuwać, że przy 4-5 ćwiczeniu mam znacznie wiecej siły niż wcześniej. Pozytywna zmiana. Cel jest prosty...do 3 maja musi być [...]

[...] dni, zdecydowanie mniej czuje głód. Przykładowe posiłki na jutro: Sałatka z kurczaka i warzyw z sosem jogurtowym+sezam Placki jajeczno owsiane+pomidor Intra na treningu 30g dekstrozy Po treningu klasyka indyk, kasza+warzywa Przed snem wpadnie chyba pomarańczka bo mam ochotę. I wiem co! Wolniej jeść, dokładniej gryźć pokarm... Trening-tutaj [...]

Siła na tym samym poziomie, może delikatny spadek. Jechałem miesiąc na węglach do 30g, nigdy nie chodziłem ospały. Chociaż teraz tak myślę, może faktycznie podbije kcal do 2500, będę trzymał je na tym poziomie, a wagę kontrolował samymi aerobami, myślę że będzie to lepszy pomysł. Dam więcej węgli i zobaczę jak to będzie szło. Zmieniony przez - [...]

[...] 12 :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f97cfc4950470f81841b73675b0f49.jpg Kcal: 4031| Białko: 282g | Węgle: 508g | Tłuszcze: 98g Posiłek 1: 200g płatków owsianych + 250g mleka + 30g wpc Posiłek 2: 100g płatków owsianych + 250g mleka + 2 jajka + 150g białek Posiłek 3: 190g makaronu + 250g indyka Posiłek 4: 200g makaronu + 250g indyka Posiłek [...]

[...] 2: 300g płatków owsianych + 500g mleka + 45g wpc Posiłek 3: 200g makaronu + 250g indyka Posiłek 4: 200g makaronu + 250g indyka Posiłek 5: 250g twarogu półtłustego + 30g wpc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/985e408a10224feaae0af836fc1e4024.jpg Rano - 1x Vitality Complex Przed treningiem - 5g Creatine Po treningu - 5g Creatine + 15g BCAA NUTA NA [...]

Jakie białka byś polecał ? Olimp,K** ? Dokładniej chodzi mi o to białko - http://sklep.******/hi-tec-whey-1000g-p-2539.html Cena spoko, żekommo ok. 30g BCAA na 100g, czyli jedząc 40g dziennie miałbym ok 10g BCAA. Nie było by to lepsze rozwiazanie niz kupowanie osobno białka i BCAA ? Albo to - http://sklep.******/K**-100-whey-protein-p-2451.html [...]

[...] mleka + 1 jajko Posiłek 4: 125g makaronu + 220g piersi Posiłek 5: 125g makaronu + 250g piersi Posiłek 6: 250g twarogu chudego + 10g oliwy + 10g cynamonu, 15g kakao, 30g wpc i 50g mass up'a /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/985e408a10224feaae0af836fc1e4024.jpg Rano - 1x Vitality Complex + 2x MMB Przed treningiem - 5g Creatine + 5g Beta-Alanine + 2x [...]

[...] mleka + 1 jajko Posiłek 4: 125g makaronu + 220g piersi Posiłek 5: 125g makaronu + 250g piersi Posiłek 6: 250g twarogu chudego + 10g oliwy + 10g cynamonu, 15g kakao, 30g wpc i 50g mass up'a /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/985e408a10224feaae0af836fc1e4024.jpg Rano - 1x Vitality Complex + 2x MMB Przed treningiem - 5g Creatine + 5g Beta-Alanine + 2x [...]

[...] 3651| Białko: 272g | Węgle: 461g | Tłuszcze: 80g Posiłek 1: 160g płatków owsianych + 3 jajka + 155g banana + 50g mass up Posiłek 2: 150g płatków owsianych + 2 jajka + 30g wpc Posiłek 3: 125g ryżu brązowego + 250g piersi Posiłek 4: 125g ryżu brązowego + 250g piersi Posiłek 5: 250g twarogu chudego + 10g oliwy [...]

[...] | Tłuszcze: 80g Posiłek 1: 150g płatków owsianych + 3 jajka + 155g banana + 50g mass up Posiłek 2: 80g płatków owsianych + 2 jajka Posiłek 3: 80g płatków owsianych + 30g wpc Posiłek 4: 125g ryżu brązowego + 250g piersi Posiłek 5: 125g ryżu brązowego + 250g piersi Posiłek 6: 250g twarogu chudego + 10g oliwy [...]

Po silowym i aero poleciało carbo 30g z isolite... Smaki kosmos. Carbo brzoskwinia, smakuje jak Neaste, białko czeko- wiśnia :-D Na noc co prawda nie mogę, ale wypiłem na próbę kazeinkę :-D Smak czekolada - kokos... oj żebym mógł dodac do tego mleka i owoce... odpływałbym co wieczór hehe. Na razie smaki przebijają wszelką konkurencję, jestem ostro [...]

[...] dzień od nich odpocząć bo codziennie zjadam dużą ilość tłuszczy . Oliwą to już mi się normalnie odbija. Aż przypomniała mi się moja redukcja na CKD i ładowania. B: 157g T: 30g W: 250g 1. płatki owsiane, jajka, *trening* 2. makaron razowy ,whey 3. ryż brązowy , kurczak, 4. ryż brązowy , kurczak, 5. płatki owsiane , whey , 6.. twaróg , [...]

[...] na skosie (60') 3x10-12 4a. czachołamacz 3x 10-12 4b. uginanie młotkowe 3x 10-12 Jak widać nogi będę katować. W pozostałe dni aero. 3. Dieta z racji , że najlepiej czuję się na na niskich węglach.Przez pierwsze 4 tygodnie będzie to CKD potem zobaczę jak się wszystko ułoży. Kcal:1700 kcal B: 140g=560kcal T: 113g=1017kcal W: 30g = 120kcal

pisałem, że jem właśnie owsiane z orzechami i rodzynkami do tego jogurt, lepiej mi podchodzi niż mleko jak zacznę sypać 30g białka to miesięcznie bym musiał wydawać przeszło 60zł na samą odżywkę jajka miałem wcześniej i mi się już przejadły chyba najlepszym pomysłem jest dać po prostu 2x więcej mięsa do którego z posiłków

No to widze ze jak dowalisz do batonika "lion" porcje 30g bialka na dobe i lisc kapusty to przytyjesz z kilogram dziennie. Niestety ale nie da sie tak i nawet przy takim trudnym do uwierzenia metabolizmie przy odpowiednim treningu musisz jesc przynajmniej tyle co "kanapowiec" razy 2. Ty chyba na serio zywisz sie energia z [...]

[...] mięsia warzywa (przed treningiem) 50g SFD/Images/2015/7/27/e0c29655b92a4c1da9e3bea26c15df4c.jpg (po treningu) ../Content/img/noimage.png 40g Hi Anabol Protein 300g mleka 30g miodu II. 200g makaronu 250g mięsa 50g keczup III. 25g Hi Anabol Protein 200g mleka 100g sera 250g mięsa ../Content/img/noimage.png Dzisiaj troche zmęczony po szkole, [...]

[...] Czwartek- Kick-boxing Piątek- Siłownia http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png http://i62.tinypic.com/ndv5zk.jpg Workout Power Booster 50g przed treningiem Hi Anabol Protein 30g po treningu TCM 5g po treningu Witaminy do śniadania ZDJĘCIA http://i60.tinypic.com/2cr66aa.jpg http://i57.tinypic.com/dwam4l.jpg http://i62.tinypic.com/2prfrjs.jpg [...]