30g

przydałoby sie z 300g mono zebys dokupil wtedy tak dt rano 5g mono przed treningiem s.a.w po treningu 30g nitro dnt 5g mono jesli nie dokupisz to wątpie zeby nitro wystarczylo Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-08-30 10:36:58

zależy od punktu widzenia, bo ja mam zawsze problem zmieścić się w białku :-D kostka twarogu 250g masz 50g białka, 2x200g mięsa to już masz kolejne 2x40g białka, to już mamy 130g, do tego parę jajek to ze 20-30g, trochę wpadnie oczywiście z innych produktów roślinnych to też z 10-20g będzie do tego trochę wpc i masz całą pulę białka

na niektórych dobrze tłuszcz działa, ja np. jem 1,30g przed trniengiem posiłek ww, białko i 10g oliwy i się świetnie czuję! a bez tłuszczu jest mi jakby ciężej nie wiem czemu, ale tak już jest, zawsze jak sprawdzam komuś dietkę to właśnie mu każę żeby zobaczył jak jest z tłuszczem, a jak bez. Albo jak ma się 2g przed trneingiem posiłek to można [...]

na 30g produktu masz tylko 3g kreatyny wiec nie nazwał bym tego produktu 'kreatyną' lecz weglowodanami z dodatkiem kreatyny. Jesli chciałbys zrobic na tym cykl kreatynowy byś musiał tego szamać 100g w dt i 50g w dnt. Czyli w DT- rano i po treningu 50g, DNT 50g rano Zmieniony przez - papsiorek w dniu 2013-12-02 22:27:51

bzdura jak najbardziej wskazane jest wręcz przyjmowanie białka po treningu jednak dołącz do tego jakieś węglowodany mówimy o białku w prochu tak? więc weź te 30g białka i banana, a potem za godzinę normalny pełnowartościowy posiłek pozdrawiam

30g ostrowi + banan po treningu jest ok ? Czy lepiej wypić białko i odrazu potem jakiegoś kuraka czy tuńczyka ?

no właśnieo tym gajneże myślałem bo jest tam doś dużo białko bo 30g ale ta kreatyna i inne dodatki w tym wieku nie zaszkodzą

gainbody 30 man , posiada 30g białka w 100g a Mass Up tylko 10g białka , reszta wegli , dlatego wybrałbym 30

Mi tez sie rozpadaly ale wreszcie wyczulam jaka musi byc konsytencja, na dwa duze jaja i 30g maki dodajejeszcze 2,5 lyzki wody, smaze pod przykryciem na malym ogniu i albo skladam na pol albo przewracam na talerzu ( przykrywam omlet na patelni talerzem, przytrzymuje z gory reka, odwracam szybko patelnie do gory nogami i ptem zsuwam omlet na [...]

Lepszym rozwiązaniem byłoby 1 żóltko+5 białek+pomidorek. Miałbys wtedy ok 30g białka.

DT Rano CM3 4 caps Białko do śniadania i witaminy Przed treningiem Nitro 30g Bcaa 6 caps Vitargo 50g Po treningu Cm3 4 caps Gainer 100g Przed snem ZMA To tyle z supli w ciągu dnia

[...] , na chwile obecna waze 74 , moj cel 80 , ulozylem sobie diete i jak na razie 2500 kalori i zwiekszam co tydzien co 200 az dojdzie do 3200 , a serek w celu 1-2 na tydzien zamiast masła ( dla odmiany) . A jak to w niedziele z posiłkami troszkę inaczej niż na tygodniu więc troszkę kalori z sera na 5kropek chleba razowego nalozylem okolo 30g.

to nie jest białko, normalne białko ma 75-95 % białka, twoje ma 11% wiec przy dawkach 30g bedzie to tylko ~3g białka. Nic na tym nie zrobisz, jedynie mozesz sprzedac je i kupic inne.

sory.Jak masz dextroze to nie kupuj glukozy dextroze dodawaj do kazdej porcji kreatyny 30g-50g

[...] 50g ryżu brązowego - 3,6B 1T 34W 161kcal 50g ryżu parabolicznego (nie wiem jakie ma wartości odżywcze) 100g kurczaka - jak powyżej Odżywka białkowa (profi whey mass - 30g) 15B 1,7T 15W 130kcal Suma (bez ryżu par.): 40,1B 4T 49W 390kcal Przed snem Odżywka białkowa (isolate 95 - 35g) 30B 0,1T 0,3W 120kcal Ogólna suma: 207,6B (wymagane 225B) [...]

A Jeszce jedno pytanie które było niby tye razy zadawane ale nie ma dokładnej odpowiedzi :) kupilem od was to białko WPC i ile to będzie 30g? 3 łyżki stołowe płaskie czy czubate? Wiem ze kazda inna ale standardowa ok. 15ml powiedzmy. Pozdro.

nie widze w tej diecie tluszczy! za duzo ww z chleba! tragedia. ograniczylbym sie, do ww w granicach treningu wiec jajka na boczku serek wiejski z rzodkiewkami, plastrem zotlego sera 20g, szynki 20-30g calosc ustawilbym na "oko" b160, ww 200 i 80t ~2,2tys kcal po 2tyg wroc %) Zmieniony przez - massiwo w dniu 2015-10-09 12:09:04

[...] owsiane 10g rodzynek 200g mleka (wszystko mieszamy ze sobą) POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 18:00 Płatki owsiane 100g z wodą / urozmican z kaszami ryzami i makaronami do tego 30g oliwy dorzucac duzo porcję bialka POSIŁEK POTRENINGOWY Carbo 100g twarogu chudego / tutaj daj ostrowie po 30 - 40 min 2 jaja całe 50g płatków owsianych 20g [...]

Posiłek I 6.30 90g płatków owsianych 250g mleka 2 jajka na miekko 30g orzechów włoskich Posiłek II 9.30 2 kromki chleba razowego 100g twarogu półtłustego ze szczypiorkiem masło surówke z warzyw swieżych Posiłek III 12.30 2 kromki chleba razowego 100g twarogu półtłustego ze szczypiorkiem masło surówke z warzyw swieżych Posiłek IV 15.30 [...]

sory jesli Cie urazilem nie wiedzialem ze tak zdenerwójesz swietny link mi dales za co dziękówka co do cyklu to kretke bym dal 6g po treningu z 50g glukozy...glutamine 5g razem z kreatyna i 5g na czczo poprzebudzeniu..a matrixa na noc z 30g misOO Gróbas w Suplementacji