Dieta na redukcje 80kg, ew uwagi i poprawki

6:00

3 jaja gotowane
2 kromki duże chleba żytnio-pszennego (biedronka) z szyką z indyka

10:00

Serek Wiejski 200g
2 kromki duże chleba żytnio-pszennego (biedronka) z szyką z indyka

14:00

Ryż biały 70-100g
Kurczak 100-150g
Surówka (marchew, pomidory, ogórki, papryka) zależy co bedzie w lodóce

17-19 TRENING

19:30
Makrela 150g z 2 kromkami chleba z biedronki :P

21:30 Twróg chudy 100g z pomidorem

Trenuje pon. siłka wt. piłka nożna sr. siłka czw. piłka nożna pt. siłka
PO KAZDYM TRENINGU SILOWYM BIEŻNIA 15-20 MIN

Proszę o ew, porady i poprawki

nie widze w tej diecie tluszczy! za duzo ww z chleba! tragedia.
ograniczylbym sie, do ww w granicach treningu
wiec jajka na boczku
serek wiejski z rzodkiewkami, plastrem zotlego sera 20g, szynki 20-30g
calosc ustawilbym na "oko" b160, ww 200 i 80t ~2,2tys kcal
po 2tyg wroc %)


Zmieniony przez - massiwo w dniu 2015-10-09 12:09:04

wrzuć diete wg https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

i dane o sobie