30g

[...] + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g WPC + 30g masła orzechowego Posiłek 4: http://s24.postimg.org/d2340enbp/IMG_20141009_181258.jpg Posiłek 5: http://s21.postimg.org/usvci91sn/IMG_20141009_181453.jpg Suplementacja: [...]

[...] jaglanej+ warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g WPC + 30g masła orzechowego Posiłek 1 ( dla Iwonki :-> ): http://s3.postimg.org/srsc32enn/IMG_20141010_143540.jpg Posiłek 4: [...]

[...] makaronu pełnoziarnistego+ warzywa 4. 175g kurczaka + 450g ziemniaków + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g WPC + 30g masła orzechowego Posiłek 4: http://s15.postimg.org/olg3r3umj/IMG_20141013_182146.jpg Posiłek 5: http://s28.postimg.org/6xjn84v65/IMG_20141013_182348.jpg Suplementacja: [...]

[...] + warzywa 4. 175g kurczaka + 75g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 75g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s13.postimg.org/wat5vpdh3/IMG_20141015_181526.jpg Posiłek 4: http://s24.postimg.org/vjrag1rqd/IMG_20141015_181642.jpg Posiłek 5: [...]

[...] pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 450g ziemniaków+ warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s4.postimg.org/4lo65p53h/IMG_20141017_192618.jpg Posiłek 4: http://s29.postimg.org/5lmj3i7ev/IMG_20141017_192838.jpg Posiłek 5: [...]

[...] ryżu basmati + warzywa 3. 225g kurczaka + 350g ziemniaków + warzywa 4. 225g kurczaka + 85g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 5. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s2.postimg.org/46r9n9zex/IMG_20141018_133507.jpg Posiłek 2: http://s15.postimg.org/kef84xo0r/IMG_20141018_133031.jpg Posiłek 3: [...]

[...] ziemniaków+ warzywa 3. 225g kurczaka + 85g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 225g kurczaka + 85g kaszy gryczanej + warzywa 5. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s1.postimg.org/3r3gibqy7/IMG_20141019_095615.jpg Posiłek 2: http://s18.postimg.org/u1cciyntl/IMG_20141019_122954.jpg Posiłek 3: [...]

[...] pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 450g ziemniaków + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s1.postimg.org/7gn5fl2tr/IMG_20141020_185435.jpg Posiłek 4: http://s1.postimg.org/vmxsqpoy7/IMG_20141020_185601.jpg Suplementacja: UNS [...]

[...] pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 450g ziemniaków + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s3.postimg.org/d7pbgpdrn/IMG_20141021_182130.jpg Posiłek 4: http://s3.postimg.org/kwm5sfe9f/IMG_20141021_182339.jpg Posiłek 5: [...]

Lominox, mniej więcej: B: ~220g ( liczone tylko zwierzęce ) WW: ~350g ( tylko z produktów stricte ww ) T: ~30g ( tylko z produktów stricte t ) Dorota - proszę uprzejmie ;-) Seba - no tyle gdzieś wyjdzie, 2 z haczkiem. Do zaj**i.... to w ciul brakuje :-D Żaneta - ja cały dzień głodny chodzę %-) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-10-21 20:27:13 [...]

[...] + warzywa 4. 175g kurczaka + 75g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s8.postimg.org/55x78292t/IMG_20141022_181908.jpg Posiłek 4: http://s12.postimg.org/6m2tuzfh9/IMG_20141022_182039.jpg Suplementacja: [...]

[...] + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s21.postimg.org/tprebepjb/IMG_20141023_180751.jpg Posiłek 4: http://s27.postimg.org/tttpvy6qb/IMG_20141023_180952.jpg Posiłek 5: [...]

[...] + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s10.postimg.org/e55tq3qll/IMG_20141024_195209.jpg Posiłek 4: http://s28.postimg.org/t1hd49odp/IMG_20141024_195312.jpg Suplementacja: [...]

[...] 3. 225g kurczaka + 400g ziemniaków + warzywa 4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa + lód Big Milk Cookie 5. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s27.postimg.org/azkj6maxf/IMG_20141025_115000.jpg Posiłek 2: http://s30.postimg.org/5z2ylb7lt/IMG_20141025_120143.jpg Posiłek 3: [...]

[...] 5 piegusków + Jogobella American Bleberry Muffin + lód Max Snack + lód Big Milk Cookie ( + może jeszcze wpadnie pizza/kebab %-) ) 5. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s17.postimg.org/4iknbfh5r/IMG_20141026_090004.jpg Posiłek 2: http://s15.postimg.org/n1xdgri8b/IMG_20141026_160853.jpg Posiłek 3: [...]

[...] pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 450g ziemniaków + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s7.postimg.org/fvynoi73f/IMG_20141028_192843.jpg Posiłek 4: http://s18.postimg.org/t6bc4gqpl/IMG_20141028_192943.jpg Suplementacja: [...]

[...] + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g kaszy jęczmiennej + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s12.postimg.org/42h4f3xjx/IMG_20141029_195713.jpg Posiłek 4: http://s28.postimg.org/6lf1iojnx/IMG_20141029_195828.jpg Suplementacja: [...]

[...] + warzywa 3. 225g kurczaka + 400g ziemniaków + warzywa 4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnozianistego + warzywa 5. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s11.postimg.org/5rg0i5e9v/IMG_20141102_101042.jpg Posiłek 2: http://s7.postimg.org/gv7wid05n/IMG_20141102_134928.jpg Posiłek 3: [...]

[...] pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 450g ziemniaków + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g orzechów włoskich Posiłek 1: http://s27.postimg.org/vku48oc5v/IMG_20141103_194236.jpg Posiłek 4: http://s21.postimg.org/cjfj12dl3/IMG_20141103_194345.jpg Suplementacja: [...]

[...] z bitą śmietaną + 5 ciastek 4. 175g kurczaka + 450g ziemniaków + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s28.postimg.org/htv0ij9v1/IMG_20141104_194312.jpg Posiłek 4: http://s27.postimg.org/46geu32rn/IMG_20141104_194431.jpg Suplementacja: [...]