30g

[...] berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega 3 Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 440g T 30g kolejny ciezki trening, ale na buzi usmiech po jako zakonczeniu:-) tym bardziej, ze byl dzien wolnego i jutro znowu mamy weekend8-) w tym tygodniu mam do odj**ania [...]

[...] 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega 3, san probi Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 440g T 30g II i III posilek w pracy /SFD/2019/8/19/9ddac5b0662c4f74a50963cf38879563.jpg probiotyki, 2 kapsy dziennie, 1 rano i 1 wieczorem i problemy z jelitami sie stabilizuja:-) [...]

[...] drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega 3, san probi Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 440g T 30g po treningu czulem sie jakby mnie auto rozjechalo%) nie wiem jak niektorzy moga po silce isc pokopc w pilke z kumplami jeszcze:))

[...] 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega 3, san probi Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 440g T 30g wczoraj bardzo dobre samopoczucie, nie musialem siegac po zadne wynalazki przed treingowo, nawet kofeina nie byla grana i trening wykonany z progresem:-) musze coraz [...]

obecnie masa ciała około 104 kg :-)) pas trzyma się w ryzach, wiec zobaczymy jaka decyzja Dawida jutro zapadnie. obecne makro DT B 320g,W 300g, T 25g DNT B 330g, W 160g, T 30g pomimo niskiej kaloryczności jak widac dzie do przodu:-) cardio 6x 35 mn 5 siłowych w tygodniu /SFD/2019/10/15/f2d669d675804a0398f28d04cd21c79a.jpg

[...] wiec wiedza idzie caly czas do przodu. przypomnienie z robienia opatrunkow itd koniec koncow nieco cardio bylo, bo trzeba bylo potrenowac rowniez dzwiganie i ewekuacje poszkodowanych a mialem do pary grubaska ze 110kg%-) po konsultacji z Dawidem podbijamy makro:-) DT B 320g, W 340g, T 35g DNT 330g, W 160g, T 30g Ucinamy cardio do 30x6 w tygodniu

[...] tak jak przewidywaliśmy lecimy z mini cut:-) Waga maksymalna w koncowce roku siegnela 114,5 kg obecnie stabilne 112,5 kg :-) kalorie uciete DT B 320g, W 300g, T 20g DNT B 330g, W 160g, T 30g Cardio podkrecemy do 7x45 min w tygodniu8-) no to lecimy z tym dalej8-) okolo 14 tygodni bylo na bilansie dodatnim, wiec optymalnie jak dla mnie:-) mam [...]

[...] tak jak przewidywaliśmy lecimy z mini cut:-) Waga maksymalna w koncowce roku siegnela 114,5 kg obecnie stabilne 112,5 kg :-) kalorie uciete DT B 320g, W 300g, T 20g DNT B 330g, W 160g, T 30g Cardio podkrecemy do 7x45 min w tygodniu8-) no to lecimy z tym dalej8-) okolo 14 tygodni bylo na bilansie dodatnim, wiec optymalnie jak dla mnie:-) mam [...]

[...] to obecnie leci: tyrozyna, piracetam, noopept, hupercyna, NALT, winpocetyna, mam ogrom nauki i pracy umyslowej, wiec musze obecnie pokrecic zwoje na 200% Dieta B 320g W 340g T 30g Po konsultacji z Dawidem nic nie ruszamy:-) Masa ciała 111 kg trzyma sie ladnie od kilku dni:-) wiec walczymy dalej. PS przyzwolenia na paczki nie dostalem%-)

[...] chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 340g T 30g sila powoli do przodu przy klacie co bardzo cieszy:-) dzisiaj 137,5x3x3 z zapasem, moglbym poleciec 140x3x3, jednak zachowalem spokoja glowe i postanowilem nie dokladac [...]

[...] Kolagen, Flexit Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 340g T 30g dzisiaj na wadze lekko ponad 110, wiec delikatnie spada:-) ZObaczymy czy bedzie zmiana wytycznych

[...] chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 280g W 380g T 30g trening wlazl calkiem fajnie:-) ostatnio przerzuciłem sie na wyciskanie na suwnicy i powiem Wam, ze czucie mięśniowe jest duzo lepsze niz na sztandze wolnej:-) troche [...]

[...] shot Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g kreatyny HCL, sól himalajska 2g Po treningu 100g WPC, Kolagen, Flexit Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 280g W 380g T 30g

[...] shot Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g kreatyny HCL, sól himalajska 2g Po treningu 100g WPC, Kolagen, Flexit Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 280g W 340g T 30g

[...] chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 280g W 340g T 30g ucielismy objetosc treningowa do jednej sesrii roboczej na tydzien, intensywnosc bez zmian, czyli 1 seria na max-a i koniec:-) oczywiście przed kazda wykonuje 3 serie [...]

[...] Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność Przed treningiem PRE od ALLNUTRITION Na treningu EAA/BCAA 30g Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, NAC 1,5 g, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus [...]

[...] Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność Przed treningiem PRE od ALLNUTRITION Na treningu EAA/BCAA 30g Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, NAC 1,5 g, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus [...]

[...] Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność Przed treningiem PRE od ALLNUTRITION Na treningu EAA/BCAA 30g Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, NAC 1,5 g, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus [...]

[...] Suple Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność Przed treningiem POWER SHOT Na treningu EAA/BCAA 30g Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, NAC 1,5 g, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus [...]

[...] Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność Przed treningiem koszja 5mg plus kofeina 400mg - tak testuje sobie Na treningu EAA/BCAA 30g Po treningu 100g WPC z platkami sniadaniowymi Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, NAC 1,5 g, MSM 5g, [...]