30g

jestem znajomym użytkownika PawelSzEvc. otrzymałem od neigo porcję(30g) białka i chciałbym opisać moje odczucia na jego temat: BIałko smaczne, choć jak dla mnie trochę mało słodkie Super rozpuszczalność, nie zostaje nic, żaden proch, ani nic, już po paru machnięciach shakerem Co do składu... izolat/koncentrat... połączenie szybkowchłanialnych [...]

W ostatnim czasie na warsztat poszedł EASY GAIN MASS smak Czekolada Zawartość opakowania(oczywiscie brązowa, lampa błyskowa robi swoje...) Miareczka z ok. 30g gainera. Moje odczucia Rozpuszczalność - 95% 9/10 po paru machnięciach zostaje pare mikrogranulek słodzika, brak jakichkolwiek grudek, zlepek itd ZERO PIANY Smak - z wodą 7/10 z mlekiem [...]

WYPISKA, Niedziela 21.11.2010r DIETA 1.Placki owsiane (100g owsa+łyżka słonecznika+łyżka siemienia+łyżka miodu+cynamon+jedno jajko)+ 1 miarka (30g) Nitro Tech Hardcore Panowie, ja nie wiem, co wy macie do smaku tego białka mi z wodą elegancko wchodzi. I może nie jest to jakiś rarytas smakowy ale to białko ma tak specyficzny smaczek, że z [...]

[...] 23.11.2010 ***************************************************************** DIETA 1.Placki owsiane (100g owsa+siemie lniane+słonecznik+cynamon+łyżka miodu)+NT Hardcore 30g 2.Omlet z 3 jaj z warzywami+MassMutation 100g 3.Dorsz ze szpinakiem+ryż 100g+ sałatka grecka 4.Dorsz ze szpinakiem+ryż 100g+ sałatka grecka 5.Omlet z 3 jaj z [...]

[...] (50g) - oliwa z oliwek (20g) - migdały (20g) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek II – 12:30 - makrela wędzona (200g) - orzechy włoskie (20g) Posiłek II – 16:30 - pierś z kurczaka (130g) - ryż brązowy (50g) - 2 kaps. OMEGA 3 18:30 TRENING AEROBOWY : 30 min Orbitrek (720 kcal) Posiłek IV – 19:30 - pierś z kurczaka (70g) - ryż brązowy (50g) - warzywa - 2 [...]

[...] i raz, a porządnie się za trening siłowy wziąć !!! Póki co pałer na 100 % Dieta : Posiłek I – 6:00 - 4 x jaja całe kurze (225g) - płatki owsiane (50g) - oliwa z oliwek (30g) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek II – 10:30 - łosoś na parze (100g) - warzywa (ogóreczki i papryczki) - migdały (50g) Posiłek II – 14:30 - pierś z kurczaka (100g) - ryż biały [...]

[...] przy wielkiej pomocy mojej kobiety :D, tak więc mam mnóstwo dobrego :D:D Dieta : Posiłek I – 6:00 - 3 x jaja całe kurze (170g) - płatki owsiane (50g) - oliwa z oliwek (30g) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek II – 10:30 - tuńczyk w wodzie (130g) - obrzydlistwo - migdały (50g) - warzywa (ogóreczki) Posiłek II – 14:30 - pierś z kurczaka (130g) - ryż [...]

[...] (170g) - płatki owsiane (50g) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek II – 10:30 - mega sałatka z warzyw (papryka, pomidor....nie potrafię wymienić) - mozzarella (115g) - oliwa z oliwek (30g) Posiłek II – 15:30 - pierś z kurczaka (100g) - dużo dużo warzyw - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek IV – 19:00 - chleb razowy pełno ziarnisty (145g) - polędwica sopocka (100g) - [...]

aha tylko tak Krety masz na 50dni - o ile sie nie myle 5g naczczo 5g zaraz po treningu - tak jak napisałes białko był zostawił na noc - przed samym snem w ilości 30g - wystarczy Ci na 50dni carbo by dorzucił rano razem z kreatyną Gainer tak 40min po treningu albo przed samym treningiem, Ja bym walił po 60g przed i po treningu w DT a w DN raz [...]

16 sierpnia, dzień 10 Trening: rozgrzewka 10min interwały 12 min wbieganie na schody max 90% - wolne schodzenie stretching 10 min Dieta: 1. bułka + 2plastry szynki + 30g sera żóltego, 2 jajka, 200g jabłek, warzywa 2. 240g golonko z indyka, 200g ziemniaki, 10g oliwy z oliwek, warzywa 3. potren 200g brzoskwiń 4. 120g pstrąg, 200g ziemniaki, 180g [...]

[...] 60g chleb wieloziarnisty, 150g jajecznica, 10g cukier do herbaty, 150g grejpfrut, warzywa 2. 200g pierś kuraka, 50g kasza, 10g olej lniany, warzywa 3. 200g pierś kuraka, 200g ziemniaki, 10g oliwa z oliwek, 2 kapsy omega3 4. 200g pomarańcza, 30g pierś z kurczaka, 70g sera żóltego, 20g orzechów, warzywa Białko 150g Tłuszcze 75g Węgle 174g 1960kcal

[...] 10g cukru do herbaty, 200g gruszka, warzywa, 2. 200g szynka wieprzowa gotowana, 50g ryż brązowy, 10g oliwa z oliwek, warzywa 3. 150g pierś kurczaka w panierce, 200g ziemniaki, mleko 300g,warzywa 4. 100g wędzony łosoś, warzywa Białko 137g Tłuszcze 109g Węgle 210g 2360kcal Ooops.... Tragedii nie ma, ale niemal 30g tłuszczy + ok.260kcal ponad plan.

[...] 150g jajecznica, 200ml mleka 0,5%, 300g arbuz 2. 200g piers z kurczaka, 50g kasza jęczmienna, 10g oleju lnianego, warzywa 3. 100g wołowina, 50g kasza jęczmienna, 30g ser grecki, warzywa, 200g maliny, 10g oleju lnianego 4. 120g twaróg półtłusty, 20g orzechy, 3xomega3, warzywa Białko 140g Tłuszcze 77g Węgle 190g 1930kcal 27 sierpnia, [...]

[...] 1C: wykrok ze sztangą (4x10) - 22,27,27,27kg Dieta: 180g jajecznica, 80g chleb wieloziarnisty, 100g brzoskwinia, 200g warzywa 150g pierś z kury ze skórą, 200g ziemniaki, 300g warzywa, 10g oliwa z oliwek 150g pierś z kury, 200g ziemniaki, 200g warzywa, 3xo3 150g twaróg półtłusty, 30g orzechy Białko 128g Tłuszcze 77g Węgle 170g 1800kcal

[...] bo głodna jestem i musze odpocząć :-) Podnoszę stopniowo kcal i będę obserwować. Zależy mi teraz na utrzymaniu efektu i maksymalnym podbiciu kcal. W tym tygodniu dorzuciłam 30g ww w dt i dnt i pomiary bez zmian. Cieszy mnie to, bo nie dość że pod względem treningowym było luźniej to jeszcze po drodze tłusty czwartek, gdzie zjadłam pączka własnej [...]

[...] odporność u mnie słaba, bo często coś łapie. W tym tygodniu był rozkład: 140/80/300 w DT (2480 kcal) i 140/60/220 w DNT (1980 kcal). Od przyszłego tygodnia dorzucam jeszcze 30g węgli w dnt. Poza tym miała być spokojnie i mało intensywnie, ale jednak kondycja u mnie nadal kiepska, dlatego 2x w tygodniu chciałabym dorzucić bieganie lub interwały, [...]

[...] diete DNI NIE TRENINGOWE: 2.2-2,5 bialka,0.9-1.0 tłuszczy 5,0 węgli SNIADANIE- 1.płatki owsiane-100G 2.banan-100-120g 3.jaja kurze całe-65gram 4.białka jaj-120g 5migdały-30gram 6.liwki suszone-15gram 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy-100gram 2.CYCEK-150-200 gram 3.pomidor 150gram 4.ogorek-150gram 5.oliwa z oliwek-10gram 3.obiad [...]

[...] i po "treningu" mam węgle, i jak najmniej łuszczy, a w 2-gim śniadaniu i kolacji z kolei dużo tłuszczy i minimum węgli. W każdym posiłku staram się mieć te 20-30g białka. Poza tym stosunek kalorii, wydaje mi się,że jest w porządku: białko: 39%, tłuszcz: 37%, węgle: 24%. Nad twarogiem popracuję (brakło mi inwencji).Jeśli jest coś, [...]

[...] mnie. Tak patrze na twoją dietke i chodz specjalistą nie jestem to troche taka nijaka. Odpusc sobie 70g vitargo po treningu, ja jak bralem na redukcji to malą ilość 20-30g, a gdzieś czytałem że carbo/vitargo nie jest wskazane przy redukcji. I mysle że za dużo tej olivy z olivek, chyba że masówke robisz, ale to i tak za mało kcal by było, [...]

dokładnie. Jak chcesz redukować to podkręć białko ogranicz węgle i tłuszcze, zamiast tego vitargo po treningu zapodaj 30g wpc i bcaa i to styka. Diete przebuduj i będzie gites, no i może trening zmień jak ten nie daje rezultatów