30g

20 mg vanadylu po treningu + 30g glukozy + 5g kreatyny Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc w wyborze,dawkowaniu i diecie - sprawdź!

do kreatyny bierz glukoze 30g !

30g nitro przed treningiem po 5g cm3 dnt rano 5g cm3

30g nitro to ile miarek?

wlasnie jem ta kasze (kupiona w tesco) i samak lepszy niz inne wczesniej jedzone...z nadzieja ze ma ~30g bialka...tyson911

http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=941 Bardzo dobry skład aż 30g białka i 59g węgli cena super. Jedyne do czego można się przyczepić to smak:/ nie bierz toffi :)

Ćwicze juz pare miesięcy....mam diete,ale nie wyliczam..poprostu jem codziennie identyczne posiłki o tych samych godzinach + GAINER którego pije z mlekiem lub z wodą 3 razy dziennie po 30g na porcje....no i ewidentnie widze jak mi baniak rośnie :(

[...] jednej porcji gainera (150 g suplementu diety) : Skład Ilość %ZDS Wartość energetyczna 645 kcal (2699 kJ) - Węglowodany 82 g - w tym cukry 5 g - w tym błonnik 3 g - Białko 30g - Tłuszcze 7 g - W tym nasycone 1g - Cholesterol 38 mg - Wapń (węglan) 285 mg 36% Magnez 165 mg 44% Sód (chlorek sodu) 765 mg - Potas 1120 mg 56% * Dzienna wartość nie [...]

Ja warząc 105kg w tamtym roku brałem nitrobolon. Przyjmowałem 30g 30min przed treningiem. Było czuć, ale to z racji, że mój pierwszy boster. Jeśli się zarejestrujesz, wypełnisz ankiete to na pewno speljaliści Ci polecą coś dobrego. Bo w ciemno troszke ciężko Ci coś polecać.

[...] możesz włączyć, jednak jako dodatek do potraw/naparów - fajnie smakuje zarówno w kawie jak i herbacie, będzie wartościowym dodatkiem do diety, jednak nie nastawiałbym się tu, że jem 5, 10,20,30g - dodawaj go tam gdzie Ci pasuje i w ilości jak będzie odpowiadać Twoim kubkom smakowym. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-12-03 15:25:10

Ja zalecam w takim razie ZARAZ po treningu bezbłonnikowy posiłek np. carbo w ilości 1g/1kg masy ciała do tego 30g-40g białka - w zależności od Twojej wagi. Godzinę po tym możesz iśc spać. Poczekaj jeszcze na ewentualne komentarze Marcineckiego & kanarka bo możliwe że będą chcieli coś dodać albo odjąć

W proszku to 3 nieduze miarki i masz 30g, niektorzy laduja duzo wieksze dawki, w tym dozylnie

dzieki za linka,przeczytałem uwaznie ale sami powiedzcie czy od tych 30g glukozy do krety na czczo i po treningu to nic mi nie bedzie?przynajnmiej jak bede tak stosowal do konca cyklu?potem przerzuce sie na banany czy miód to bedzie dobrze?pozdro

[...] chociaż tu za wiele się nie wykombinuje :-D, jakiś link byłby miły. Wsypuje się do szklanki, zalewa wodą, miesza i pije. Powinny być płyny, bo czytałem że na sucho może zatykać żołądek. Ja na 20-30g biorę około 400ml wody, część wymieszam, część poprostu popiję, bez sztywnych reguł. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-06-21 09:52:17

[...] produktem/najczęściej z kreatyną/ bo może być ona gratis/i może się nazywać dekstroza/, ale pozornie bo więcej zapłacisz za kreatynę/producent jakoś musi wyjść na swoje/ a kupuj tak jak mówi większość tu piszących w sklepie/markecie/, i nie przesadzaj z dawkami, w ciągu dnia maks. 20-30g do porcji kreatyny, a po treningu trochę więcej 30-50g.

And1Player - troche odbiegam od głównego tematu ale np białko z AktivLaba linia stacjonarna 700g paczka - porcja 30g a w niej 18g białka - kosztuje 55zł a OstroVit juz jest tańszy i ma więcej białka

2g białka na kilo czyli w moim przypadku 60kg waga = 120 g biała. W diecie daje ponad 100 więc ostrovia tylko braki więc dużo tego nie potrzebuje jak w 30g ostrovi jest jakoś 24g białka :) Dziękuje za pomoc:)

Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34 POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek 15g [...]

Sniadanie rano 35g System protein z wodą w szkole o 10.30 Anabolic 30g z wodą przed treningiem o 16.00 Gainer 50g z wodą po treningu jakies 10min Anabolic 90g z wodą potem po 1 godz po treningu Gainer 50g z wodą no i przed snem System protein 35g z wodą.

30g kapsułek nie zrzuci za nikogo 10 kg to wiedzą tylko osoby które interesują się sportem, a nie sezonowym odchudzaniem