3000

[...] Czytaj że zrozumieniem napisalem że zależy od wagi i wzrostu tutaj jest chlop 100 kg wagi jak dla.mnie zapotrzebowanie na zero przy treningach ma pewnie grubo ponad 3000 kcal tak więc minus 500 uważam za dobry minus Kilka tyg na pewno będzie waga leciała, później dorzuca się jakieś termo I ciśnie dalej Kolejna sprawa ja napisałem że ja [...]

[...] Czytaj że zrozumieniem napisalem że zależy od wagi i wzrostu tutaj jest chlop 100 kg wagi jak dla.mnie zapotrzebowanie na zero przy treningach ma pewnie grubo ponad 3000 kcal tak więc minus 500 uważam za dobry minus Kilka tyg na pewno będzie waga leciała, później dorzuca się jakieś termo I ciśnie dalej Kolejna sprawa ja napisałem że ja [...]

Czyli żeby redukować ok 3000? Spoko podbijam jeszcze trochę chociaż i tak po mojemu dużo jem strasznie wylicz sam ze wzoru i jeśli wyjdzie 3400-3500 to daj minus 200-300

Wygląda ciekawie i kolorowo... tylko ja bym z głodu padł.. Dziennie zjadam 3000 kcal, więc na prawdę nie jest źle. Pop prostu większość kcal zjadam wieczorem, bo tak mi łatwiej :-) a może zapodasz jakieś foto domowej siłki ?:-) Jasne :-) http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a7e574d72704370832f12002640c304.JPG [...]

[...] na nogi, drążek no i jakieś bierznie/rowerki. ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: masa PODAZ KALORII: 3000 +-150 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,1 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 4,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 0,4 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: w trakcie wyboru ****PYTANIA [...]

[...] czyli oplaty za mieszkanie, prad, paliwo. Jesli zostaje ci 700 funtow po zaplaceniu tego wszystkiego to za***iscie. Czego wiecej chciec 700 funtow na czysto czyli jakies 3000 zl ponad , tyle w Polsce to za 3 miesiace mozna wuciagnac (przecietna pensja).Osobiscie to wolal bym ta kase co mi by zostawala zainwestowac w jedzenie no i troche [...]

1710???!! Przy twojej wadzę i dużej aktywności pewnie wychodzi ci zapotrzebowanie ze 3000 kalori!! Dieta do poprawy, i to już, bo jeśli chcesz teraz brać suple to tylko wyrzucisz pieniądze w błoto!!

1710???!! Przy twojej wadzę i dużej aktywności pewnie wychodzi ci zapotrzebowanie ze 3000 kalori!! Dieta do poprawy, i to już, bo jeśli chcesz teraz brać suple to tylko wyrzucisz pieniądze w błoto!! kolega wazy 62 kg wiec na pewno Twoja rada nie jest trafna, diete trzeba by poprawic ale na pewno nie wyjdzie mu zapotrzebowanie 3000kcal

Bez mleka i masła orzechowego ok, sante ma kiepskie masło,, w ogóle z ziemnych będzie słabe. okolice 3000 kalorii bym dał, staram się nie przekraczać 1000 kcal oraz trzymać się zdrowej żywności *słaby pomysł)

[...] platki owsiane + rodzynki + mleko 2 40g tunczyka 400g jogurtu naturalnego 20g oliwy z oliwek Nie wiem jak będziesz to jadł, oliwa do warzyw? a może do jogurtu?... przy 3000 kcal ważne jest, żeby to dobrze wchodziło, a Ty jakoś zupełnie się tym nie przejmujesz. 3 40g tunczyka 75g twaroga 100g płatków owsianych górskich Tam było tyle [...]

Według linku wyżej dieta jest opisana w 1 moim poście zapotrzebowanie mi tam w tym kalkulatorze ewidentnie wychodzi za duże. Ja mam zapotrzebowanie na jakieś 2600 kalorii Max. Według kalkulatora wychodzi lekko ponad 3000.

[...] moim poście zapotrzebowanie mi tam w tym kalkulatorze ewidentnie wychodzi za duże. Ja mam zapotrzebowanie na jakieś 2600 kalorii Max. Według kalkulatora wychodzi lekko ponad 3000. mój błąd, spojrzałem na link i wmówiłem sobie, że to ten o którym myśląłem, wstaw wg tego [...]

[...] nożna dla młodzieży to fifa na komputerze. jakoś imponująco nie wyglądam ale potrafiłem wkomponować siłownię do siatkówki do szybkiego pływania i biegów na dystansie na 1500 3000 km oraz 100 i 200 metrów. co do twoich kolegów. niewiadomo jak im się życie ułożyło bo nic nie napisałeś o tym może nadmiar pracy i obowiązków kontuzja czy zły stan [...]

Wyliczyłeś że 3000 kalorii potrzebujesz, czy tak na oko strzelałeś ?

Zacznij od 3000 kcal. Jak bedzie za malo to zwiekszysz. Na mase wystarczy Ci 1,5-2,2g bialka. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

masy raczej nei zrobisz trenujac samo mma, redukcja jak najbardziej. Przy 76,5 kg i wzroście 190 cm to raczej nie mam co redukcji robić hehe. Chciałbym lepiej poznać organizm jak reaguje na różne czynniki. Czyli na 0 to ile mniej więcej powinno być kcal? Celować w okolice 3000 kcal i obserwować co się dzieje?

Zależy ile jadłeś do tej pory. Jesteś w stanie to stwierdzić? Różnie to bywało właśnie. Raz potrafiłem zjeść ok 1500 kcal, raz ponad 3000 - głównie jakieś fast foody itp. Żołądek mi potrafi czasem dać się we znaki, ale myślę, że może właśnie to być spowodowane śmieciowym jedzeniem. Kiedyś też próbowałem zmienić nagle styl żywienia to wiem, że [...]

[...] kilku dniach powinno się uspokoić i na pewno wyjdzie na plus dla Ciebie i organizmu Dziękuje za cenna informację. Spróbuję przejść stopniowo przez ten etap żeby uniknąć podobnej sytuacji tym razem, bo znowu się zniechęcę. Pewnie też od 3000 kcal nie dam rady zacząć. Macie jakieś pomysły jak się stopniowo wdrożyć i przystosować organizm do tego ?

To sprawdzaj ten pas . Bedzie ważniejszy . I lustro. Dorzuc do tych kalorii 2800-3000 cadrio i sprawdzaj lepsze będą interwały. jak nie spada dalej tniesz kalorie i potem masa tak jak mówisz.

albo wogle najlepiej singlespeeda se zrob na tarczy 48 11 i poziome haki jak masz wiecej kasy to se piaste rolhoffa kup za 3000 tys A tak na serio to wez sobie wymontuj dwie zembatki z przodu (ew jedna - tylko na dwie napinacz chyba jest) zamontuj rockinga i napinacz. Na dh-zonie sa tanie napinacze z rockingami . " Życie jem jak Milkę , [...]