Low carb- redukcja a raczej odchudzanie

lodzianin1

jaaaaa85

lodzianin1

jaaaaa85

lodzianin1

Jeśli ma zapotrzebowanie na 2800 to te 2200 będzie ok
Chociaż obstawiam również że się pomylił bo na 2500 redukują dziewczyny po 70 kg

Jak ma 2800 to 2200 bedzie ok?chyba zarujesz..zaraz nie będzie miał z czego ucinać

No to jaki minus się robi jak zaczyna się redu ?
Bo ja zawsze rozpisuje sztywno -500 no chyba że ktoś waży 55 kg i ma 155 wzrosty

Sztywno 500?to grubo
No tak dasz minus 500,odrazu waga leci i odrazu ,,jaki super trener,,
Czyli jak ktoś ma jakieś tym przypadku 2800,dajesz 2300 i pozniej jak zastoj co?głodówkowa ilosc kalorii?czy dodawanie aktywnosci i zajeżdżanie organizmu?
Tak naprawdę mozna zacząć od lekkiego minusa,dodać aktywność nawet parę minut i bedzie lecieć,jak robiłem teraz redukcje i spadło mniej niż tydzień wcześniej to wystarczyło odjac 80kcal i odraxu ruszyło
Każdy organizm jest inny i inaczej trzeba podejsc a nie sztywne minus 500 i ch**




Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2021-12-11 08:54:37

Czytaj że zrozumieniem napisalem że zależy od wagi i wzrostu tutaj jest chlop 100 kg wagi jak dla.mnie zapotrzebowanie na zero przy treningach ma pewnie grubo ponad 3000 kcal tak więc minus 500 uważam za dobry minus
Kilka tyg na pewno będzie waga leciała, później dorzuca się jakieś termo I ciśnie dalej
Kolejna sprawa ja napisałem że ja tak rozpisuje ,wez pod uwagę że ja prowadzę 99% ludzi na saa I tutaj trochę zmienia się podejście i większość jak schodzi z masy to kcal oscylują w granicach 5000 I wiecej
Dlatego napisałem ze 500 ale zależy od wzrostu i wagi danej osoby