śniadania

Ja bym dołożył do drugiego śniadania twaróg chudy lub rybkę bo nie masz tam białka, a tak to fajnie wygląda.. Przyrostów życzę ;) Zmieniony przez - vMarekv w dniu 2013-02-28 10:49:56

witam mam zamiar brać MZB chela 2 kap. przed snem do tego jeszcze 1 kap. żen-szeń przed snem , rano 2 kap. vita min plus sport i do sniadania 2 kap. omega 3 , do obiadu 2 kap omega 3 oraz animal flex. Czy taki zestaw jest dobry ? pozdrawiam

bialko, ale wpc, nie izolat. Wtedy mozesz jeszcze dac okolotreningowo aminy bialko do sniadania. A przed i po treningu bcaa, lub po treningu solidniejsza porcja bcaa+dodatkowo wegle

[...] EQ 300mg c7d (pierwszy szot 400mg) clomid 4dni po ostatnim szocie propa 1x6, 10x2, 10x1 wyjdzie równo 1000mg/tyg dietka zależna od celu do tego dokup sobie tran (łyżeczka do śniadania), ZMA (przed snem), bcomplex (do posiłków), glukozamine (1500mg dziennie), vit C (5x200mg dziennie).. możesz też użyć większych dawek cynku (100-150mg dziennie) [...]

[...] Zapotrzebowanie musisz sobie wyliczyć z wagi, wieku i aktywności. Jak chcesz zrzucić to odetnij od zapotrzebowania 300 kcal. Nie jedz bananów i winogron (rodzynek) Do śniadania dawaj śliwki suszone, albo jabłka, mandarynki. Zapomnij o soli i cukrze. I ćwicz. Do upadłego :) Jak lubisz cyferki to zainwestuj w najtańszy pulsometr (3 dychy w [...]

[...] Zapotrzebowanie musisz sobie wyliczyć z wagi, wieku i aktywności. Jak chcesz zrzucić to odetnij od zapotrzebowania 300 kcal. Nie jedz bananów i winogron (rodzynek) Do śniadania dawaj śliwki suszone, albo jabłka, mandarynki. Zapomnij o soli i cukrze. I ćwicz. Do upadłego :) Jak lubisz cyferki to zainwestuj w najtańszy pulsometr (3 dychy w [...]

[...] a udem ugotowanym i podanym w krupniku. Tak jak jest różnica pomiędzy godziną 16:00 i 21:00 jeżeli chodzi o kolację. Łosoś na śniadanie? Czemu nie? Daj Boże kasy na takie śniadania. A jak zje na cztery posiłki odpowiednio 1%, 2%, 5% i 92% kcal na kolację, to też będzie git? Bo idąc Twoim tropem, to czemu nie. Przecież to nieistotne. A jak nie [...]

Dlaczego zniszczyc zdrowie?Czego z BTW jem mało?Niezawasze zjadam tak mało kcal,różnie to bywa. To są te 816,34 kcal: śniadania 7.00 mleko 0,5 (150 ml) płatki (50g) II śniadanie 10.25 chleb żytni z słonecznikiem(2 kromki) chuda szynka (plaster) III śniadanie 13.15 chleb żytni z słonecznikiem(2 kromki) chuda szynka (plaster) obiad 15.30 gotowane [...]

Norek To jest dieta?? 4 posilki w ciagu dnia a musi byc 5-6. Do tego batonik do sniadania Do autora - uloz diete z nadwyzka kaloryczna. Oblicz sobie jakie masz zapotrzebowanie i diete tez sam musisz ulozyc bo kazdy ma inna. Mass xxl mozesz wziac wg brakow w diecie. Z takim waga masa bedzie szla bardzo szybko.

postaram sie cos zmienic w jedzeniu w pracy. a co do suplementów to moze gainer do tych kromek na sniadanie bo i tak dużego sniadania nie potrafie zjesc bo zarazmnie zapycha tak zarazpo przebudzeniu i np zarazpopracy znowu gainer? a co do regeneracji to nic nie polecacie?

zerknij sobie Śniadania http://www.sfd.pl/Konkursik_na_SNIADANIE_MISTRZÓW-t994267.html 'Ulubione danie' http://www.sfd.pl/TWOJE_ULUBIONE_DANIE_KONKURS_ZGŁOSZENIA_-t984587.html Desery http://www.sfd.pl/Konkurs_na_DESER_SFD_!!!!-t1001966.html Zupy http://www.sfd.pl/Konkurs_na_zupe_SFD_!!!-t1009183.html Sałatki [...]

Endo jestes? za duzo bialek, za malo wegli kolego w diecie moim zdaniem jakie jajka jesz ze jedno ma tylko 4g bialka? ja przesunalbym wieczorna porcje ostrowii do sniadania. ranodorzucil jeszcze jakis owoc, lub rodzynki chociaz. wrzucta diete do odżywiania jeszcze

[...] czekolada pyszna, ja bym się na nią skusił bo to mój ulubiony smakołyk. Białko to tylko uzupełnienie do diety dlatego biorąc pod uwagę fakt że się szybko wchłania to polecam albo po treningu/rano do śniadania też będzie dobrze.Porcję ustalasz sam w/d zapotrzebowania w diecie.Ja na twoim miejscu zjadł bym 1 porcję tylko po treningu tak z 30-50g.

ewentualnie nasiona KOZIERADKI kupisz je w zielarni. Bierzesz 3 razy do sniadania obiadu kolacji 1 łyzeczke od herbaty. problem w tym ze ma gryzacy smak ale idzie przełknac.

bialko wypij po powrocie do domu a po siłowni zdecydowanie cos na ww super bedzie gejner bialko stosuj minimum do sniadania i przed snem kazdego dnia!!!!! aha kupiles produkt najwyzszej jakosci gratuluje ale jesli to jest jedyne twoje bialko to zalecam mieszanki np prolongatum biogenix lub mxpro esn

anubis no ten posiłek o 5:30 to jest śniadania i przedtrenigowy posiłek w jednym na 1h przed tr bo trening zaczynam 6:30, a ztymi zapsami to nie bedzie łatwo energetycznymi bo kikbox 3 x w tygodniu mam 20:00- 21:30 Zmieniony przez - dj600 w dniu 2011-12-15 16:07:03

omek93 nie napisalem ze tego sie nei bieze z braku dobrej diety ale z braku diety ,aby dostarczyc te 110 g bialka jednak juz trzeba przypilnowac troche a reszte mozna sobie bialkiem w proszku dopelnic ,ale nie jezeli ktos nie je sniadania ,zje kanapeczke potem lekki obiadek i 2 jajka na kolacje to do tego trzeba niezla miarke bialka i wegli [...]

sądzisz że lepiej brać dzień w dzień po 4g kreatyny po treningu i do śniadania czy tylko w dni treningowe 4g przed i 4g po ? To moje ostatnie pytanie i zamykam temat :). Dzięki za pomoc.

DT - 1. na czczo 3 kapsułki TCM (3,3g jabłczanu) 2. 30 min przed treningiem 8 kapsułek creafusion (z czego 3g jabłczanu) 3. zaraz po treningu 3 kapsułek TCM DNT - 1. 4 kapsułki do śniadania 3. 4 kapsułki po obiedzie* *mozna ominac ta porcje Zmieniony przez - lukamator w dniu 2010-07-29 16:35:15

1. Sok i szynka sklepowa wylatuje, rano dałbym płatki owsiane + jajka 2. Brak źródła białka, jabłko dałbym do śniadania 3. Brak źródła węgli, bazuj na ww złożonych a nie owocach 4. Sok wylatuje, brak źródła węgli 5. Ok 6. Banana zjedz sobie rano, ww proste na noc zbędne, ostatni posiłek daj godzinę przed snem białko + tłuszcze, jeśli chcesz ww to [...]