na kolacje

Khaine co mozna zjesc na kolacje bo tuńczyk+ryz(50g) juz mi sie troche nudzi masz moze jakies propzycje?

jakie BTW na KMC??warzywa do kazdego poslku nie wliczaj do bilansu,na kolacje bez wegli i na ok.30min przed snem 1)2jaj gotowane 100g płatków owsianych dodaj jakeis orzechy/pestki i mleczko do owsianych 2)150g chleba razowego żytniego 150g szynki z indyka 500ml mleka 3,2 mleko wywal szynke zmien na mieso dodaj warzywa i oliwe 3)Obiad mamy ok. [...]

Na śniadanie najcześciej jem 2/3 kromki z szynka lub serem w zalezńosci od chęci. Obiad to rożnie, ale często są jakieś zupy laby pierogi/naleśniki. Dokładnej ilości niestety nie jestem w stanie podać. Wieczorem jakiegoś placka czy coś w tym stylu i na kolacje 4/5 kromek podobnie jak na śniadanie. Nominacje cźesto jem jeszcźe pizzę albo kebsa.

hmm ogolny zarys ; rano przewaznie platki owsiane,jajka, w szkole sporo kanapek z mięchem,obiad(schabowy/mielony/inne mieso+ziemniaki/ryz +jakas surowka/sałatka/kiszony :D i pozniej podobnie, na kolacje zazwyczaj obfita jajecznica . Dieta w miare jest

Owoc zjedz sobie po treningu zamiast w porze obiadowej, na kolacje lepiej nie jedz, do śniadania dorzuć łyżke oliwy, chleb jedz najlepiej pełnoziarnisty zamiast nutelli daj twaróg a jogurt jedz naturalny zamiast batona zjedz torebke ryżu z tuńczykiem i do tego łyżka oliwy aha i lepiej ostatni posiłek zjedz o 20 00 jak mozesz i ogranicz w tym [...]

Na sniadanie jem ciemny chleb z szynka, na obiad ryby lub ryz z warzywami itp, a na kolacje jem mandarynki. Ogolnie jem malo i staram sie duzo witamin brac.

Na sniadanie jem ciemny chleb z szynka, na obiad ryby lub ryz z warzywami itp, a na kolacje jem mandarynki. Ogolnie jem malo i staram sie duzo witamin brac. taka dieta z jakiegos obozu dla jewish.

Rano jem jajecznice, czasami płatki owsiane. Do szkoły kanapki. Po szkole to różnie coś zjem idę na siłownię po siłowni kurczak warzywa. A potem to ryby serki wiejskie, kefiry, na kolacje jajecznica.

Bardzo mało węgli. Dałabym białko na śniadanie, a węgle na kolację. Za dużo masła orzechowego - jeśli nie kończy się na łyżeczce dziennie to lepiej go po prostu nie kupować, a jest to średnie źródło tłuszczu.

No nie tylko 100g z 250 ml mleka ale dzis sie klajster zrobil jak mowiles ale i tak bedzie ciężko teraz jadlem makaron 100g i dwa jaja i na kolacje 100g twarogu moze rozrobie ze smietanka czy cos takie polmpitne chleb do tego i chyba starczy

nadal nie dostalem odpowiedzi czy zastapic to cardio czy nie i czy bedzie roznica u mnie jak bede jadl jajka na kolacje zamiast chleba z serem

[...] Tu masz bardzo dużo pomocnych informacji, wystarczyć popatrzeć, i w razie czego pytaj tutaj. Całkowicie zrezygnowałeś z kolacji ? Czemu ? Nie jest to dobry pomysł. Na kolacje daj coś o duże zawartości białka np. twaróg. Możesz do tego dodać trochę oliwy z oliwy np. Zanim zmienisz swój sposób odżywiania o 180 stopni najpierw trzymaj się [...]

Na sniadanie 4 podwojne kanapki na obiad dwa dania standard na kolacje tez około polowe chleba a jak nie to z 6 bulek i to jest mało?

Na sniadanie 4 podwojne kanapki na obiad dwa dania standard na kolacje tez około polowe chleba a jak nie to z 6 bulek i to jest mało? Wstaw zrzut Twojego żywienia, jak Anubis Ci opisał.

co do ograniczen musi byc dieta bo np u mnie bylo tak ze co z tego jak ograniczylem lub wogole nie jadlem tych swinstw jak pozniej nadrabialem to wieksza iloscia kromek zjadanych na kolacje itp

Masz problem ze zjedzeniem torby ryzu a na kolacje 100g makaronu twarog i jajecznica :D Pozdro :D

zestaw śniadaniowy super dunks 3, air alert i kangaroo hoops, w poludnie 2 godziny silki, na obiadek placki z kreatyną zapite litrem kawy na kolacje mega mass xxxxxxl

[...] taka z minimalna zawartoscie wegli, co do samej diety mozesz przeciez - -jadac sniadanie przed praca -jadac wieksze porcje miesa w ciagu dnia -mozesz tez dac wiecej jajek na kolacje poza tym wliczaj tez bialko pochodzenia roslinego bo pewnie tez go troche zjadasz, jest mniej wartosciowe niz zwierzece ale jednak jest, wiec nie jest tak zle u [...]

na kolacje daj jakies bialko.. najlepiej twarog

[...] jest zły w diecie? Mogę dołożyć do śniadania płatki kukurydziane z mlekiem? (wiem, ze owsiane zdrowsze, ale kukurydziane mi smakują bardziej) Co proponujecie jeszcze na kolacje, bo to dodałem to chyba za mało. Ogólnie niezbyt lubię warzywa - a to duży problem. Jedynie dołożone do mięsa np. papryka/cebula, ewentualnie lubię też ogórki [...]