na kolacje

witam, co sądzicie o makreli wędzonej z pomidorem i koncentratem pomidorowym jako posiłek białkowo tłuszczony, mam na myśli tutaj sniadanie, jeżeli na kolacje idą węgle to czy przy takim śniadaniu jest sens dodawać węgli w postaci chleba zytniego na zakwasie czy odpuścić? ewentualnie jajecznica z boczkiem zamiast makreli i też kolacja węgle to [...]

Jakie tłuszcze i w jakiej postaci mogę dodać do gotowanego ryżu i gotowanego kurczaka na kolacje? Np oliwa z oliwek jak mogę dodać do tego posiłku?

[...] z serem żółtym i szynka z drobiu lub jajka gotowane lub jajecznice + kakao Na obiad pierś z kurczaka( z grilla lub gotowanego) lub rybę z grilla + ziemniaki lub ryż Na kolacje zawsze kanapki z serem białym i pomidorem + kakao Za około miesiąc może 2 chce zakupić odżywki jakieś. Czy mam odstawić piwo?? bo podobno niebardzo sprzyja [...]

Witam! Mam taki problem: od dłuższego czasu ćwiczę na masę (jestem po treningu ACT) i nie widzę żadnych efektów, a walka z lekkim otłuszczeniem brzucha poprzez a6w jest jak syzyfowa praca. Mam 17 lat, 180 cm wrostu, 62 kg, ładną rzeźbę, ale słabą masę... Moja dieta w dni treningowe (3 razy w tygodniu), zapotrzebowanie kaloryczne: 2500kCal, 5,6g [...]

[...] jakis serek , potem jakies kanapeczki staram sie z serem ,albo pasztecik spodlaski :) , owoce w miedzyu czasie no i zgadarza sie jakiegos 1 batpna zjeśc w ciagu dnia zazwyczaj lion, a na kolacje hmhm staram sie nic nie jesc ale jak jese głody to płatki z mlekiem albo same płatki na sucho. co dodac co ując staram sie jesc tez kotlety z piersi ??

[...] Czy moj przedtreningowy posilek nie powinien byc bialkowo-weglowodanowy? Wiem, ze bialko + wegle po treningu dla regeneracji... Wiec kiedy wiecej tłuszczu i co moge jesc na kolacje? Dodam, ze nie jestem zwolenniczka mies i wedlin. Lubie jajka, twarog, wszystkie warzywa, owoce, w tym awokado, suszone daktyle i figi, orzechy... Glownie zalezy mi [...]

[...] kalorycznego dania (chociaz z 500 kcal niech ma ) żeby zacząć dobrze ten dzień . Bo potem to tak jak mowie . W szkole chlebek z szynką ,serkiem itd po szkole ryz , po treningu makaron z miechem ,na kolacje twaróg. ale sniadanie , najgorsza sprawa ! POZDRO i czekam na fajne dania . PS . Nie mam blendera ani miksera to bez żadnych shakeow ;)

[...] kurczakow i ograniczac ziemniaki zastepujac je ryzem lub kasza, ale ze nie ja szykuje obiad to, obiad czasem moze byc niezdrowy, lecz staram sie to ograniczac :) i dalej na kolacje platki owsiane zalane mlekiem :) i do tego wlasnie caly czas silka/cwiczenia w domu. Co o tym myslicie? Zmienic twarog poltlusty na chudy? W razie jakby co moge dac [...]

Właśnie skończyłem matury i dostałem się na studia. Niby fajnie. Ale przez ostatnie 6 miesięcy tylko siedziałem przy książkach. Wcześniej grałem w drużynie "Olimpia" Sztum. Przyzwyczaiłem się że mogę jeść wszystko i ile chcę a i tak będę głodny bo ciężko ćwiczyłem na treningach. Przez te 6 miesięcy jedyny ruch to był do biblioteki po książki. [...]

[...] i ryżem - to jest mój pierwszy posiłek, bo nie mam czasu jeść śniadania. Obiad zależy od dnia, z reguły coś w stylu kotletów, bez żadnych ziemniaków czy ryżu - 16:00. Na kolacje różnie - raz jajka, raz kanapki - 20:00. Obliczyłem bmr na stronie fabryka siły z docelowym chudnięciem - wyszło 2642 kcal (B-100g, W-364g, T-89g). Co mogę dorzucić [...]

[...] biotechUSA bialko (WPI) i jakies BCAA, dieta to glownie: sniadanie jajka/twarog obiad jakies mieso czesto indyk/piers kurczaka + pomidory lub pieczarki papryka cebula na kolacje juz malo co jadlem, niestety przez prace nie moge jesc 100x dziennie co radzicie? cel po prostu wygladac fajnie, chodze 2/3 razy w tyg na silownie + dodatkowe sporty [...]

Witam czy dobrym pomyslem na kolacje beda zytnie nalesniki z twarogiem I syropem zero czekoladowym ?

[...] 2044 kcal = 511 g 30% tłuszczu: 1115 kcal = 124 g Tutaj mi wychodzi prawie 3,5tyś kcal ale nie jest wliczony w to obiad bo codziennie coś innego mam. Warzywa też nie wpisywałem ale na kolacje staram się dodawać pomidory czy ogórka itp /SFD/2017/3/20/b7d8ceb9630b4abf9949c9fc086dc97e.jpg Zmieniony przez - Pollack97 w dniu 2017-03-20 23:40:13

[...] sprawdzać jak reaguje mój organizm. Czy tak wygląda ok ? Oczywiscie kurczak będzie zmieniany na wołowine czasem wieprzowine, jajka z obiadu też będą zmieniane, jeszcze myślę nad wrzuceniem twarogu na kolacje a nie w szkole, ale jedzenie go w szkole jest dla mnie dużym ułatwieniem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ea95241cf624f098de45bdf26c64442.jpg

[...] jednakże czy ' dieta idealna ' jest wymagana ? tzn obecnie moge sobie pozwolic jedynie na zwykly chleb z rana, w szkole jakies bulki z bananem + orzeszki po szkole ryż i na kolacje twarog + w miedzyczasie oczywiscie chleb i czy taka dieta ' wystarczy ' ? Jeżeli chodzi o podstawowe wyniki na biceps to w uginaniu stojąc jest to około 30kg na [...]

[...] staż: ok 2 miesiecy javascript: test(''); javascript: test(''); dieta: sniadanie ok 7 3 kanapki z ciemnym pieczywem do tego herbata, obiad ok 15-16 (siłownia 18) na kolacje coś lekkostrawnego (owoc, jogurt) w przerwach miedzy posiłkami też jakieś owoce. Chodzi mi o spalenie sadełka :D i wyrzeźbienie mieśni, nie chcem przybrać na masie. [...]

[...] góry a kolacja na dole, po kolei jest. Powtarzam temat ponieważ odszedł w zapomnienie, a czuję że żaden z ekspertów go nie widział. Poprawki do diety to zamienie 3 jajka na kolacje na serek wiejski. i jakieś warzywa do obiadu (przed treningówki). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b4fbc8b675643f7a981536337bd79cf.jpg [...]

Witam mam 18 lat i przez ostatnie 2 miesiące nieco się "zapuściłem"(wczesne zapasy na zimę :) ). Jest to pokłosie kontuzji ,której doznałem,przez co miałem przez ten czas mało ruchu.Do tego dochodziło częste jadanie fast foodów typu kebab,czy mcdonald. No ale postanowiłem wziąć się za siebie.I tak od niedawna zacząłem chodzić na siłownię tj. [...]

[...] z czego odcinać i moje pytanie czy takie rozłożenie makro i kcal jest odpowiednie ? stosuje tą dietę o 3 dni jest okey, nie czuje się głodny a nawet czasem zjeść posiłku nie umiem, na śniadanie jadam węgle,tłuszcze i białko na II śniadanie to samo później przed treningem i po treningu to samo a na kolacje zostawiam już tylko białko i tłuszcze.

[...] jem coś lekkiego np chleb razowy z masłem, ogórkiem, pomidorem,sałatą i serem białym. Po siłowni jogurt 400g+200-250 gram płatków kukurydzianych + 2 takie kanapki jak mówiłem. Na kolacje zależy staram się nie jeść dużo. Tak mniej więcej wygląda mój dzień oprócz niedzieli w niedziele odpoczywam. Co o tym sądzicie ? Proszę o opinie i pomoc :)