na kolacje

[...] taki rozstrzał w ilości powtórzeń. Te 10kg wydawało się lekkie ale przy 20kg zbyt bardzo zacząłęm szarpać w momencie rozpoczyniania ruchu,stad znów powrót do dychy. aaa zapomniałbym. Wieczorem jeszcze z godzinkę pośmigałem na rokach,bo na kolacje wpadła pizza i mi sumienie nie dało spokoju %-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-05-23 09:18:18

Stestowalem na kolacje te nowe barbecue;-) dobre na równi z zielona cebulką mój top z tych low fat;-)

Dzień 13 i Dzień 14 W niedzielę jakoś przesadnie się nie objadałem.Na kolacje w ramach cheat'a wpadła jajecznica %-) /SFD/Images/2015/5/25/00c482b799384505941df9a01b2724df.jpg /SFD/Images/2015/5/25/047680aaba474674aee2e2064dd57cae.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-05-25 20:36:23

Ja mam okna na las - jest od nich jakieś 10-20 metrów. Codziennie widzę słowiki, kosy, zimą gile, rudziki. Sójki często przylatują. Nie mówiąc o wiewiórkach które często sobie spacerują. Fajna sprawa. mam podobnie ;-) fajna sprawa pod warunkiem, że nie budzą mnie o 3.30, gdy zaczynają świergolić ile wlezie, bo poranek się zbliża }:-( Zazdraszczam [...]

/SFD/2018/6/27/f6dbd595cb6c4afbb07e283fe7cb9e17.jpg Dzień NT Aktywności Wiszenie na drążku kilka razy po 20-30s Rozciąganie - mocno się porozciągałam trochę joga trochę tradycyjnie. Od razu lepsze ciało i czucie :) było potrzebne. Brak cardio, krótki spacer. Taki domowy dzień . DIETA Kaloryka ok. Znów trochę tłuszcze przebite i białko stare nawyki [...]

/SFD/2018/8/22/8c893d6a8a3b47a882850807c1e094f3.jpg Jeszcze nigdy nie robiłam treningu w tak ekspresowym tempie. Przyszłam na 45 min przed zamknięciem (zdałaby się tak o pół godziny do godziny dłużej otwarta siłownia). Z rozgrzewką na wioślarzu i rozciaganiem mobilnym ogarnęłam wszystko w 35 min. Aerobów nie było , ale samo tempo z ciężarami [...]

dzięki za miłe komentarze ;-) a musi być tylko lepiej. wczoraj na kolacje zjadłem ww bo jajek brakło i wstałem o 9 i jestem taki jakiś zmęczony ... gdy normalnie budze sie bez budzika 7:30 - 8 max bez jakichkolwiek problemów ;) dzisiaj pogoda na Śląsku idealna na grilla :) więc pakuje baterie na siłownie ( bic + tric + 20min interwałów)A później [...]

23 marzec 2014 Dzień 19 - DNT Rano, na czczo 20 min na steperze. Wczorajsze lody wlasnej roboty przeszły na dzisiaj(zaj**iste), a wczoraj zjadłem na kolacje skromnie... mozarelle. Waga od ostatniego pomiorau spadła nie za dużo, ale zadowalająco. Powoli do przodu !! Zobaczymy co będzie za tydzień (wtedy zrobie wszystkie pomiary) Makrosy [...]

[...] Ogólnie pododawana tam gdzie dałem radę. Czuję się spełniony po takim treningu :] Miska na dzisiaj: 110gr owsianych + dodatki(kakao,cynamon,słodzik), 4 jaja, masło orzechowe 30gr potem 300gr ryżu podzielone na 3 posiłki(najwięcej po treningu) 35gr wpc po treningu A na kolacje to jeszcze się zobaczy. Jeszcze trochę i wchodzę na kreatynę:)

Po nocce mało spania bo tylko 3h ale na trening nóg poszedłem(jeszcze lekko noga pobolewa ale dało radę). Do rzeczy: Przysiad: 40x10/60x10/70x10/80x10/90x8/100x8/105x6/110x5(1 z pomocą)/45x25 Mcnpn: 45x12/60x12/70x10/75x10 Suwnica pozioma nogi szeroko 60x30/80x25/100x25/110x20/120x15 Wyprosty nóg siedząc 45x8/45x8/45x8+25x8+20x10 Hip thrust [...]

19.04 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ce0be444b1e462baa22d8efef309f84.jpg do picia:woda, zielona herbata, kawa warzywka: cukinia, ogórek, sałata zwykła, lodowa i rukola, brokuł, kalafior, kapusta, grzyby w occie, pieczarki, cebula dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, koncentrat pom., cynamon 2 łyżeczki, rano woda z octem, zapomniałam o [...]

@-) A dziękuję, też się lepiej czuje teraz niż z taką wysuszoną . Sylwetka gorsza ale cóż :) A teraz czas na kolacje, naleśniki z serkiem wiejskim i dzemem wiśniowym ,lody waniliowo truskawkowe na tym starte 2 tafelki czekolady oreo /SFD/2016/8/6/6fb604bd086c4ef885ea3a86e112cda1.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-06 22:28:29

[...] nie pamietam, zeszło do 89,9 . Kolacja zjedzona wiec juz nie staje na wagę dziś, zobaczymy jak to wyjdzie rano, tylko że wstaje o 4:30 no ale i tak powinna byc roznica. Na kolacje poszło jakoś 200-250g truskawek mrożonych żeby nie chciało się aż tak pić i 200g twarogu. Rano pewnie napisze jak to wygląda, jutro też bez węgli tzn bardzo małe [...]

[...] coś czy zrobić tak jak uważam ? :D Dieta dzisiaj standardowo dosyć tylko zamiast twarogu w ostatnim posiłku był kurczak i podjadłem troszku golonki, bo gotowali w domu na kolacje:D W ciągu dnia po treningu wzięła mnie też ochota na czekoladę więc wyciągnąłem z szuflady i zjadłem pół %-) Drugą część żeby nie kusiła oddałem ^^ Trening: 1. [...]

Dałabym wyżesz tłuszcze. Masło orzechowe i wafle raz na jakiś czas, na kolację wrzuć węglowodany poprawiają jakość snu i pomagają w lepsze regeneracji ;-)

Nie bój. Nie piszą ale czytają ;-). Co tak mało białka w ostatniej misce? W rozpiętkach piszesz ciężar na rękę czy sumujesz? A z tą kapustą kiszoną to chyba jak Tobie będzie wygodnie.. Słyszałam, że nie poleca się na kolację, bo za ciężkie? Zależy jak reaguje Twój organizm.. I guess?

No i na kolacje Twarozek ze szczypiorkiem lub naturalny jogurt wlasnej roboty z jagodami bez cukru i slodzikow i porcja orzechow laskowych Czekam na opinie Zmieniony przez - Agusia xxx w dniu 2009-06-29 18:05:47

Dziś zrobiłam trening B domatorek: przysiad bułgarski, wiosłowanie nachwytem, wyciskanie stojąc, uginanie ramion, francuz, brzuszki. Obciążenia małe, więc nawet nie wpisuję. Ale w sumie na tych mniejszych obciążeniach w np. wiośle lepiej czułam mięśnie pleców, więc taki trening też mi coś dał. Jeszcze pojutrze C i będę próbować wracać do ciężarów [...]

Jest i dzisiejsza micha :D Na kolacje zjadłem zaj**istą sałatke jajeczną z tuńczykiem, również polecam :D Wiem że te bułki pszenne i sos czosnkowy to słaba opcja ale rano zajechałem do żabki po świeże bułki bo mialem ochote i nie było nic ciemnego.. A sos dałem bo nie mam jeszcze skilla w robieniu domowego majonezu, czas się w koncu nauczyć. [...]

Wczoraj "HighCarb" Poszedł jeden wielki shake, ale zapomniałem zrobić foto, bo go tak szybko wypiłem %-) Shake składał się z 150g batata, 100g jogurtu probiotycznego, 100g banan, 100g truskawek, 20g HDP Waxy Maize, 20g kazeiny, 20g whey, 30g śmietanki 30%. Następnie dwa posiłki składające się z udźca wołowego i batatów (widoczne na zdjęciu). Zaś [...]