na kolacje

[...] srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko

Wstaję o 6 rano, staram się zjeść jakieś śniadanie (głównie to są kanapki). W szkolę siedzę 7-8 godzin i tak około 12 pochłaniam dwie drożdżówki. Ze szkoły wracam o 14-15 i obiad mam w stylu "co mama ugotuje". O 16 idę do pracy/na trening i wracam o 20. Idę biegać 40-60 min. Po przyjściu jem kolację, czyli znowu kanapki z [...]

Pozwólcie, że dam kolację do oceny. - 100g twarogu półtłustego - 125ml jogurtu naturalnego (bez tłuszczu) i do tego albo na słodko: - łyżka płaska miodu - ociupinka cynamonu - garść płatków owsianych albo warzywnie: - wkrojony pomidor - ogórek - przyprawy (zielone) - wafelek ryżowy Oczywiście interesuje mnie redukcja. Często przed taką kolacją mam [...]

Jak slysze takie bajeczki to az mi sie chce zwrocic wczorajsza kolacje rok cwiczen = 130 na kalte i 44 w bicu... hmmm a nie zapomniales dodac ze mieszka blisko Czarnobyla?

witaj, na początek gratulacje, fantastyczny efekt, rower to świetna sprawa czego również doświadczyłem, niemniej jednak na twoim miejscu trochę bym odpoczął i pomyśał o dołączeniu treningu siłowego, co do diety to mniej jeść raczej nie zawsze znaczy lepiej, kolację trzeba jeść, ważne kiedy - 2-3h przed snem i najlepiej coś lekkiego, owszem to [...]

Trochę dziwne pytanie moim zdaniem. Po pierwsze kto Tobie zmienił kategorię wagową? Trenerzy czy jak? Jeżeli oni to niech Tobie doradzą w jakiej wadze masz walczy. Do tego piszesz, że walczysz amatorsko oraz, że waga jest na 4 godziny przed walką (rozumiem, że chodzi również o amatorskie zawody skoro waga w ten sam dzień) to jaka to amatorksa [...]

Właśnie wróciłem z lotniska gdzie udało mi się dokończyć tłumaczenie relacji z Turnieju, zamieszczonej po włosku na stronie IBK Italia przez Shihana Andrea Stoppa (link podałem powyżej). Miłego czytania! **************** I Turniej "All Round Fighting" - International Budo Kai Italia Nareszcie, 3 lata od zawodów w Aviano, i mimo ciągłych [...]

liczy sie i jedno i drugie ja bym z potreningowego usunął oliwe i tłuszcze inne i kolacje amienił ze sobą najpierw rybka z ******łami a na noc kazeina ale to ja

Twarog chudy nie dobry?! Wrzuc do odrobiny wody slodzik (ile zalezy od ciebie) dosyp cynamonu rozmieszaj dokladnie z twarogiem i masz wypasiona kolacje, 250g wchodzi jak zloto. Co do diety to ja osobiscie unikam wegli, wyjatkami sa tylko posilki przedtreningowe i dwa potreningowe, ale to dlatego ze sie redukuje. Na Twoim miejscu zmienil bym zrodla [...]

[...] potem przerwa między 7 a 8 godziną potem na przystanku i na trening jak wruce do domu niestety czasem wracam o 16 do domu a czasem o 19 i tu jest największy problem;( niemoge przecież codziennie z lekcji uciekać;p i właśnie czasem jest tak że koncze treing po 22 i jem kolacje i i de spać wiem że to niezdrowe i wogole ale nie mam innego wyjścia

Dzisiaj dzień treningowy. Rano zjadłem płatki kukurydziane z mlekiem, w szkole kanapkę z szynką a po powrocie do domu obiad, ziemniaki i mięso. Ok godz 19 zjadłem kolacje 3 bułki z szynką. Trening odbył się bez większych problemów, choc w pewnym momencie chciałem przestac, ale cwiczyłem do końca. Trening zajął mi ok 25 min: 3 obwody i 2 przerwy po [...]

a jak np bd robił te ćwiczenia a jadł to co dają mi na sniadanie obiad i kolacje to mogę się wyrzeźbić czy nie ?

[...] wieku 20 Lat!!!!I po wpieprzeniu kilogramow odzywek!Z tego co ty piszesz wynika ze twoj kumpel w wieku 18 lat jest wiekszy od pudziana gdy on miał 20 lat i zajadał na obiadek kolacje i sniadanie kilogramy odzywek!!!!Chłopcy od razu jak właczyłem ten artykuł zobaczyłem ze ta fotka jest przerobiona!I troche sie na tym znam!KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

Hotele są w cenie startowego (obejmuje też pożegnalną kolację po zawodach tzw. bankiet). Na MŚ Juniorów i Weteranów startowe dla kadry A to 200Euro a dla kadry B jest wyższe o 100 Euro - szczegóły są podawane za każdym razem na stronie PZKFiTŚ.

Miałem identycznie to samo, dwa lata temu ważyłem przy wzroście 183, 60 kg, wziąłem sieza siebie, zacząłem jeść wszytskie posiłki, szczególnie bardzo syte kolacje i dużo jogurtów jajka, białka i inne duperele batoniki i dużo pieczywa dzisiaj jak prawie minęło dwa lata waże 80 kg i mam nadzieje ze przytyje jeszcze z 5 kg ale nei na brzuchu hihi [...]

jem jak zwykły szarak, tzn. śniadanie to albo jajecznica albo kanapki (3) z ciemnym pieczywem, z dużą ilością warzyw (oprócz pomidora). śniadanie jem około 10, a obiad o 13-14 przez te 3 godziny chętnie zjadam kilka orzechów włoskich lub jakiś owoc: najczęściej jabłko. na obiad od jakiegoś miesiąca wjeżdżają głównie potrawy przygotowane bez [...]

[...] bo sie rozdupcą ,to akurat jest miękkie. pomyśl co jeszcze można wziąśc do szkoły, sądze że tyle starczy, reszte przygotuj ty luba mama żebyś miał w lodówce na obiad i kolacje. ser twarogowy też dobry zero tłuszczu poszukja programów do opracowywania diety wpisz w google bodybuilder pobierz gdzieś powinien taki być, ja mam i jest super [...]

półtłusty jest podobno zdrowszy bo jest mniej przetworzony co do płatków owsianych z mlekiem daj je na śniadanie a a kolacje twaróg, ziemniaki nie są takie złe można czasem jeść, chleeb i bułki jeśli już to razowe, ogólnie Twoja dieta jest mocno do poprawy co do sera na kanapce zamieniłbym na szynke z piesi inddyka

[...] w chacie zjem np. owoce, kanapki, ryż i wszytsko co spotkam w lodowce, oczywicie patrzac co to jest, i nie jedzac jakis rzeczy tłustych bardzo itp. Po treningu tez jakas kolacje. A dzięki suplom dostarczam niedobory, a są spore co napewno zwieksza efektywnosc treningu, (i juz zwiekszyło) wiec chodzi mi o rozstaw ilościowy supli na dzień. [...]

za dużo białka , zmniejsz do 2 g na kg Wątróbka ok, nie rezygnuj z niej :) zmniejsz tylko ilość albo ten posiłek jest na 2 razy tak ? brakuje zdrowych tłuszczy : oliwa, orzechy, zdrowe tłuszcze popraw kolacje, kalorie to nie wszystko