na kolacje

[...] i raz a porządnie zredukuje, albo nie ma to najmniejszego sensu, jeśli nie nauczę się panować nad swoimi słabościami! Druga połowa dzisiejszego dnia ogarnięta: był omlet na kolacje, 2 posiłki z karkówki i indyka :-) Żal mi tylko trochę, że dużo mogłam napsuć przez to ostatnie żarcie.. Macie racje, koniec mówienia, że się ogarniam itd. Czas [...]

[...] często po zjedzeniu tłustszych rzeczy. Oprócz tego co na zdjeciach dodatkowo do kawki musiał wlecieć pączuś i parę ciastek, a tak to w sumie większego ,,syfu" nie było, na kolacje jajecznica na boczusiu i kiełbaske(kto by się oparł takiej na swojskich produktach, do tego świeżutkie pieczywko?:)) Z rana oczywiście swoja rutyna, spacer z cardio, [...]

[...] mam traktować jako posiłki o identycznym priorytecie (czyli jak trzy obiady)? coś w tym stylu oczywiście źródła ww są różne czy dasz razowca czy makaron bedzie ok Co na kolacje jeśli za bardzo nie chce się objadać twarogiem? wyżej napisałem, każde inne źródło białka bedzie ok Rozumiem, że w dni treningowe posiłek który wypada przed [...]

[...] Oliwe rozluz troche bardziej, no i duzo jej strasznie. Jesli ci brakuje do kalori to ok. Ale imo daj ja na 1,5 g/kg a reszte dodaj z wegli. Chyba ze endo jestes . Na kolacje kostka sera z oliwa powinna wystarczyc. Jak to twarog na ciebie nie dziala? Potrawisz wejsc w siebie i zaobserwowac czy sie rozklada czy nie ? Rozklada sie u kazdego, [...]

a co do diety to zamiast na kolacje jajecznice to rano ze 2 jajka dodaj do tej owsianki i jabłka(wszystko jedno jaka postac) przed treningiem nie jedź warzyw. a na kolacje, twaróg i moze jakies warzywko

Co mogę jeść zamiast twarogu na kolację? Czy serek wiejski jest dobrym źródłem białka? Mogę jeść na kolację? Co zamiast płatków owsianych na śniadanie? Zmieniony przez - fatfat1234 w dniu 2016-04-06 07:40:40

[...] ma 15x6kg(na stronę)/15x7,5kg/15x8kg i w sumie czułam bark,bicka,tricka i trochę łopatki więc nie wiem czy dobrze robiłam D. Plank góra dół 12/10/8 +spięcia i świeca 20+15/20+15 ciężko Miska 130/60/200 Niekompletna bo nie wiem jeszcze co mi wpadnie na kolacje. Obiad podzielony na dwie porcje /SFD/2017/5/16/ac77341d8b6c4db88a49ffa38d68e97d.jpg

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Dzisiaj w końcu trening zrobiony o przyzwoitej godzinie a potem, na spokojnie sprzątanie i odpoczynek przed nocną zmianą. /SFD/2019/4/18/5db43abc097e4c41abff781820085b7a.jpg Przysiady dzisiaj z ketlem - fajnie poszło, tj. było ciężko, ale w miarę stabilnie i w ostatniej serii z progresem. Hipki - [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Wczoraj odcięło mi zasilanie i to konkretnie. Bezpośrednio przed treningiem przyszedł okres i ból. Do tego całkowity spadek siły. 1. Box Squat ze sztangą zamiennie z Przysiad z ketlem 4x12 16/16/16/16 45/45/45/45 2a. Hip Thrust - zmiana na Mostek Biodrowy 4x10 65/70/70/70 60/60/60/60 2b. MC 3x15 [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Wczorajszego treningu nie ma chyba sensu wpisywać. Musiałam przerwać w połowie bo nie dałam rady. Od rana było mi niedobrze i zbierało na wymioty. Pierwsza połowa treningu poszła (słabo ale poszła), potem rozbolał mnie żołądek i pojawiło się kłucie w jelitach. Ledwo doszłam do pokoju. Dodatkowo [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12 45/45/45/45x15 45/45/45/45×15 45/45/45/45×15 45/45/45/45×15 24/24/24/24* 45/45/45/45 30/30/45/45 20/20/20/20 15/15/15/15 2. Wiosło jednorącz w oparciu 3x10 15/15/16/16 15/15/15/16 15/15/15/15 15/15/15/15×12 15/15/15/15* 15/15/15/15 15/15/15/15×8 [...]

MDRAGON: na kolację zjadłem serek z białkiem, gdyż twarogu na stanie nie było a na nic więcej nie było ochoty, śniadanie troche nie przemyślane to wiem, ale w ciągu dnia nadrobię swoje błędy żywieniowe i na złe to nie wyjdzie Właśnie jem obiad żeberka pieczone w chilli, moja ulubiona kapusta pekińska tylko, że dzisiaj już jakiś inny sos, niż [...]

I dzisiejsza rozpiska: Dzień 21 DNT BTW 120/80/150 Aktywność: 45min spinningu Miska: Warzywa: cukinia, sałata, pomidor, ogórek, będą brokuły i kalafior Nie mam pomysłu co zjeść na kolację, bo dopiero teraz podliczyłam makrosy i wyszło mi ni w pięć ni w dziesięć. Ugotuję sobie brokuły i kalafior, do tego jakąś fasolę albo mini placek z jajka i [...]

Martucca niby 3 ale w tym tygodniu nie ogarniam godzenia pracy, elektrostymulacji, kursu francuskiego i treningów więc zrobiłam w środę i jak nie padnę to zrobię dziś wieczorem. Obciążenie - zależy co masz na myśli Tunrrida, wiem że może nie wygląda, ale liczę w dzienniku posiłków i inaczej wyjść nie chce...Przykładowo wczoraj: owsianka ma [...]

Świetna forma Sforcia :-) Nigdy bym nie powiedziała, że ważysz 70 kg! Niesłychane :-)) Sama się dziwię %-) Jestem ciekawa co z tych kg zostanie po redukcji, bo jednak mam nadzieję skończyć z wyższą wagą niż w Sopocie %-) Jezus Maria, sforcia, tyle żarcia, a Ty w takiej super formie?? 88-O Jak Ty to dajesz radę wciągnąć? Chyba część w płynie [...]

Gienius - on raczej nie z tego typu, któremu się wydaję że jest fantastyczny %-) Jednak zburzyłam jego świat biorąc większe obciążenia w tych samych ćwiczeniach. Cóż życie %-) ___________________ A o pomiarach napisałam trochę nieprecyzyjnie. Bo od pewnego czasu pomiary są stabilne, nie ma spadków co przy tej misce jest chyba całkiem logiczne %-) [...]

No jakoś mieszcze i nie pogardziłabym większą ilością %-) No, ale głód jest bardziej tym spowodowany, ze między 2 a 3 posiłkiem mam 6h przerwy bo w pracy ciężko u mnie z czasem żeby zjeść 3, dlatego przesuwam go na później, ale chyba bede musiała rozbić go na pól i zjeść część w pracy. Do tego jak Tadeusz mi wspomniał, z powodu małej ilości snu [...]

Popuri - tak właśnie :-)) __________________________________ Trening nr 3 wykonany :-)) Trwał najkrócej, ale zdecydowanie najcięższy jeśli chodzi o walkę ze sobą i swoim ciałem. Ciągle w głowie głos "mocniej, szybciej, ciśnij, jeszcze trochę!!" itp itd. Wojtek zadbał o rozwój nie tylko ciała, ale i charakteru. Pot się lał strumieniami. Ponadto co [...]

paula.cw - dokładnie tak :-)) To tak samo jak z ubiorem na siłownię. Jeśli komuś pasuje chodzić w spodniach dzinsowych (a mam takiego asa u siebie), to jego sprawa %-) Laski lubią chodzić w pełnej tapecie na siłkę, ich sprawa ;-) Rion - generalnie glutenu brakuje mi jedynie w postaci czegoś czego i tak nie mogę }:-( czyli ciasta... czy pizza ;-) A [...]

Tam zaraz wielkoludzie, widuje wyższych od siebie :-D Dzisiejsza dieta, dałem rano dodatkowy drugi owoc bo na przeziębieniu czuję brak witamin w sobie i bierze mnie na owoce, na kolację musiałem dać ryż bo nie wyrobiłbym się z węglami. http://i50.tinypic.com/345zzft.gif edit/ Dzisiaj już się lepiej czuję, nie ma dreszczy ani łamania w kościach, [...]