na kolacje

Sprawa indywidualna . Najważniejsze żeby posiłek taki nie składał się z ciężkostrawnych pokarmów i nie powinien być objętościowo zbyt duży (tak więc duża pizza peperoni to nie najlepszy pomysł). Gotowana, pieczona w folii lub duszona ryba z warzywami, lekka sałatka z mięsem lub twarogiem – jak najbardziej stanowią udaną kompozycję na kolację. [...]

raczej ryż brazowy i kurczak moze być makaron. a twaróg polecam na kolacje

.. wieszo funkcji uzupelnienia diety.. i piszesz co piszesz.... wpc po treningu najlepiej.... gainiera osobiscie bym odstawil.... wpc srednio nadaje sie przed snem.. walnij kostke twarogu na kolacje :D

xD według mnie to trawisz podczas snu to co zjadłes na kolacje. Jak ci brzuch rozpycha po kolacji a zas rano masz przetrawione i gotowe do wyjscia xD To ci sie tak wydaje

Kalorii powinno byc 2970, ale nie dopisałem chleba razowego na kolacje wychodzi wtedy 3k. Pomożesz mi to jakoś uzupełnić ew zamienić cokolwiek? Nie mam pomysłu jak to zrobić ;/

ja tam mam w d.... ile tłuszczy jem Jem mało ale po co przestrzegac tak bardzo tej diety ja tylko w sowjej ma ze prze treningiem jem duzo wegli a po treningu duzo białko a na kolacje tylko cos lekkiego i cwicze i cwicze i efekty sa zaje..... lepsze od ludzi co układaja sobie diety...;/:D pozdro!

dzięki za radę :D tak przy okazji: jajecznica z warzywami na kolacje, OK?

czemu jajecznica na kolacje nie? %)

jajecznica jak najbardziej na kolację

Dokładnie, ale jajecznica na kolacje aż mi ślinka pociekła

Ide z zona na kolacje, wino wychyle za zdrowie Wasze i autora tematu %-)

Nie, ale dużo zjadłem na kolacje, może dlatego. Z rana mogę zrobić zdjęcia przed śniadaniem. Zmieniony przez - Zioms1o w dniu 2019-03-14 00:25:54

na kolacje różnie serek wiejski coś takiego lekkiego

Niestety ich nie jem. A czy takim posiłkiem mógłby być ''koktajl owocowy''? Truskawki+mleko chude+jogurt nat.? + Na kolacje potreningową mogę zjeść makaron+twarożek?

Witam Mam pytanie czy moge zamiast chleba na kolacje jesc wafle ryżowe? Sporadycznie możesz zjesc , osobiście wafle ryżowe traktuje jako przekąskę

za mało posiłków do sniadania dorzuć jajka gotowane albo jajecznice na kolacje lepiej oliwa z oliwą z twarogiem półtylustym... przed kolacją czyli jako 5 posiłek chleb pełnoziarnisty z tunczykiem np poczytaj jeszcze

Beda,nie beda zalezy wszystko od diety a nie od 1twarogu na kolacje....

Dali byscie jakies pomysły na kolacje i sniadania bo mi sie pomysly koncza.

Ogolnie jakakolwiek ryba na kolacje ok. Bialko plus tluszcze alternatywa dla twarogu z oliwa z oliwek

[...] bym zjesc dwie grahamki z białym serem jakimis wendlinami z indyka, serek wiejski i orzechy włoskie. a o 14:00 posiłek kurczak z ryzem i o 16:30 podobny posilek. po treningu 2 banany i na kolacje twarog + chleb razowy. Co sadzicie o takim czyms. Jesli tak to bede układał dokladne ilosci itp. Zmieniony przez - adik321 w dniu 2012-09-12 17:55:42