na kolacje

wczoraj wszsytko zgodnie z planem niestety nie zjadlem jednego posilku z pracy czyli Kawalka schabu ze sliwka plus pieczywo cos wczoraj srednio z apetytem na kolacje placki wysokobialkowe powinny byc z dzemem i maslem orzechowym , ale maslo orzechowe te bez cukru i soli srednio mi smakuje i sloik stoi juz z pol roku w lodowce a dzemu bez cukru [...]

[...] serii w zupełności wystarczy. Trening klaty wydaję się być w porządku. Dieta też kuleje niestety. Zbyt dużo niepotrzebnego proszku, który zastępuję Ci prawdziwe jedzenie. Na kolacje wyrzuć te cukrowane jogurty i kanapki zamień na coś konkretnego. Warzywa i oliwa z oliwek, orzechy - gdzie to jest? Posiłek po treningowy do wymiany całkowitej. Na [...]

[...] wszystkim przyjemną,w końcu jem tak jak lubie a nie to co inni mi kaza jesc! i tak radze postepowac kazdemu tj. nie jesc 2litry lodów na sniadanie,5paczkow na obiad a na kolacje pizze XXL założenie trzeba mieć i one są praktycznie niezmienne tj.kazdy ma jkies pod okreslony cel masa - nadwyzka redukcja - mniej niz potrzebujemy pozniej [...]

[...] chude mieso okolo treningowo Nie za bardzo mam pomysł gdzie i jakie dołożyć węglowodany, żeby wyszło ich około 213g. Celowalbym w pierwszy posilek (owsiane ,chleb zytni) Teraz takie spostrzezenia : 1. brak oliwy badz jej zamiennikow w diecie 2. Masmix wywal 3. brak tluszczy na kolacje 4. na co Ci ten miod pszczeli ? 5. zainwestuj w omega 3

barteklip9 narazie się ta nie skończyła. Będzie jeśli będzie zainteresowanie, ale spokojnie możesz wrzucić jakiś desre kulturystyczny jeśli będzie "komplentny" na pewno nada się również na kolację.... Nie widzę przeszkód.

Nie zaglądałem do działu OLIMP, ale dzięki Biniu dowiedziałem się o tym konkursie, jestem kuchennym fanatykiem, więc na pewno wstawię dobry przepis na kolację Pozdrawiam!

>Byłoby znów więcej "bananów w czekoladzie na walentyki" ej ej przeciez one sa zdrowe i dobre na kolacje!! :D i do tego z miodem nie czekolada!! i bez bitej smietany!!

1. Po treningu nie jemy tluszczu! 2. Na kolacje unikamy wegli! 3. Skakanka - nie wazne jak dobrze, wazne aby trwalo to okolo 30 min po treningu lub 45 min w innym czasie.

27.03.2012 Wczoraj bicek i klata według nowego rozkładu (1 dodane ćwiczenie, machanie hantelkami :-D), dzisiaj dzień NT, no może nie do końca bo poćwiczyłem dzisiaj brzucha :-P Dziś zrobiłem sobie mały test, wsiadłem na rower i pojechałem na uczelnie (około 10km w jedną stronę). I nie wymiękłem, nawet poszło całkiem sprawnie :-D coś czuję, że [...]

Golombex- sztangielki miałem w poprzednim planie, tym razem chciałem spróbować sztangą ;-) Dawidek- nie, nie odkładam. Mam przed sobą lustro i zawsze staram się upuszczać sztangę jak najniżej, ale nie kłaść na ziemi. Błąd? Adam- jak będzie możliwość- zarzucę. Btw. właśnie twój dziennik poddał mi pomysł na kolację- zrobiłem sobie omleta z 2 jajec, [...]

[...] moze w niej lezy jakis problem. To jest to co dzisiaj zjadlem i zjem. Zwykle ogolnie jem wlasnie podobnie, zmienia sie tylko indyk na kurczaka, czasem zamiast jajek na kolacje to makrela, lub czasem zamiast platków owsianych mąka zytnio-pszenna.. Wegli troche duzo przez ten dżem itd ale wczoraj mialem trening wiec przyda sie pod [...]

Tylko nie węglowodany na kolację.. Odbije się to na tłuszczu a ty chcesz schudnąć. Zostaw tak jak jest tylko zjedz trochę wcześniej tą kolację przed spaniem zeby ten tluszcz w tym posilku trochę spalić. Jest o 19:00 to dobrze. Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2016-06-08 18:04:04

[...] rodzynek cynamonu i smietany jak kogos stac to dodatkowo 100g WPC dziennie i 20g kreatyny mono z takim 'doladowaniem' nie trzeba miec zadnej specjalnej diety mozna jesc po 'maminemu' czyli jajecznica rano i kanapki, na obiad mieso i ziemniaki i surowka i na kolacje kanapki i kostka twarogu kto nie wierzy niech sprobuje gwarantuje przyrost masy.

oj shoo nie ma różnicy czy na obiad czy na kolacje, widać stosujesz zasadę "przez żołądek do serca ale i tak dziękuje za współczucie, od razu mi lepiej i na pewno milej mi się bedzie dzis wieczorem jadło ten paskudny serek, wiedząc, że łączysz się ze mną duchowo w tych katuszach

Ostatnio to właściwie był off od połowy grudnia do prawie konca lutego,potem przybilem chyba ze 2x po 750 mg enana i przerwalem to z powodu losowych sytuacji,teraz od tygodnia zacząłem na nowo i leci 1g enana week i 100 trenu a ed+10iu insy potreningowo A co do brzucha to wiem,ale nie mogę się ostatnio oprzeć chipsom na kolację czy pizzy po [...]

Mnie się to trochę nie podoba, no ale nic. Zrób panel tarczycy (tsh, ft4, ft3, anty tpo, anty tg) do tego przydałby się testosteron, sądzę że prolaktyna też i progesteron, do tego cholesterol (hdl, ldl, całkowity) no i glukoza (obciążenie glukozą) i próby wątrobowe. Myślę, że to wystarczy. Zaglądnęłam i widzę, że w śniadaniu nie ma węgli, [...]

[...] /SFD/Images/2015/6/22/f6ea76c4cae54c5bbb4f78ecc4d19769.jpg /SFD/Images/2015/6/22/4f1f76c51d064dc19b47382e652b6221.jpg poszlo8-) w sobote na kolacje byl cheat ... wczoraj ( mimo dnia ojca bylo czysto - ostatni posilek podzielony na dwa mniejsze, i szczerze mam toche problemu z poogarnianiem swoich misek, misek [...]

dzięki zych za wsparcie :) jeżeli chodzi o jedzenie to dzień zaczynałem od kawy bez cukru z cynamonem ( trochę ciekawiej smakuje , dodatkowo podobno cynamon pomaga obniżyć poziom cukru we krwi ) ale zrezygnowałem z takiego rygoru i teraz do kawy zjadam jogurt, twarożek lub banany ( około godziny przed bieganiem ) Później przez długi czas po [...]

droga wolna ja nie wierzę w siki weroniki ani bajki to tylko kapka węgli i witaminy zaspokoisz tym deficyt po treningu? słyszałaś o jedzeniu samych węgli na kolację a samych białek na śniadanie? w tym przypadku wolałbym to albo standard a nie kombinowanie ps o której masz ten ostatni trening? a o której posiłek i spać? Zmieniony przez - Saddath w [...]

[...] miód ...Nei uzupełniaj w ten sposob WW 2.Wywal masło 3.Dodaj tłuszcze tak jak radzi Zaix 4.W 6posiłku mozesz opuścic wegle... Tak późno nie sa juz przydatne ... 5. Na kolacje jedz twaróg półtłusty a nie chudy , gdyz jest mniej przetwozony ... ZAIX - Czemu kazesz mu carbo zaminiac na kurczaka z ryżem ...Jesli później ma poprawny posiłek po [...]