na kolacje

[...] w trakcie dnia. mozesz zwiekszyc posilek potreningowy, jednak do 1,5-2h po treningu nie wlaczalbym do pozywienia tluszczy. te moglby zjesc troche pozniej. ew. tluszcze, ktore teraz spozywasz na kolacje mozesz zjesc w trakcie dnia (tak zeby bilans sie zgadzal) i wtedy jak najbardziej opcja powiekszenia posilku potreningowego bedzie wskazana.

Khaine małe pytanko chciałbym sobie urozmaicić dietke jakimiś białkami z roślinek, ktore produkty mają tego najwięcej ?:] aha no i w sumie po tym co napisałeś chyba się nie tkne kotletów sojowych a myślałem, że se dzisiaj zrobie na kolacje! :D

I teraz tak sobie pomyślałem, że np. na kolacje twaróg 100g z jednym jajkiem, a pomiedzy obiadem a kolacją, jakiś ogórek albo pomodor. Warzywa raczej bez ograniczeń prawda ?

zadnych zasad nie zachowałes, płatki owsiane z rana a nie na kolacje, kiełbasa... , zmien powoli nawyki zywieniowe, wiecej z najdziesz w postach podwieszonych i policz zapotrzebowanie

Obiad i w sumie mam problem co jesc na kolacje /SFD/Images/2016/6/5/d5555cd493f84822a87d38659869179a.jpg

Do śniadania dodaj koniecznie płatki owsiane. W szkole właśnie ten koktajl możesz. Do pół godziny po treningu to ten ryż może być. Pół godziny po treningu np. ryż+kurczak,ew. jajecznica+chleb razowy i te płatki owsiane zamiast na kolacje to tu Przed snem np twaróg+śmietana+miód i popijaj mlekiem.

to bedzie juz lepsza opcja.. moze byc to również zwykła oliwa z oliwek, olej lniany itp. jak Ci sie znudzi to mozesz równiez na kolacje zjeść jakąś tłustą rybę, np. makrele

na kolacje nie ;d po kolacji

Pierwszy raz sama próbuje ułożyć sobie az taka dokładna diete i jakos narazie wychodzi tylko mam problem z kolacja co mozna sobie na kolacje zjesc z duza iloscia bialka jakies przyklady? Czy moze porostu koktajl bialkowy?

[...] powiedzmy "dieta" : sniadanie 2 kanapki z czarnym chlebem bez masla z szynka obiad talerz zupy z jajkiem/kawalek miesa np piers z kurczaka + jajko gotowane a na kolacje o max 17.50 2 kanapki z czarnym chlebem i np z szynka + jajko gotowane mam 185 cm wzrostu i waze teraz 87,5kg chcialbym schudnac glownie z brzucha gdzies do 82kg [...]

[...] tryb życia. Polecam bieganie bo daje bardzo dużo. Schudłem prawie 25 kilo w 6 miesięcy , a biegałem po 45 minut 5 dni w tygodniu i jadłem troszkę mniej. Jedz mniej na kolacje bo wtedy organizm nie potrzebuje już tyle kalorii co w dzień. Nie jedz fast foodów i innych bomb kalorycznych takich jak lody czy batony. Ale przede wszystkim dużo [...]

hmm troche to zle rozegralem, to impreza zycia(slub i to wlasny) wiec niema mowy o jakimkolwiek ryzyku.wiec moze przerwe ta kretke,5dni zadna strata i pojade z ECA i silka,aeroby plus A6W no i zero wegli na kolacje

Spoko mua123 i tak bralem dalej te omega 3 :-D. Co do dzisiejszego dnia to był bez diety . Zjadlem kupiony swojski obiad oraz salatke z majonezem na kolacje i do tego 3 małe buleczki :-\. Jutro mam zamiar już raczej normalnie prowadzic dietę dalej.

Właśnie czerwone mięso to mit. Tak samo z tym cholesterolem. Ludziom się w głowach poprzewracało gdy na piramidę żywieniową wskoczyły węglowodany.. Smiało możesz jeść, moja koleżanka jadła codziennie na kolację ;) Ja również jadam ją teraz coraz częściej. Ale liczy się też urozmaicanie ;)

Mało kcal mają kurcze nie wiem co pochłonąć takiego 700-1000 kcal na kolacje:p

[...] banany czasem rodzynki. Po szkole lekki posik=łek płatki z mlekiem. po treningu wypijam białko i obiadzio rybka kurczak lub kotlety sojowe ale rzadko. Do kolacji spożywam produkty głównie z przeważającą wartością białka. na kolacje opycham się prawie na maxa(ponieważjestem ektomorfikiem) i pije białko. Dieta może po amatorsku wygląda ale skutkuje

także ser żółty odpada na kolacje on się nienadaje, ponieważ jest on ciężko strawny i na następny dzień będziesz zmęczony i niewypoczęty ... pzdr

To będe czasem jadł tylko olwie z oliwek albo orzechy na kolacje i zamiast smażenia na oleju to bd gotowal. Pozbędę się w ten sposob tluszczu i sporo kcal. Ok dzięki

Rozpisz tą dietę w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Ja rekinem w układaniu diet nigdy nie byłem %-), ale myślę, że lepiej by było jakbyś dorzucił jakąś rybke albo jajka i jakieś warzywa na kolacje. Resztę pomogą ci już specjaliści ;-)

Ja jem prosto i nieskomplikowanie, bo czasu nie mam dużo, czyli rano jajka, potem 2 razy ryz/kasza + mięso no i cośtam na kolację, co mi do bilansu pasuje, Możesz sobie do mnie zajrzeć, bo wzrostowo i wiekowo podobne jesteśmy.