Zmieniłbym to mleko na 0,5%, max 2%. Do kurczaka przy obiedzie dołożył brązowy ryż. W tej kolacji stanowczo za dużo węglowodanów - laktoza w mleku, kakao to dobre na śniadanie. Ja np. na kolację mam tuńczyka w wodzie lub twaróg chudy, coś co ma dużo białka, mało "węgli".
Dziś. Zero treningu, stawy wysiadły i wole nie ryzykować. Do tego dostałam @, więc chętnie poleżę ;) Brak składu i ładu wg. mnie w miskach... Pomysłu na kolację brak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb78245f5278406aad7238e50f1a02d2.png
[...] postaram sie zeby bylo czysto :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/065f86c01c66490ab6c67a8d89c5b5f3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76238dd9e7d5499486b58c4d96cdff73.PNG Uwagi: Znowu nie mialam ochoty na kolacje, ale wcisnelam w siebie ;p Nie wiedzialam jak oddychac przy 4a, duzy problem mi to sprawilo ;p Zmieniony przez - figiela w dniu 2013-09-06 22:40:20
domer Z tym że nie zawsze jem codziennie te produkty które wymieniłem. Tzn. jak jem rybę na kolację to już zazwyczaj nie jem orzechów włoskich. Ze 2x w tygodniu jem tez tłustsze mięsa i wtedy wpada tych orzechów mniej a więcej jest tłuszczy nasyconych... Rozumiem że np. 6 jajek całych, 30 gram orzechów włoskich, 2 capsy omega 3 i 1 wiesiołka + [...]
domer Z tym że nie zawsze jem codziennie te produkty które wymieniłem. Tzn. jak jem rybę na kolację to już zazwyczaj nie jem orzechów włoskich. Ze 2x w tygodniu jem tez tłustsze mięsa i wtedy wpada tych orzechów mniej a więcej jest tłuszczy nasyconych... Rozumiem że np. 6 jajek całych, 30 gram orzechów włoskich, 2 capsy omega 3 i 1 wiesiołka + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie no zayebiście. Miałem twaróg kupiony na dzisiaj na kolacje mówię zjem sobie będzie elegancko schodzę na dół patrze a tu siostra mi go żre...Dobra mówię ch...tam usmażę jajecznicę też będzie git a tu się okazuje ze jajek też nie ma bo mama ciasto upiekła. I trzymaj tu dietę człowieku -_-' Nie wiem czy teraz mam zjeść gówniane kanapki czy [...]
[...] mniej wiecej te wartosci zebym mial w miare energie na dzien? Na sniadanie wiecej kalorii, bialka i tluszczy, na obiad bialka, tluszczy, a przed i po treningu wegle, na kolacje bialko same? Oczywiscie poza weglami w kazdym posilku beda wszystkie skladniki, tutaj wypisalem te, ktorych wydaje mi sie ze powinno byc w danym posilku wiecej... [...]
O żesz! Spróbuję na kolację hehe... Szczerze mówiąc dobry efekt że nie czuć głodu dosyć długo. Ja jem co około 3h więc do tej pory aż przychodzi czas na kolejny posiłek nie czuję zbytniej chęci żeby coś zjeść. Co do smaku i zapachu to się przyłączę i powiem Ci, że podziwiam gościa, który napisał w jakimś temacie tu na forum, że oliwy niebardzo, [...]
[...] carbo, owocami raczej odpada. Węgle złożone potrzebne będą? Planowałem zaraz po skończonym treningu wypić 30g WPC. Po 30-40min kura z... no właśnie.. oliwa czy ryż. Na kolacje standard białko+tłuszcz - bez węgli już. Mam nadzieję, że jasno wszystko wytłumaczyłem ocb P.S. @kk3: Dzięki za tamten link. Na masie na pewno na sobie takie coś [...]
[...] też te moje posiłki są takie jakie są. Na śniadanie dwie bułki z chudą wędliną, na obiad pieczony kurczak, albo gotowana w wodzie z przyprawami pierś kurczaka/indyka, a na kolacje chudy twaróg/tuńczyk z dwiema bułkami. Nie mam problemów z tym, że nie jest to urozmaicone i na razie się jej trzymam. Co chcę osiągnąć na siłowni? Raczej jest to [...]
Dzieki Xzaar :-) Bieganie mocno. Pogoda od tygodnia paskudna pada i wieje. Aktualnie biegam 2x w tygodniu i widzę że wychodzi mi to na dobre wcześniej chyba organizm nie dawał rady z regeneracją. Dla mnie 2x to optimum aby robić progress a żeby do tego dość potrzebowałem pół roku }:-( Byłem na targowisku po warzywa i owoce, były piękne [...]