na kolacje

wieczorem powinno sie ograniczyc WW ale na podwieczorek moge zjesc owoc tak? albo na kolacje chlebek? wase zamienilam juz na ciemny chleb, fix tez odstawiony hehe . no zobaczymy o z tego wyjdzie

Jesli w tym shake bananowym jest odzywka bialkowa to z platkami owsianymi jak najbardziej , dobra opcja na sniadanie. Na kolacje mozesz zjeść jakaś rybe ( tuńczyk,makrela itp) shake bialkowowy do tego garść migdałów zeby tluszcze sie zgadzaly, jajka (jesli na sniadanie ich nie bylo) lub ser twarogowy chudy lub poltlusty ale ser to najslabsza [...]

Podbij tłuszcz do około 100g, białko jest ok, węgle się pewnie zmienią jak dodasz tłuszczy (do tej kaloryki, skoro masz wyliczoną) Jak dla mnie całkiem ok - węgle dałabym też na kolację ;-) Wymieniaj też mięso na tłuste i ryby również Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-04-18 21:47:35

jeśli nie dodasz warzywa do śniadania nic się nie stanie już rodzynki same w sobie są alkalizujące, ale w innych posiłkach nie zapominaj mógłbyś jeszcze na kolacje dorzucić razowaca pozdr

Właśnie jem go na kolację po jednej kanapce. Ale to nie taki twaróg kupny tylko domowej roboty...

ja nie jem go z kanapka tylko polowe jem na kolację, doprawiam go zieloną cebulką, troszkę pieprzu i jest git :) a do tego zawsze można coś dodać np. pomidor lub co wolisz ;)

[...] z głową nie jem slodyczy, pieczywo białe zastepuje ciemnym, rano płatki owsiane z mlekiem i bananem, pozniej szkoła wiec jakies tam kanapki, przed treningiem warzywa z patelni +100g ryzu banan i serek danio, po treningu 250 g kurczaka i 100g ryzu , na kolacje cos nisko kalorycznego 11)przewidziane finanse na cykl:około 400zł 12) uwagi i sugestie

tzn przed treningiem gainera uzywac? a co do bialka to czy zaszkodzi jak bede spozywal go np rano,czy tez na kolacje? A drygie pytanko to jak sie ma sprawa browarow?Czy jedno dwa an tydzien nie zaszkodzi?

[...] (z jakimiś ważywami np. pomidor, szczypior itp.), do tego jogurt naturalny z płatkami owsianymi. Na obiad ryż brązowy/kasza+jakiś sos z mięsem (kurak,wół)+surówka, a na kolacje twaróg z jakimiś ważywami. Może jakieś podpowiedzi? Bez wyliczeń ile białka/węgli/tłuszczy. Nie chcę być profesjonalnym kulturystą, po prostu chcę lepiej wyglądać i [...]

[...] Sok Pomidorowy +Nie może być surówki? Po Treningu Kasza jęczmienna z warzywami Tuńczyk w wodzie (Kotlet - schabowy z piersi kurczaka, Mięso z ud Kurczaka bez skóry) Kolacja Twaróg Chudy (Białka jajek) Marchew (Ogórek) Zamiast ryżu brązowego może być paraboliczny? I zamiast soku pomidorowego - sok bananowy? Na kolacje jakie tłuszcze?

Trenując intensywnie kickboxing, który opiera się na długim treningu, na ciągłym spalaniu tlenowym, wielu ćwiczeniach cardio etc. musisz się liczyć ze spadkami masy, jeśli: a) wcześniej pakowałeś na siłowni, b) po prostu jesteś przypasiony. W pierwszym przypadku masz za duże mięśnie. Są za wolne i muszą się przebudować. Wyizolowane mięśnie przy [...]

i jak sie odnosić to nabiału? całkowita likwidacja? Nie ukrywam że czasami zdaża mi się na kolacje zjeść paste makrelowotwarogową, fakt niby ciągnie więcej wody podskónej ale czy to ma aż takie wielkie znaczenie skoro nie robie sylwetki typowej na scene?

to jak dołożę jeszcze dziś łyżkę stołową pestek dyni wraz z migdałami do serka na kolacje to będzie ok? nie mam coś dziś zbytnio apatytu tak dużego jeszcze po tych wczorajszych ciastkach ( które dzięki Bogu były w godz. ok 13-14) no i oczywiście przez ten napad trochę się boję dawać dziś więcej jedzenia, ale juz od jutra będą posiłki o wiele [...]

ale napisałeś, że nie chce Ci się dokładnie rozpisywać itd... Mógłbyś mi proszę poradzić co najlepiej byłoby jeść na śniadanie, w szkole i na kolację?? :)

majonez, szynkę wywal, od ryżu białego też znajdziesz lepszą alternatywę, choćby smaczniejszy i wartościowszy basmati/jaśminowy. A co dodać? Przede wszystkim tłuszcze, nie musisz też mieć w diecie 100 produktów na dzień, jak będziesz jadło w sposób urozmaicony to jeden dzień na dobrą sprawę może bazować na max 10 produktach. Przykładowo rano [...]

Nie chodzi o to też, by się zapchać na noc, jest napisane z innych posiłków (więc masz poprzestawiać węglowodany tak, by zgadzał się dzienni bilans) ale też tak, by znalazły się w kolacji. Nie ma reguły, że masz byc 30g ww z ryżu, kaszy czy ziemniaków, dajesz co Ci pasuje zjeść. Czy to będzie ryż, kasza, czy ziemniak, bataty, albo placki z mąki [...]

na kolacje zostaw tylko ser twarogowy ew. oliwa

Jakie produkty maja bialko szybko przyswajalne? Czemu unikac smazenia? Co bys zaproponowal na kolacje zamiast kanapki ? Jaki posilek ewentualnie moglbys zaproponowac żeby sobie podjeść w pracy np. wafle ryżowe serki jakies cos co mozna kupic gotowe w sklepie Z GORY DZIEKI

Myślałem nad czymś w stylu, rano 2 jajka , na drugie śniadanie twaróg, na obiad 200g pierśi, a na kolacje jakaś rybka. Tylko nie wiem czy to bedzie skuteczne, oraz czy ten rower to bedzie wystarczający jako "trening" ?

na kolacje tuńczyk z 5-8 kromkami chleba to kiepski pomysł. sam jak najbardziej. Podstawowa zasada : na noc duże ilości długo wchłaniającego sie białka BEZ WW "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO