Anna i Paweł Jesieniowie, jedno z bardziej znanych lekkoatletycznych małżeństw, Wigilię i Boże Narodzenie spędzili w Kostce w gminie Sokołów Podlaski. W Nowy Rok odlecą do RPA, gdzie będą się szykowali do sezonu i najważniejszej imprezy - mistrzostw świata. Jak podkreśliła Anna Jesień (w tym roku przeszła z AZS AWF Warszawa do LŁKS Prefbet [...]
A tak naprawde to zapyerdalam przy dwojce,ogarniam obiadymsniadania kolacje,sprzatam ,chodze na spacery itd. W tym momencie mam relax bo bujam mlodego nogą a drugi poszedl z babcią:-S
Dowód część II-1 Drugi tydzień rozpoczynamy zgonem. Oto zabójca: Rozgrzewka, step 10 minut, HIM, HAM Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5 9/11/11/9/10 100x swing 15kg 13,25kg 60 sztuk, potem 11,25kg 40sztuk 15*6 + 10 9 obwodów 20x box jump 10x MC na 50% 39kg 20x thrusters 5kg 4.5kg sit upy 40 sztuk Kara: 60 hip thrust + 60 [...]
Dowód część IV-5 Trening. Rozgrzewka. step, HIM, HAM, shoulder mob, 100 sit up 50/30/20 50 thrustersów 5kg 25/25 25 MC 50% 36kg - 16/9 100 pompek w oparciu o ścianę 25/15/10/10/12/12/11/5 50 thrustersów 5kg 20/20/10 25 MC 50% 36kg - 10/10/5 100 skoków z kolanami do klatki 10x10 50 thrustersów 20/20/10 25 MC 36kg - 15/10 Komentarz Situpy, no to [...]
cher: a kogo to obchodzi? %-) w tej kwestii każdy ma wolną rękę :-D Ehhh zjadłam kolację, pograłam w kosza, kopnęłam się na rowerku i znowu jestem głodna a limit i tak przekroczony - jak żyć? Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-05-25 21:48:31
ostatnio robie sobie kolacje janeczne 10jajek 50gram białka 4 bułki raowe z serkiem i pucha tunczyka kłade sie po 1 godzinie spac i jak lece czuje juz ze jestem głodny tak ze na okrokło tylko jem
[...] z białkiem (http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/270/The_Meat_and_Nut_Breakfast.aspx), to samo w ostatnim posiłku. W ogóle postaraj się dodawać węgle tylko w okolicach treningowych; w dni nietreningowe bez węgli jemy śniadania i kolacje. Im bliżej wieczora, tym mnie węgli. To tak na szybko co mi przyszło do głowy.
[...] kupić niż sie chemicznie ładować, dla zabicia zwyklej ciekawosci kupilem ten stuff... fakt mam takie szczęscie że umówiłem się z babcią i mi gotuje mega obiady na mase a kolacje i sniadania i inne dodatkowe posilki robie sam bo stary daje na to kase (woli zebym zarł jak swinia naturalnie niz sie ładował tymi chemikaliami - odzywkami) na [...]
Dotkazoz...hmm... dobre.... to znaczy, że jak spieprzę rodzinny obiad, albo romantyczną kolację, to wystarczy, że to ładnie podam? %-) YES!!!! To znaczy, że jest szansa na moje kulinarne beztalencie %-) O... dzięki Ruda, poczytam :-))
sama wstaje przed mna..obecnie pracuje gdzie indzie i wstaje wczesnie rano..a kto powiedzial ze dosiadam raz dziennie? az tak stary nie jestem..ostatnio 3 razy dziennie jak nic.. na sniadanie obiad i kolacje.
korwa stov no musisz miec wiekszy apetyt i tyle to sie czuje ssanie w zoladku pompa na tereningu nie wiem kazdy jest inny ja ogolnie zjadlem o 20-20 chyba kolacje i ok 21.20 bylem juz glodny
[...] 40 min. o 17.40 30 min na rowerku stacjonarnym po tym trening brzucha: brzuszki 3x 15 wznosy nog 3x10 i na dobitke pompki 2 serie po max (kocham pompki) Zaraz bd wcinał kolacje. Trening ogolnie wypadł dobrze bez zbednych obciążeń, czyli bez zakwaszania organizmu (warto o tym poczytac na forum). Powoli o przodu @dziku05 dzieki za wpis, [...]
ALe ty pieerdolisz nacjol."Punkt widzenia zależy od punktu siedzenia" co to ma znaczyć? przy zarobku 2500zł,uprawiając kulturystykę,nie da się żyć bez promocji i bieganiem po mieście za tanim artykułami. na każdym kroku trzeba patrzeć na saldo. Piszesz chóój wie co jak w superexresie. Zejdź na ziemię. Nie zapomnij oderwać się od komputera i [...]