na kolacje

Cześć! Oj zapuściłem lekko dziennik.Ale to nie z mojej winy częściowo.Dziś uzupełnię wpis z wtorkowych siadów.Kolejny trening miał być dzisiaj(klatka)ale...będzie jutro.Wyjaśniam dlaczego.Wczoraj na kolację wchłonąłem z apetytem bagietkę czosnkową(ale z obniżoną zawartością tłuszczu ) a przed pójściem spać jak zwykle twaróg.Przebudziłem się koło [...]

po treningu biorę aminokwasy i nie łącze ich z białkiem ale kolacje jem jakaś godzinę po treningu jeśli chodzi o węglowodany na kolacje to mam zrezygnować z bułki

[...] na pysk to satysfakcje mam niesamowitą. Na dobicie fajnie weszło 15min cardio Trening dobry, bez MC ale myśle że od przyszłego tygodnia dojdzie. DIETA Własnie jem potreningowy i jak zawsze mi nie wchodzi. W olejce jeszcze twaróg na kolacje. Myślę że jakieś 3800kcal jest, mało. W weekend dam jakąś większą wpiske co do planów na przyszły tydzień

[...] wczoraj. Wierz mi, że jakoś od kwietnia bywam tu codziennie :) Gdybym nie trafił na te forum to pewnie moje odchudzanie wyglądało by tak, że się glodzę i nie jem nic na kolacje. Teraz to ja nawet „przeżarty” się czuje, apetytu nigdy wielkiego nie miałem i te jedzenie o którym pisałem w zupełności mi wystarczało. Dzięki raz jeszcze za [...]

[...] !!! teraz rodzinny psospacerek :-D wieczorkiem w koncu KULKI zaczne chyba znowu spisywac miske :-D sniadanko na leniwca : kawa +maslo ,javity1.5 pol litra (znowu mlody dostal wieksze butle wiec szkada wylac darmowa odzywke 8-)) na obiadek bedzie boczus w warzywach: ilosc... 400g boczku ,paczka mieszanki zieleniny na kolacje cos sie podje :-D

[...] polowe planu i opuściłem siłkę. W sobotę byłem kompletnie rozj*bany. Nigdy czegoś takiego nie miałem. Wypilismy trochę mleka w połódnie i ze 8 plasterków ziemniaka na kolacje. Przelezalem cały dzień pod kołdrą, czułem się jak bym się zdezył z tirem podczas HIITa. Połamany, zero apetytu, dziąsło napierniczało przy próbie jedzenia wiec dałem [...]

[...] czego ja też w tym wieku nie jadłem nie wiadomo czego tylko to co mama zrobiła czyli np rano kanapki jakieś w szkole też, objad to albo jakieś drugie danie czy zupa, na kolacje jakieś zapiekanki, ale też żadnego parcia na treningi nie miałem, na obiad w szkole czy w domu zbytniego wpływu nie masz, jak w domu np drugie danie ziemniaki z [...]

Właśnie wróciłam ze spotkania z bardzo dobrymi koleżankami z roku, których nie widziałam prze 4 miesiące bo robiły badania do magisterki za granicą, no i nie obyło się bez piwa, toastów i jednej niewinnej, bardzo malutkiej zapiekanki -> nie było takiej opcji, żebym zdążyła przed 21wszą na kolację niestety zaczynam być głodna więc zaraz w kimę [...]

Wtorek - 24.11.10 Zrobiłem sobie trening aero. Rowerek - 55 minut. Po rowerku trochę whey'a, a potem jaja na kolacje Całkiem ok, chciałem dociągnąć do godziny, bo fajny film oglądałem, ale tak mnie dupa bolała, że... Film - "Eagle Eye", jeżeli ktoś nie widział - polecam! Pozdro!

dlatego mnie nie chce zabrac na kolacje :P

28.10.2013 PONIEDZIAŁEK Dzień stosunkowo przyjemny z początku, minęły dwa posiłki następnie godzina treningu funkcjonalnego i godzina piłki nożnej. Następnie ok. godz 15 poszedł 3 posiłek przedtreningowy i od 16 zaczęły się schody, dopadło mnie mega zmęczenie zasnąłem dosłownie w minute gdy na chwilę się położyłem. Na szczęście, obudził mnie o [...]

[...] grila + gainer teca 50g + 250ml mleka posiłek przed treningowy gainer 50g +mleko oraz serek , ew. płatki kukurydziane Po treningu jogurt 300g + gainer 50g+250ml mleka na kolacje bub , fasola A teraz moja wersja twojej diety: Sniadanie 50g płatków owisanych + 200ml mleka + 3 jajka + 30g WPC z 250ml wodą + orzechy Drugie sniadanie jaja/mięso + [...]

[...] owoc - jabłko, pomarańcza, gruszka + zielona herbata 4) po treningu odżywka białkowa 35g + 300ml mleka 1,5% Ogólnie to tylko przykład - często na obiad wsuwam rybkę a na kolacje zamiast tuńczyka twaróg półtłusty. Na śniadanie co jakiś czas wsuwam otręby z mlekiem. Dziennie jakieś 1700-1800kcal wychodzi. Staram się aby głównym składnikiem [...]

jajek jem 5 dziennie, mięsa ok 300-400g na obiad 200 i na kolację 200...... na śniadanie 5 jajek.... ryż to po 200g na obiad i na kolację! a fakt mam wpisane ale mam 22 lata:D a twaróg zastępuję nieraz serkiem wiejskim ale z tego co wyliczyłem to opłaca się kupić białko zamiast jeść twaróg:D proszę o odpowiedź na moje pytanie, ponieważ posiadam [...]

[...] klatki : 12x25 ,10x30 , 8x38 , 5x40 - opuszczanie 4,4,3 - wiosłowanie pólsztangą 15x20 , 12x25 , 8x30 , 3x35 - biceps na podwójnym wyciagu 12x5 , 12x7 , 8x9 , 6x11 - 20 minut rowerek dwie kromki chlepa pełnoziarnistego , serek wiejski 300 g plus 2 pomidory , 300 g ciecierzycy , jajecznica 5 jajek , odżywka i na kolacje coś zjem .

22/05/2021 DNT Dzien 22 Dzień nietreningowy. Sporo za to było spacerowania - 22k kroków w sumie wpadło. Śniadanie było 700kcal a reszta kalorii została przeznaczona na kolację na mieście. Byliśmy w knajpie meksykańskiej, zjadłam meksykański rosół ;-) i tacos z różnymi rodzajami mięsa i dodatków. /SFD/2021/5/29/edebdba337db45fd92c25989ea97f1c6.jpg [...]

[...] posypane parmezanem - Na deser serek mascarpone z włoskimi mielonymi orzechami na musie truskawkowym - Dwie lampki wina :)) - Dwie gałki lodów z Lodomani Hihi Na kolacje już tylko miarka białka. Cały dzień spacerowałyśmy, a ja dzień wcześniej robiłam nogi, także możecie sobie wyobrazić co dziś przeżywam :-P (zdjęcie z wczoraj niżej) [...]

Dzwoniłam już do laboratorium, w sobotę pójdę na pobranie i zrobię TSH przy okazji, więc zobaczymy czy to tarczyca. Chociaż wolę nie :P Robiłam TSH jakieś 3-4 lata temu jak wagami skoczyła z okolic 60 do okolic 70 kg, no i było w górnej granicy, ale w normie. Od tego czasu nie zauważyłam objawów więc nie robiłam wiecej TSH. (nie mam wyników) Trec [...]

Dzwoniłam już do laboratorium, w sobotę pójdę na pobranie i zrobię TSH przy okazji, więc zobaczymy czy to tarczyca. Chociaż wolę nie :P Robiłam TSH jakieś 3-4 lata temu jak wagami skoczyła z okolic 60 do okolic 70 kg, no i było w górnej granicy, ale w normie. Od tego czasu nie zauważyłam objawów więc nie robiłam wiecej TSH. (nie mam wyników) Trec [...]

Dobra zrobiłam tak. Na kolacje batonik z płatków owsianych :D za dużo było białka więc częśc węgli i tłuszczu dobiłam kombinacją: kawalącik masła rozpuszczony w 6 łyżeczkach mleka + 15 gram... C U K R U. Grzeszę, ale wyszło smacznie i dobrze liczbowo. Dzisiaj na siłowni na klatkę podnosiłam prawdziwy gryf (jupi) w kązdej serii. Czyli po rozgrzewce [...]