na kolacje

zjadlem na kolacje miche ryzu z warzywami i z 200-300gra fileta z dorsza. Ide zaraz na silke pobiegac ale czuje sie po wczorajszym srednio bard mnie napier... nie wiem co to :( i w sumie uda i cale cialo boli. ale chce isc i sie trzymac planu... brac bcaa czy nie? moze po tym antycatabolic nie mial bym takich zakwasow? Zmieniony przez - [...]

Mam mae pytanie czy do 4 jajek gotowanych na kolacje moge zjesc jakies warzywa ? czy lepiej nie? myslalem o kawalku ogorka zielonego i polowie sredniego pomidora? do popicia zielona herbata z cytryna bez cukru. taka kolacja bedzie ok? I pytanie co do jutrzejszego obiadu jutro zona robi na obiad karkowke z piekarniak ktora jest pyszna moge cos [...]

Mam mae pytanie czy do 4 jajek gotowanych na kolacje moge zjesc jakies warzywa ? czy lepiej nie? myslalem o kawalku ogorka zielonego i polowie sredniego pomidora? do popicia zielona herbata z cytryna bez cukru. taka kolacja bedzie ok? I pytanie co do jutrzejszego obiadu jutro zona robi na obiad karkowke z piekarniak ktora jest pyszna moge cos [...]

DAY OFF Dzięki. Pesto lubię, to na pewno przetestuję. Brzuch dzisiaj lepiej, ale dalej okrągły i uczucie ciężkości praktycznie cały czas mi towarzyszy. Najbardziej mi to przeszkadzało wczoraj przy bieganiu albo burpees. Mam wrażenie, że nie mogę się zgiąć w pół. Z negatywnych odczuć - trochę kręciło mi się w głowie przy wstawaniu z klęczenia no i [...]

Żyję i mam się dobrze. Nie miałam możliwości ćwiczyć siłowo. Większość czasu przez ostatnie 2 dni na dworze. Miska czysta, ale wyszłam poza bilans. Jestem tak przemarznięta i głodna, że w 1 posiłku zjadłam ponad połowę tego, co zaplanowałam. Wpada głównie sporo kaw latte na rozgrzewkę i kanapki z żółtym serem na kolację. W ogóle chce mi się bardzo [...]

Tydzień 4 Ostatni dzień orzed rozpoczęciem odwadniania. Rano po pracy cardio - 30 min bieg. Źle sobie rozplanowałam jedzenie wczoraj. Wróciłam tak głodna, żę przy biegu myślałam tylko o śniadaniu. Po wczorajszym plyo mam zakwasy na pośladach i udach, a myślałam, żę się na to uodporniłam. Zmęczona i spuchnięta. Na śniadanie placuszek owsiany z [...]

to jest najgorsze jak człowieka w nocy złapie mnie na szczescie do syfu nie ciagnie ja miałem tylko spróbować, a po prostu pomieszałem za dużo i taki efekt. w ogóle uważam na co dzień co zjadam, ale czasem się zdarzy wpadka. Dziś w menu 1,5kg karczku z ryżem i kiszonkami a na kolację pewnie ryba. Dbam o to by jednak było więcej tłuszczów w [...]

Wczorajszy po treningowy- 300g batatów pokrojonych w kostkę, 200g kurczaka pokrojonego w kostkę, czarne i czerwone kuleczki %-) owocki. Oprószone cynamonem i pieprzem: ../Content/img/noimage.png potem o 16- kurczak z czosnkiem i czarnuszką oraz ziołami a do tego kalafior i brokuły. Do tego owsianka z cynamonem, cayenne, imbirem, pieprzem i [...]

[...] 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, pestki dyni bieg 1 h wiem- to nie jest świąteczne śniadanie:D ale jakoś nie miałam ochoty na nic ze świątecznego stołu a jajka mam na kolacje :D 2. kura pieczona mmmm, sałatka z brokułów z serem feta, jogurtem i prażonymi migdałami w płatkach- mała miseczka- ja pierdziele, miód w gębie :D 3. j.w 4. 2 [...]

spokojnie- z mięsem nie jest tak źle, najgorzej jajka- ostatnio zjadłam na kolację 3 i od razu na dłoniach bable i okropne swędzenie. Myślałam, że wykituję. Mięso bardziej ze względu na zakwaszanie i ten mocznik. Muszę zejść z białka po prostu :) Ale to nic, wszystko na pewno się unormuje:) 1 h i 10 minut spacerku zaliczone:D

Dziewczyny, fajnie że o tym piszecie. Ja co prawda nie mam silnych kompulsów, ale jakieś tam mam. Stres = lody. A jak już były lody to na kolację będzie pizza, itd... Dobrze wiedzieć że nie jestem sama, i dobrze wiedzieć że są tu ludzie którzy to rozumieją i pomagają w miarę możliwości. Choć ja się z Wrong zgadzam zupełnie: dobry psycholog fajna [...]

[...] 3. Makrela z kaszą gryczaną i fasolką szparagową, jabłko 4. Żur...za dużo go nagotowałam z jajkami i żeberkami, kapusta kiszona z oliwą 5. kurcze nie pamiętam co jadłam na kolacje wczoraj dziś 1. jajecznica na maśle, dwie kromeczki chleba 2. Jabłko 3. o kutwa na szczęście koniec... żur z białą surową kiełbasą i jajkami, łyżeczka śmietany, [...]

Panowie do Spamu jak podkreślam i Meju jest temat . Meju makrele trzeba było na kolacje zjeść. Makrela ma dużo omegi 3 a nie powinno się jeść około treningowo. Pozdrawiam :)

amber to jak masz 28m2 to jak wejdziesz na masse to ja juz sie nie wbije na kolacje chyba ze na klace schodowej bede jadl :D

amber to jak masz 28m2 to jak wejdziesz na masse to ja juz sie nie wbije na kolacje chyba ze na klace schodowej bede jadl :D Ty mi tutaj Amberowej nie podrywaj koljego. Ona zajęta ;) Michał - w końcu trening- super, że się wybrałeś mimo nie najlepszego samopoczucia !

DZIEŃ 4 22.11.2012 Yoga... początkowo miałem zamienić na basen, ale zrobiłem sobie: Legs and Back + AB Ripper X (planowo miało to być w dniu 5, ale w dniu 5 pójdę na basen) śnaiadanie Niestety nie mogłem się powstrzymać i zjadłem zwykłą bułę z nutellą i czarną kawą. To był mój ulubiony posiłek śnaidaniowy przed rozpoczęciem p90x. Dodam, że na [...]

DT/ niskie węgle Trening: nie dałam rady zrobić aero, wyprułam się całkowicie, wychlipałam całą wodę i stwierdziłam, że cel - dom. Jutro powalczę z aero za dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/919d1ca3de3241f9b46f7fd2391d44ed.jpg Dietka:idę dziś na kolację do knajpy, zaplanowałam łososia z warzywami - nie planuję odstępstw. [...]

miska DNT - możliwe, że cielęcina będzie też na kolację, a wtedy dodam tłuszczy z warzyw - kalafior, kiszona i mi źle, bo coś wszystko stoi z wymiarami i wagą :-( /SFD/Images/2016/1/15/9803866b1d5b4d60a93dd61766400762.jpg /SFD/Images/2016/1/15/0e86dce75fb64d1ca3122a86bd2fd24f.png

Asia jak masz węgle na kolację dzień przed treningiem to powinno starczyć. Tylko warto dbać o to, żeby było ich więcej. Ewentualnie możesz sobie banana zjeść to Ci da zastrzyk energii :)

wczoraj musiałam dojeść wieczorem, ale wróciliśmy z działki i znowu przekopałam kawał ziemii i to co miałam w planach na kolację nie wystarczyło dziś DNT 55 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2200 kcal, B/T/W - 120/120/160 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: sporo suple: multiwitamina, wit. C, wit. D [...]