na kolacje

To tak samo jak u mnie, zawsze porcja owsianki 80-100g z miodem lub owocem i jajecznica. a teraz gotuje się kurak ;p a na kolacje tez nie wiem co... narazie WODA

A na kolację będzie sałatka: kurczak wędzony, ryż, ananas, kukurydza i rodzynki :-)

makaron z jajkiem na kolacje

to nie słonecznik to owsiane Do tego sos neapolitana i karków mielona z majerankiem ,***aństwo wchodzi kosmos ,o***ałem od 11 rano juz 2 talerze takie ,teraz grzeje 3 ,i peknie pół kilo mięcha POtem sie doebie 2 tunczykami w pomidorach własnej roboty i białeczko z białym serem na kolacje ,gra gitara .

[...] przez te 3h (+ jeszcze czas posuchy, tj. snu) organizm ma brać energię? Gdyby to wyglądało jakoś tak : 7:00 pobudka, 7:10 aeroby i po aerobach posiłek to miało by jakiś sens. Pieczywo + margaryna? WTF? Oliwy zamiast na śniadanie powinieneś wcinać na kolacje razem z twarogiem. Poczytaj posty podwieszone o układaniu diety bo kiepsko u Cb z wiedzą.

3 hamburgedy i szejk na kolacje haha wiedzialem ze cos was laczy oko nawet nawet ale nie ogladalem nie zartuje bede teraz ogladal a lejdis spoko film

ja na kolacje oyebalem pocketa z KFC

Albo cza było wziąć i zrobić na kolację chinczyka :)

Albo cza było wziąć i zrobić na kolację chinczyka :) |-)

A nie wiem tak wyszło. Zresztą miała być kura na kolację i wtedy ładnie by się btw zamknęło. Mleko by mi tylko namieszało (no i mogło być za słodkie ;-) )

DZisiaj łapy ;) ze wzgleów finansowych troszke z dieta lipa i np na sniadanie tylko jedno jajko a na kolacje zamiast jajek chleb z masłem pójdzie %-) 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 8x90kg 8x90kg 8x90kg 7x90kg :( 2 Superseria skos górny hantle + rozpiętki na płaskiej 10x25kg+ 10x10kg 10x25kg+ 10x10kg 10x25kg+ 10x10kg [...]

Holigan Na kolacje daj twaróg półtłusty, majonez możesz odpuścić. W dni nie treningowe zmniejsz kcal w diecie

Armagedda SOG poleciał co do Nitrobolonu to czytałem, że najlepiej nie łączyć posiłkami zawierającymi białko :) ciężko mi znaleźć taki posiłek, więc sam już nie wiem. To jest w sumie trochę drogie a jak nie ma być efektów no cóż przemyśle... a co do chleba na kolacje to ograniczę go do 2 kromek i 100g szynki drobiowej, myślę, że styknie

Jeszcze raz wkleje swoją dietę: Śniadanie (7.00) 1.Omlet z 2 jaj (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 40g=156kcal b=4,76/t=2,88/w=27,72 3.Mleko 2% 400g=188kcal b=12/t=8/w=17,2 II POSIŁEK(10.30 w szkole) 1.Chleb razowy 200g=392kcal b=9,4/t=2,4/w=83 2.Pierś z kurczaka 150g=150kcal b=32,25/t=1,95/w=0 III POSIŁEK(12.30 w szkole) [...]

do śniadania dodaj przykładowo pomidora i jakieś orzechy lub oliwe, do 2 śniadania warzywa i oliwa, przed treningiem ryż ale daj jakieś mięso lub rybe a nie rodzynki, po treningu ryż makaron lub kasz lub ziemniaki i na kolacje twaróg warzywa i oliwka i powinno być ok jeśli dobrze obliczyłeś proporcje jedzenia

to jedz na kolację :-P

[...] pod taki schemat zajelo by Ci doslownie caly dzien. Patrz aby sniadanie bylo porzadne oraz posilki okolotreningowe starczaly Ci na caly trening oraz regeneracje i abys na kolacje nie przesdzil. 3. Kupujac wedline tak naprawde nie wiesz co kupujesz a mysle ze na wieczne kupowanie wedlin z przedizalu 30-40zl malo kogo stac. Przeczytaj sobie [...]

Do redukcji weglowodanow nie dodajemy na kolacje. A czy powinny byc w kazdym innym posilku to watpie :P Zmieniony przez - Kaszubi w dniu 2008-07-22 15:04:59

s.m.p.a. ok luz a co do tej diety to pomożesz mi ? Hihihehe dzięki A mógłbym kupić np. Serwatke białkową w celu dodatku do diety ? pił bym np po II śniadaniu i na kolacje gdy zjemy twaróg ? czy wg opłaca się kupić taką serwatke białkową ? Zmieniony przez - MrRat w dniu 2008-07-31 10:07:56

[...] białka i 57g węgli więc może tak byc czy zmienic ? a mogę sobie w posiłku, który nie jst anie prze ani po trenigowy dac kurczak, ryż i oliwe ? chodzi mi to czy można łączyc oliwe z ryzem i czy na kolacje mogę jajka gotowane i od razu potem tran lub oliwę z oliwek ? nie przeleje się w tłuszczy jeśli mieści się w bilansie kalorycznym w danym dniu ?