na kolacje

?? no wlasniw odswierze swego posta teraz mam do zrobienia 5 kilo rozlozylem to na 3 tygodnie w tym ze niejem wogole slodyczy i male kolacje aha i ww staram sie ograniczyc slyszalem ze w 1 tygodniu zbijania idzie woda a potem dopiero tluszczyk ..:: EKWADOR::.. ....:::JAZDAA:::....

[...] węgli też bardzo małą ilość zjadałem - Ok 2 g na KMC - 150, 200 g. Praktycznie tylko na śniadanie i w okolicach około-treningowych. Na śniadanie (owsiane, mleko, orzechy) i kolacje (twaróg półtłusty, warzywa) prawie zawsze to samo. Generalnie starałem się bardzo kurczowo trzymać diety i regularnie ćwiczyć nie opuszczając ani jednego treningu. To [...]

Właśnie nie wiem czy gdybym sobie nie zrobił ram godzinowych czy by mi psychika bardziej nie trzymała tego wszystkiego w ryzach wiesz? W sensie ja mam tylko tak wieczorem, np. zjadłem załóżmy kolację o 19-20 a o 22.30 chcę mam nagle ochotę na coś, mimo, iż wiem, że za chwilę będę szedł spać. Stąd też patrzę na to pod kątem psychiki, że skoro mózg [...]

Jeszcze chce dodać że posiłków na razie nie ma sensu chyba rozpisywać na gramy it. Tak ogólnie co mam jeść na sniadanie, obiad, kolacje, potreningowy posiłek itd. Nie mam pojęcia co jeść . A czytałem dużo postów i nie umie tego zrobić sam. Jeśli ktoś ma czas mógby co nieco pomóc Jacuś

na sniadanie zazwyczaj jem platki owsiane chleb razowy jajka na objad kurczak ryz kasze gryczana warzywa kolacje mleko jajka na twardo jogurt od miesiaca z dieta cwicze 4 razy w tygodniu sprzet to lipna lawka dwa gryfy (lamany i prosty) dwie hantle i 100 kg obciazenia

Problem jest w tym że nie wiem co powieniem jeść na podwieczorek i kolacje :/ jakies serki wiejski etc. nie posmakowały mi wogole i jeszcze jedno pytanie czy moglbym to zastapic jakims geinerkiem ?

1. słyszałem, że zaraz po treningu należy jakieś proste WW zjeść (np łyżeczka miodu) - racja to? // dobrze słyszałes ale nie łyzeczke tylko jakies 0,5 g wegli na kg masy ciała ( wegle proste np carbo, glukoza, miód ) 2. czy może lepiej zjeść normalną pełnowartościową kolację po aerobach? // zalezy po jakim czasie idziesz spac po nich ogólenie [...]

[...] Najczęściej mięso z kurczaka + brązowy ryż/żytni makaron + sos/warzywka Podwieczorek : owoc(Gruszka,jabłko, cytrusowe) Kolacja : Pieczywo + dodatki W dni z areobami kolacje jadłem zaraz po nich(po prysznicu) A w dni z FBW miałem po prostu obiad 2x godzinkę przed i godzinkę po treningu do tego bezpośrednio po fbw zjadałem jeszcze banana [...]

Jeżeli chcesz dać kolację jako śniadanie usunął bym już całkowicie z tego posiłku węglowodany. Pozwoli to uzyskać dłuższy wyrzut hormonu wzrostu i przełoży się na spalanie tkanki tłuszczowej w dłuższym okresie. Właśnie na redukcji , wbrew pozorom węglowodany to bardzo dobre wyjście na noc. To właśnie w nocy po całym dniu organizm się regeneruje. [...]

[...] na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy [...]

Okej Panowie więc tak , Cloma nie łykam a co do tak ekstremalnych wyników.. Ostatnią tabletke metki zjadłem ok 22 po kolacji ( za chwile ktos napisze ze pózno jem kolacje ale ja tak mam ze względu na prace) a rano o 8 miałem badanie wiec sama trucizna w organizmie. po 2 dniach poszedłem na badania i z 1250 spadło do 900. Nie wiem czy to dużo ale [...]

A jest ktoś kto mógłby zaproponować dla mnie jakąś diete mam na myśli co na sniadanie obiad i kolacje przykładowe dania. Jeśli juz jest mowa o białku to kiedy brać w jakich ilościach ? Zmieniony przez - ŁukaszTMD w dniu 2018-07-27 13:16:58

Tak więc jestem po 2,5h basenu ale pływania tylko 15 min i to naciągane. 1 śniadanie 3 parówki wiem kijowo, ale nie było nic innego, po basenie zrobiłem zakupy zakupiłem 750g twarogu odtłuszczonego 100g/129 kalorii 4 g tłuszczu 3,8g węgli 18,2g białka i tu mam pytanie czy taki twaróg jest dobrym produktem np na śniadanie i kolację ?

[...] na czczo i trzymasz diete do tego, a jak Cie pali zgaga to Maalox w tabletkach do ssania. Tyle ode mnie. Nie jestem fachowcem. Ja kiedyś potrafiłem na sniadanie lody jesc, kolacje o 22giej, na wszystkie kotlety dawac pare lyzek kwasnej smietany, teraz nie moge jesc byle czego, o ile kiedys mi sie poprawilo na tyle, ze przez dwa lata jadlem [...]

ja czesto kolacje robie na bazie WPC, orzechow/migdałów, pewnej ilosci owsianych, tudziez jem sałatke mięso+tluszcz+góra warzyw osobiscie mialbym z tym pewien problem tluszcz tylko min spowolni uwalnianie aminokwasow z WPC ... wiec <> od np schabowego stad drugi zestaw mi zdecydowanie bardziej smakuje - BTW - niedlugo pora karmienia u [...]

[...] lub grillowane na patelńi grillowej mieso, nie je słodyczy. Nawet piwo ograniczył. Do pracy ma przygotowany obiad+sałatki, owoc, jogurt. W domu je juz tylko podwieczorek i kolacje. Pije wodę, juz od dawna ńie kupujemy kolorowych napojów a soki kupowane bardzo sporadycznie i jeśli juz to te 100%. Jak miał 2 lata temu złe wyniki cholesterolu to [...]

osobiscie jestem zwolennikiem odpowiednio zbilansowanej kolacji (ja ostatnio jadlem zestaw ryba + warzywa, albo mięso + warzywa + migdały). Z tym, że ja jem kolację na 60 - 120 min przed snem. Osobiscie uwazam, ze przy dobrze zbilansowanej diecie - nie ma potrzeby picia bialka zaraz przed polożeniem się spać. Ale wiele osob tak robi.

[...] wasa na to twarog i troszke ketchupu do smaku;] II Sniadanie jogurt z platkami lub kefir o% tluszczu Do szkoly chodze na godzine 13 do mniej wiecej 18 w tym czasie jem 2 bulki grchamki z szynka z indyka Jak przychodze z szkoly ok godziny 18 jem obiado kolacje ryz z warzywami na patelnie jeszcze ok godziny 20 pije czasami kefir 0% tluszczu

[...] pojecie ile powinno sie jesc cwiczac na silowni. Przy Twojej wadze poza nie mozesz ominac posilkow ktore serwuje mama - zjadac jak najbardziej oblite śniadanie, obiad i kolacje. Oraz dodać 2 pelnowartosciowe przekaski w ciagu dnia miedzy posilkami (np. ciemne pieczywo z twarogiem lub wedlina). Musisz sie dobrze odzywiac, a nie znaczy to [...]

jeeeeee no dziewczyna do chłopaka,to chłopak jezdzi do dziewczyny ale jeżeli już musisz to nie chodzi nawet o ten rowerek ale posiłek zjedz normalna kolacje ok.18.00 i bedzie ok. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia [...]