na kolacje

spórbuj jeść mniej na kolacje a skupiać sie na pełnowartościowych sniadaniach

ja daje tunczyka z pomidorami i do tego chleb razowy na kolacje ;) jak nie bedzie ci on smakowal za bardzo to podorzucaj do niego warzyw i po problemie :)

to zjedz wiecej na kolacje i do sniadania

Na kolacje dobre sa serki wejskie lekkie (chude), malo tluszczu prawie wcale weglowodanow, ale za to masz bialko i zabijasz glod :) Generalnie wybieraj produkty o mozliwie najmniejszej zawartosci weglowodanow (owoce takie nie sa)

pinter z tabeli mi wychodzi ze spozywam ponad 400 g ww !! no nie wiem co moge jeszcze dodac moze na kolacje dodac o 20 dodac 4 kromki chleba razowego a o 22 tunczyk w sosie wlasnym? co do tych platkow to rano mi jedzenie nie wchodzi! Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

ja zjadam jedno bebiko dziennie na kolacje.I nie nazekam calkiem smaczne, mam szybko przemiane materi, a to bebiko nawet dobre ma troche bialka i wegli prostych wiec nie zaszkodzi troche zjesc.

aha zapomniałem jeszcze jedna prozba czy ktos moglby podac przepis posiłku na kolacje zawierajacego minimalne ilosci wegla i tluszczy a przy tym dobrej ilosci bialek?

[...] z szynka i serem salata i pomidorem i szklanka soku (przed treningiem godzine) po treningu odrazu platki ryzowe a 45 min po 2 jajka 3 bialka ryz i przyprawy (smazone) na kolacje tunczyk w wodzie kawalek chleba i 2 marchewki ( w zasadzie niewiem czemu dorzucilem marchewke chcialem dostarczyc troszke witamin ale mysle ze powinna zostac spozyta [...]

[...] 200g twarogu chudego w szkole 4 kanapki z szynka serem pomidorem i salata . po treningu 3 kawalki platkow ryzowych do tego banan potem ta potrawa co wypisalem powyzej na kolacje 200g tunczyka i kawalek chleba pelnoziarnistego przed spaniem drink serwatkowy . no i w czasie dnia tez gdzies musze sppozyc jednego drinka . Jesli ktos by pomogl [...]

wedzona, wedzona, czyli ogolnie na kolacje tylko twarog/twarozek wiejski/jogurt naturalny czy sa jakies substytuty?

serek biały mam codziennie w diecie na kolacje.. ee nic nie rozumie, jestem noobem jesli chodzi o suplementacje więc mozna prosciej rumcajs xd?

no a w jakiech pokarmach jest tyle wapania , bo np jak zjem bialko z mlekiem i jakies sery przed tym na kolacje czy cus to nie zaszkodzi:>??

Oczywiście dietę urozmaicaj. Gainbolic to nie jest g**** jak powiedział ktoś wyżej. Ma sporo węgli w stosunku do białka ale niektórzy tego właśnie potrzebują bo mają niedobór węglowodanów w diecie a białka dostarczają tyle ile trzeba. Gainbolic to jeden z lepszych gainerów. Dietę urozmaicaj np. jak jednego dnia na kolację tuńczyk to drugiego [...]

Orzechy jako dodatek do śniadania, jako przekąska Na kolację twarożek wiejski + oliwa z oliwek

a dzięki .... to moge np na kolacje 200 g sera a przed snem 100 g z oliwą ?? i czy nie wystarczy porcja białka spożywana w kolacij ?? Zmieniony przez - reset2004 w dniu 2006-09-19 22:59:09

Na kolację wrzuciłabym węglowodany. Dieta ciekawa ;-)

Na kolację wrzuciłabym węglowodany. Dieta ciekawa ;-) Między tym 5 posiłkiem a białkiem jest nieduży odstęp z reguły - nie wiem nawet w jakiej postaci te węglowodany miałbym przyjąć bo w ogóle za nimi nie przepadam ;) Dziękuję za podpowiedzi :)

Dobrym rozwiązaniem było by zamiast chleba na kolację jeść ziemniaki do makreli ?

weź daj tak rano-jaja,płatki owsiane, oliwa 2 danie- tuńczyk, orzechy włoskie obiad to co masz po treningu druga cześć obiadu a twaróg na kolację tak 2h może mniej przed snem +warzywa Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-07-08 15:42:24

Jak patrzyłem jak na kolację wypija śmietanę wysoko procentowa to zastanawiałem się z czego tu siłę budować hehe /SFD/2023/11/1/be6944e348c64163a0b51c4de042ba23.jpg