małe pytanie

...

reset2004

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 329 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20911

Witam. Mam małe pytanko . O godzinie 20:30 mam ustalone zieść 100 g makaronu + 200 g twarogu . Natomiast 20 minut przed snem nastepne 200 g twarogu . Troche te 200 g twarogu przed snem juz mi nie wchodzi bo to juz za duzo dal mnie . A więc czy wystarczy że d kolacij dodoam jogurt około 0,5 litra .... do czego w właściewie potrzebne są te białka na noc z tłuszczem ???

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

--MINIU--

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9687

„do czego w właściwie potrzebne są te białka na noc z tłuszczem?”

Aby zapobiec nocnemu katabolizmowi, a tłuszcz spowalnia trawienie.
A do przedostatniego posiłku to daj inny rodzaj białka.

(\__/)
( -'.'
(")_(")
This is Bunny. Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination.

...

Miniak_DH

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 2685 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 96609

W sumie bez różnicy czy dasz jogurt czy ser, to i to kazeina. Białko bierzesz na noc, żeby zapobiec katabolizmowi, kiedy organizm przez wiele godzin nie ma dostarczanego pożywienia, tłuszcz dla spowolnienia wchłaniania.

...

reset2004

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 329 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20911

a dzięki .... to moge np na kolacje 200 g sera a przed snem 100 g z oliwą ??

i czy nie wystarczy porcja białka spożywana w kolacij ??

Zmieniony przez - reset2004 w dniu 2006-09-19 22:59:09

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

ile oliwy?

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

reset2004

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 329 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20911

20 ml + 100 g twarogu ( 22 : 30 - 23: 00 ) ....... 100 g makaronu + 200 g twarogu + 200 ml jogurtu ( potreningowy ) .

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723

mozesz
ale 200g twarogu to nie to co 20 oliwy i 100 twarogu
jak nie mozesz zmeczyc 200g., zjedz 100
a oliwa zaleznie od reszty diety, tez moze byc

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...

reset2004

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 329 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20911

ale w wyżej napisanym poście napisałem moje posiłki po treningu wraz z godzinami .... i czy w wypadku takiego posiłku potreningowego musze jesćjeszcze tenm na noc ??? przecierz w potreningowym mam dużo białka a chyba całego nei strawie co pójścia spać :)

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723

jesli zgadza CI się z bilansem, to nie musisz
ale bialko na noc zawsze mile widziane

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...

reset2004

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 329 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20911

A moge w posiłku potreningowym dać np 200 g sera białego + makaron a na noc np 100 g + 20 ml oliwy ??? Czy to wystarczy ??/ Czy twaróg może byćw posiłku potreningowym ??

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723

bezposrednio po treningu by się cos szybkowchlanialnego przydalo
np. wpc/wpi
pozniej posilek, w ktorym trwago juz pasuje
i na noc mozesz dac 100+ oliwa

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat