na kolacje

zastosowałam wyliczenia diety, dla 1200kcal, chciałam zacząć się trenować :) poźniej zwiększe wszystkie wartości. I pojawił się problem nie osiągnęłam żadnych założonych wartości ani kcal, białka tłuszczu ani ww :( oto wyliczenia na jeden dzień bo już nie miałam czasu na kolejne. Zajmę się tym w weekend: Zapotrzebowanie dobowe [...]

[...] i po 1,5 miesiąca z 62,5 kg wlazłem na 66-67kg a też jestem ekto...np. mój brat walnął odżywki też i nic nie przytył, bo jak jadał odżywki to przestał jadać śniadania i kolacje ... więc normalnie jadał tyle samo...jeśli chcesz coś do przeczytania na ten temat to poszukaj w tematach podwieszonych lub wyszukałem ci dobry art [...]

[...] 15 kawałków własnej roboty sushi. Wydaje mi się ze suma sumarum będzie podobnie. Dzisiaj wygląda to tak: - 150g boczku + 4jaja - 2x 100g kaszy jeczmiennej i 250 g cycka - kolacje wymyślę w domu żeby wyrównać kcal i makro TRENING! - 2km spacerku na silownie - przysiady 4s 12-10-8-8 - Wioslo hantla 4s 12-10-10-10 - Wyciskanie leżąc 4s 10-10-8-6 [...]

Weidman pisał na Tweeterze że szybkie przerwanie, względem tego, że nie przerwano tam pod siatkami :)) Ale wcześniej wstawił zdjęcie, że mają zakrapianą kolację to chvj tam go wie :)) Ciekawe kiedy Hall wyleci :))

Ok, wielkie thx :] już ci na dzisiaj dam spokój a od następnego tygodnia ostro z dietą i treningiem. Jak narazie mam obiady wykupione i tylko pierwsze 3 posiłki i kolacje jade z jadłospisu :]

Panie Dietetyku:) jak zapatruje się Pan na słodkie kolacje? Zastanawia mnie również, co zrobić jeśli czasem zostanie nam zbyt dużo jedzenia na wieczór - zmusić się i zjeść na siłę, by całodniowy bilans się zgadzał, odpuścić czy może rozłożyć "zaległość" na kolejne dni by wyrównać np tygodniowy bilans? Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu [...]

'1. 14 dni przed startem zaczynasz pić dużo wody - dodatkowo 2-3 litry dziennie ponad normalne jej spożycie. Najlepiej wode przegotowaną, z małą ilością soli mineralnych. Odrzucasz potrawy tłuste i z węglowodanami prostymi, a zwłaszcza wszelkie słodycze. 2. 4-7 dni przed zawodami ograniczasz ilościowo całodzienne pożywienie i darujesz sobie [...]

hmmmm...głodu nie odczuwam :) jem sniadanie rano .... obiad okolo 2 i kolacje kolo 17 .. i 0 głodu moze o 22 wieczorem ale wtedy szybko zasypiam ... na tym dobierz-diete.pl sprobuje .... moze tam cos pomogą ... ale z aktywnoscią nie mam problemów ... miesni mi nie brakuje ... ale jednak przeszkadza tłuszczyk .. duzo cwicze i sie ruszam ale co za [...]

Oto zaktualizowany plan: -Ile należy wykonywać serii na dane ćwiczenie? (3 czy 4?) -Ile powtórzeń (z tego co wiem mniej wykonuje się na mniejsze partie, więcej na większe, jednak nie za bardzo mam pojęcie które to :D) -Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch? 2 czy 3? I w którym momencie? Na końcu czy na początku? -Czy połączenia partii są dobre? Nie [...]

ide na czterdziestolatka zjeśc zdrową kolacje i wieczorem ku.r.wa jeszcze tu wróce więc czekajcie na mnie Don wezme ibuprom bo to chyba jest w domowej apteczce hehe;) a alko nie tyka bo mi nie podchodzi Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-08-03 19:12:25

[...] ja byłam taka wessana az sie przestraszyłam samej siebie taka blada i wogole.. odwidziało mi sie to odchudzanie. Jem sniadnie 2 sniadeni(mniejsze) obida( mieso + surówka_) i kolacje i tak zostanie mam to rozłorzone co 3 h nie napycham sie jak swinia ale tez nie jest tak ze jem strikte typu wieczor samo białko bo zjadłam np surówki do kurczaka czy [...]

[...] w postaci orzechów i miesa wieprzowego. Ja sugerowałem się po prostu jakimś artykułami gdzie było napisane ze 1g na 1kg masy ciała tłuszczy a białka nawet do 3g. Co na tą kolacje najlepiej dac? Serek wiejski? I do tego chleba zamiast szynki tez nie mam pomysłu. Dać piers z kurczaka? I czy zatem mogę dać cos po treningu białko, carbo zeby [...]

jeśli piszę bzdury to wyprowadź mnie proszę z błędu :) dieta uzupełniana gainerem oznacza to, że nie jestem w stanie zawsze jeść tego co jest potrzebne, gdyż nie mam wpływu na to co będzie podane ( jeden obiad na stołówce, a drugi w domu ), gdyż jak wiadomo w tym wieku jestem jeszcze w okresie edukacji, że tak to nazwę, więc uzupełniam to [...]

bardoz fajnie to wygląda, gratulacje kolejnego dobrze wykonanego cyklu :-) uważaj na tym urlopie, żebyś nie musiał jeszcze po nim ciąć przed masą :-P Dzięki :-PP No śniadanie i kolację będę miał " swoje " , najszybciej owsianka albo jakieś buły z biedry a co do kcal to mniej więcej wiem co ile ma i tego będę trzymał. Obiad już na mieście ale też z [...]

[...] dodatku w bułce tartej ;s) + pol papryki i pomidora + 2 kromki pieczywa typu Wasa 2 Banan ok 12 3 Obiad Kasza gryczana + brokuł + 2 ogórki kiszone + pierś z kurczaka. 4.Kolacja pół ryby + kawałek brokuła + 2 kromki Wasy posmarowane serkiem wiejskim , kolacje jadłem po basenie i dlatego taka duża. Zmieniony przez - Ras90 w dniu 2011-01-11 22:17:01

1. Zmień trenera 2. Owoce jak najbardziej w diecie mogą być http://potreningu.pl/articles/321/dlaczego-warto-jesc-owoce 3. Połącz sobie kolacje z potreningowym, bo czemu nie "). Dodatkowo do kolacji muszę przyjmować witaminy, które trzeba popijać dużą ilością wody a przed spaniem jeszcze 5g BCAA więc nie dość, że mam pełny żołądek to dodatkowo [...]

[...] omlet o 1 w nocy na mcdonaldzie. Osobiście deadpoola nie polecam, film moze dobry ale Nie zeby isc do kina. A dzisiaj szkolenie bardzo udane posilek na jutro już zrobiony jeszcze zjeść kolacje i do spania. Droga do Wrocławia urozmaicał mi nowy filmik Dave. A tu takie chodz przywiozłem z wrocka /SFD/2018/5/20/0cdf711022964625b1c60d81dca3fa8d.jpg

Krótkie podsumowanie weekendu. W piątek ( już zdrowy ) pierwszy trening w masce "Training Mask 2.0" 3 rundy po 2 min na wiosłach ( po pierwszej i drugiej musiałem ją ściągnąć ) oraz 1,2 km na bieżni tempem 5,35 min/km -> jestem bardzo zadowolony. %-) i będę trenował w niej częściej. Już bez maski 5 km rozbieganie tempo 5,13 min/km na ostatnie [...]

Zwykły dzień wygląda tak: 1) śniadanie, 07;00: Szklanka herbaty, jedna- rzadko dwie kromki chleba z jakąś szynką. Ew. twarożek, w drodze do szkoły owoc, typu jabłko, banan. 2) Czasami jem drugie śniadanie w szkole, zwykle około 12-13: To owoc lub podwójna kanapka 3) Po przyjściu do domu staram się jeśc, boiad jeśli czas pozwala, 15:30-16. Jem [...]

Wyleczyłam się , może moja historia komuś pomoże, jeszcze na żadnym forum nie widziałam,żeby ktoś pisał o cukrze i insulinie,która u mnie była przyczyną prawie 8 letniego koszmaru. Męczyłam się z trądzikiem jakieś 8 lat, u ginekologa okazało się, że mam problemy hormonalne, słabą owulację, czasem jej brak, lekarz przepisał mi hormony - faktycznie [...]