na kolacje

Operacja się udała ale miałem bardzo słabe tętno (30) i im prawie odleciałem ma stole. Wmawiają że mam anoreksję i dlatego to. Rodzice wymuszają na mnie jedzenie szpitalnego żarcia co do kawałka i stoją nademną jak jem, a przykładowy dzień taki w tym szpitalu to około 3000 kcal Na śniadanie owsianki , bułki z toną masła i sera. Na obiady jakieś [...]

Na śniadanie jem ser biały, na kolację żółty...

no dobra ale to jakie ja mam dac tluszcze do tego drugiego posilku. Biegam wieczorem tuz przed pojsciem spac to w takim wypadku ten 3 i 4 posilek maja byc takie same?? a na kolacje ten ser bialy?

ser biały na kolację może być. Z tłuszczy dajesz oliwę z oliwek, olej lniany, tran/kapsułki omega3 (1-2g EPA+DHA).

Dziękuję pięknie za rady, chociaż trudno mi się w tym odnaleźć, jak doskonale widać. :( Jeżeli chodzi o pierwszy drugi i trzeci posiłek, to jem je w pracy, lubię niestety dłużej pospać, dlatego też przygotowuję je poprzedniego dnia. Ale może od czasu do czasu postaram się wstać 15 min wcześniej, żeby zrobić jajówę, czy omleta. :) Pierś robię na [...]

[...] węgli dziennie powinienem zjeśc i wmiarę możliwości wyliczam to sobie. Nie umiem sie trzymać rozpiski. Na sniadanie jem ale płatki albo bułke z serem i pomidorem lub szynka. W szkole bułke z ziarnami. Na obiad jem pierś z kurczaka lub schabowy z ryżem. Na kolacje twarożek albo jakaś bułka. Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2011-04-10 20:58:32

Proszę o szczere odpowiedzi , jeżeli trzeba na kolacje rzucić mięso zamiast twarogu , to nie ma problemu , pierwszy raz układam dietę więc każda pomoc jest dla mnie bardzo ważna i motywuje mnie do dalszej pracy ; ) DO TEGO WCHODZĄ WARZYWA KTÓRYCH NIE DODAŁEM DO TABELI! Tak to teraz wygląda po zmianach wprowadzonych : [...]

tuńczyka nie dodawaj na stałe do diety zamiast banana daj orzechy włoskie na przykład przed treningiem możesz troche tłuszczu dodać i na kolacje

Czyli twierdzisz inaczej niz wiekszosc, ktora mowi, ze : Posilki trzeba spozywac rozlozone w czasie i ilosci; zle jest, gdy w ciagu dnia zjesz bardzo malo a na kolacje wiele. Wtedy organizm nie potrzebuje tyle energii i nawet jesli limit calego dnia jest ponizej zapotrzebowania to i tak przytyjesz. Takie stwierdzenie pada czesto w pismach dla pan [...]

Ten Twoj link czytałem z 10 razy. Tłuszcze ograniczam bo chce schudnąć. Jem 5 posiłkow dziennie na kolacje posiłek białkowy. A w szkole nie mam czasu jesć mięsa albo nie wiem czgeo jeszcze to wole bułke z ziarnami serem i pomidorem zamiast drożdzówki. Kiedyś na poczekaniu czekolade jadłem. Mógłby ktoś poprawić napisać czego więcej czego mniej bo [...]

[...] troche tluszyczku jest i ja mam pytanie patrzylem na 10 wskazówek żwyieniowych i tam pisze jesc 6-7 posiłków aż tyle ?? a jeżeli np zjadlbym sobie sniadanie 3 kanapki z szynka + jogurt potem dopiero obiad jaks zupa + ziemniaki i powiedzmy jajka a na kolacje np. 2 kanapki (jeżeli bd głowny) i to by wystarczylo czy musze np. te 6-7 posiłków?

[...] pijesz czy jesz lyzka? Ja jem 5 jaj na mieko plus 4 bialka a pozniej mixuje 60g owsianych filizanke truskawek garsc rodzynek i pije i to mi tak srednio gladko wchodzi ale wole tak niz jesc lyzka lub placka. Na kolacje mozesz zmiksowac 250g twarogu i dodac lyzke masla orzechowego i bedzie git Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-08-13 13:28:42

[...] to podstawa, pozniej pilem maslanki lub jadlem jakie 2 kanapki, jadlem chleb razowy, poledwica, obiad to spaghetti albo ziemniaki z piersia, pozniej pomarancz a na kolacje 3x razowiec z tunczykiem albo 2 jajkami i to byl moj jadlospis 2 tygodniowy). DIETA CUD-WIDAC TEN AWF MA BARDZO NISKI POZIOM NAUCZANIA... Pozdrawiam wszystkich [...]

białko z USA o którym wspominasz to prawdopodobnie Nitrotech z Muscletecha...świetne ale nie warte swojej ceny. Odpowiedź na pytanie włąsciwie dał Ci już Redrum:)))) Dobry koncentrat wystarczy...np. z Ultimatea Whey jest super smakowo i jakośc tez rewelka. Oczywiście i ten Trec, który obecnie mas jet tez bardzo dobry! Co do Olimpa to jeszcze go [...]

Gainera nie będę brał na noc bo nie chcę się zalać tłuszczem.1 stycznia kupuję odżywki i lecę do carrefour do 1 kg płatków kukurydzianych + mleko z 0 zawartością tłuszczu.I moja dieta byłaby taka Śnaidanie płatki kukurydziane + mleko Obiad torebka ryżu + udko z kurczaka bez skóry przed treningiem gainer Po treningu gainer +BCAA + 2 kapsułki [...]

[...] , z obiadu wywal , orzechy traktuj jak masz ssanie , np pare weź sobie w kieszeń i jak będzie cie ssać to sobie przegryź , pomarańcza ? nie rozumiem po co ona tam ;/ na kolacje mniej oliwy to ma być odrobina do polania dla smaku a nie zalane ... a i ryż mam nadzieje że brązowy lub pełno ziarnisty a nie biały , i nie zapychaj się ryżem [...]

Tak, tak bede urozmaical :) Tunczyka tez co jakis czas wrzuce na kolacje :) Jak na razie to nie stac mnie na zadne suple :( ale od wrzesnia zamierzam :] chcialbym dojsc do 70kg przy wzroscie 173 na poczatek, moze do lutego 2007 sie uda

To juz na kolacje ten serek wiejski jest lepszy Niz kanapka Obliczyłas swoje zapotrzebowanie BTW ? Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-02-06 21:57:15

[...] sera białego chudego 40g orzechów włoskich B/T/W 37/25/68 = 148 kcal + 225kcal + 272kcal = 645kcal 90 g platkow, lepiej okolo 50g, tu ser bialy chudy znika i leci jedynie na kolacje, jakies mleko/kefir do platkow by sie przydal, czasem dla urozmaicenia moze byc plaster sera zoltego. 13.00 140g ogórka kiszonego 140g chleba raz. żyt. 170g szynki z [...]

[...] też dobrze, nie koncentruj się na tym, ile czego po przed treningiem, rano, wieczorem. Pamiętaj, by białka było minimum 20g na posiłek, pełnowartościowego. Staraj się po treningu dawać sporo tych węgli. Nie zapominaj o węglach na kolacje (bo niektórzy ich unikają). Tłuszcze trzymaj w granicach 1-1,2g na kg mc (czyli około 80g- 95g) ;-)