dieta masowa, podzielona na 4 posilki do oceny

Tak, tak bede urozmaical :) Tunczyka tez co jakis czas wrzuce na kolacje :) Jak na razie to nie stac mnie na zadne suple :( ale od wrzesnia zamierzam :] chcialbym dojsc do 70kg przy wzroscie 173 na poczatek, moze do lutego 2007 sie uda

hmm jeszce glupie pytanie posilek co z posilkiem potreningowym w dniu bez treningu ? :D
Bede mial do wrzesnia prace na zmiany i tylko jedna przerwe na jedzenie :/ i chyba sie nie zmieszcze w 5 posilkach dziennie :( chyba, ze przed wysjcie do pracy zjem 3 posilki w odstepie 2 godzinnym ;/ hmmmmm

hmm jeszce glupie pytanie posilek co z posilkiem potreningowym w dniu bez treningu ? :D / TO SAMO CO W DZIEŃ TRENINGOWY, TZN. MUSISZ SKOMPLETOWAC JAKIŚ POSIŁEK ŻEBY PRZYNIÓSŁ TYLE SAMO B/T/W/KCAL DO W DT, NP. JAKAŚ RYBKA, MOŻESZ KURAKA, RYŻ, KASZA, MAKARON, KOMBINUJ

ja bym dał chociaż 5 posiłków i do tego więcej węgli, bo masz bardzo mało. I ty chcesz masę robic?

ok akk0, dzieki za rozwianie watpliwosci :)

nopiotr - tak mi malo wyszlo z obliczenia zapotrzebowania na kalorie :/ ale dobra, dorzuce wegli, dowale jeszcze jeden worek kaszy :)