Dieta redukcyjna (ocena)

Proszę o szczere odpowiedzi , jeżeli trzeba na kolacje rzucić mięso zamiast twarogu , to nie ma problemu , pierwszy raz układam dietę więc każda pomoc jest dla mnie bardzo ważna i motywuje mnie do dalszej pracy ; )


DO TEGO WCHODZĄ WARZYWA KTÓRYCH NIE DODAŁEM DO TABELI!

Tak to teraz wygląda po zmianach wprowadzonych :






Zmieniony przez - polimerowy w dniu 2014-01-31 09:47:21

trening konczysz o 18:30 i pijesz odzywke białkowa tak ??

chyba ze trening dopiero zaczynasz o 18:30 ??i kiedy pijesz ta odzywke białkowa po czy przed treningiem

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-31 09:56:05

o 18:30 zaczynam trening , a odżywkę pije po treningu bezpośrednio.

ok.20 ; )

Zmieniony przez - polimerowy w dniu 2014-01-31 10:04:15

o ktorej konczysz trening ??

Tak 1,5h , czyli ok.20 kończę treningi. Bo biegać mam zamiar w dni nietreningowe 3x w tygodniu wtorek , piątek , sobota.

dobra to posiłek przed treningiem daj 1,5h przed i wrzuc tam ryz paraboliczny zamiast brazowego i wyrzuc ten olej lniany

a wrzuć go do twarogu do ostatniego posiłku

Czy biegać wtorek , piątek , sobota? Czyli dni nie treningowe?

Ćwiczę niedziela-poniedziałek-środa-czwartek. (trening siłowy)

Tak to ma wyglądać?

jest ok tylko te mieso piersi kurczaka z posiłku nr 1 daj o 15 z warzywami zeby tu nie było takiej przerwy duzej

biegaj w dni nie treningowe , jesli waga po 2 tyg bedzie stała obetniesz wegle jesli bedzie szła w dól nawet o 0,5kg to na razie zostawisz jak jest

Dobra , dzięki wielkie : ) Łap soga : )