na kolacje

ANKIETA Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 187 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 80 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4 razy w tygodniu siłownia(około godziny), 2 razy w tygodniu skakanka (około godziny) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] przeglądałem forum ale nie znalazłem odpowiedzi, Czy są jakiekolwiek przeciwskazania do jedzenia ryb codziennie? Obiady jem w pracy, gdzie mogę wybrać co chcę zjeść, ale zawsze jedną z opcji jest ryba (nie jest to jakis tani filet z pangi). Dodatkowo 2-3 razy w tygodniu jem ryby na kolacje. Pytanie: Czy można przesadzić z ilością zjadanych ryb?

18 lat 74kg, 175cm na siłowni ćwiczę od ok. 5 miesięcy, wcześniej nieregularnie robiłem jakieś pompki czy inne chciałbym być coraz "większy" ORAZ silniejszy (zarówno wygląd jak i siła jest dla mnie ważna), a zarazem zrzucić trochę z brzucha i go wyrzeźbić nigdy nie stosowałem żadnych suplementów ani spalaczy, nigdy również nie brałem kreatyny co [...]

[...] Ale sprawa teraz taka, że na wiem, że śniadanie i 2 śniadanie powinno mieć więcej węgli niż białka, a lunch i tym bardzie kolacja więcej białka niż węgli, a w sumie na kolacje to najlepiej tylko białko w formie twarogu. I jeśli chce rozpocząć redukcję to pierwszy tydzień z bilansem zerowym czy już obciąc kalorie o 10%, i jak to policzyć. [...]

Zacznę od tego ,że mam 17 lat i jak wiele dziewczyn w moim wieku postanowieniem noworocznym było to ,że schudnę. Tylko ,że nie stawiałam na diety cud typu "schudniesz 10 kg w miesiąc" a pewnie po miesiącu po ukończeniu "cud diety" przybędzie mi nie 10kg a 15. Dlatego postanowiłam jeść zdrowiej w mniejszych ilościach, zrezygnować z fast foodów i [...]

Witam :) Jestem nowa na forum jako zarejestrowany użytkownik, obserwuję zaś anonimowo od dawna ;) Wiem, że na forum znajduje się dużo postów o tym, co jeść po treningu. Przestudiowałam większość z nich. Jednak moim problemem jest to, że nie utrzymuję się jeszcze sama. Nie jestem w stanie żądać na kolację po ćwiczeniach ciągle mięsa. Czytałam, że [...]

Witam :D Dokładnie rok temu postanowiłem zadbać trochę o siebie :) Otóż z 74 kg zredukowałem do 58 kg. Od 2 miesięcy wracam do optymalnej ilości kalorii. Obecnie ważę 62kg i pożeram 2900 kcal i waga nie rośnie. Obliczałem już kilkukrotnie i zawsze wychodziło mi, że abym utrzymał wagę potrzebuję 2900 kcal. Pracuję fizycznie w pracy. Może to jest [...]

Cześć. Czytałem wiele forum i tematów i każdy podaje co innego, więc zwracam się o pomoc do was. Czy muszę odczekać jakiś czas po treningu żeby zjeść posiłek? Narazie o 17:00 mam 100g makaronu i 150g kurczaka 18:30-19:30 trening i odrazu po treningu idę za minutę na kolację (jednocześnie ostatni posiłek dnia) 50g owsianki, 350ml mleka, 10g oliwy, [...]

[...] sporty: tenis stołowy i piłkanożna głównie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): taa w remizie mamy nawet niedokłądnie zważone i zardzewiałe a w domu mam hantelki i moge se zminiać obciążenie obecnie jest 11 kg Dieta: jo na kolacje to ze 12 glonków Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam! Mam 16 lat, 173 cm wzrostu, ważę 66-68kg.Ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu, dużo gram w piłkę nożną(treningi, mecze) i jeszcze w wolne dni biegam(dodatkowo WFy w szkole).Chciałbym dojść do 70-72 kg i później troszeczkę ewentualnie zredukować.Nie mogę stracić dynamiki i szybkości :) Oto moja przykładowa dieta: Rano jem płatki owsiane(górskie) [...]

[...] OLIMP GOLD OMEGA 3 a takze oLIMp BCCA.. II posiłek: warzywa gotowane na parze z ryzem, kawałek kurczaka TRENING III posiłek Piers z kurczaka z ryżem. w dni bez treningu na kolacje jem, twaróg półtłusty, ser żółty(tzn wybieram sobie co jem) niestety musze jesc tylko 3 posiłki bo brakuje czasu...I właśnie w diecie chce ze bysie się [...]

Cześć, jak widać w tytule mam 14 lat, jestem osobą grubą. Mam piersi wielkości kobiet, a ja jestem chłopakiem. Jest to dla mnie bardzo uciążliwe, tak jak i mój brzuch którego chcialbym zredukować. Kiedyś jadłem jakies slodycze itp. pilem slodkie napoje itp. Początkowo ważyłem 94kg, gdy się zważylem postanowiłem ze koniec z tym. Było to jakis [...]

Witam. Oto moje pytania: 1. Czy wieczorem jak jestem głody tak na na 1h przed snem mogę zjeść jabłko czy lepiej jakiś twaróg? 2. Jakie polecacie owoce na redukcji ? I w jakich porach dobrze je jeść. 3. Czy na kolacje może być jakaś surówka albo ciepłe warzywa + mięso. 4. Co jeść po bieganiu(oprócz BCAA). Pozdrawiam

witam, kieruje pytanie do znawców tematu, czy taka mieszanka jest dobra na kolacje? mieszam biały chudy ser 200g.+ tunczyk w sosie własnym(rio mare100g.)+ makrela sosie pomidorowym(king oscar)170g.+ oliwa z oliwek 2 łyżki + cebula 1 szt. + koncentrat pomidorowy 2 łyżeczki. wszystko razem mieszam i jem około połowe tej porcji. dobre czy nie?

Może niezbyt pasuje to do działu, ale mam problem. W rodzinie mam ortorektyków (nie mylić z anorektykami) czyli prościej fanatyków na puncie zdrowej żywności. Dla nich wszystko to chemia, szkodliwe (mięso faszerowane antybiotykami i hormonami, szczurze pazury w chlebie itp.). Nie twierdzę, że współcześnie wszystko jest superekologiczne i zdrowe, [...]

[...] wczoraj ograniczyłem sie po prostu do makreli wedzonej z gotowaną marchewka na maśle IV posiłek - lekki posilek w stylu I, II śniadania V posiłek - tak samo jak I, II, IV na kolacje (5 posilek) pownienem robic sałatki albo np piers z indyka w warzywach ale zazwyczaj mi sie nie chce i robie tak jak wyzej napisalem bo jest szybciej i nie ma tyle [...]

Siema. Od jakiegoś czasu pracuję nad swoją dietą i aktualnie mam takie coś (przykład, nie jest dzień w dzień taka sama oczywiście). Co należy poprawić? Taka liczba węgli na kolację to nie przypadek. Nie lubię się opychać węglami przed spaniem, tym bardziej nie robię tego bo jestem endo. /SFD/Images/2016/1/20/5ed70eef104e410cb35999079193c94d.jpg [...]

[...] bedzie to pomocne moge dodac zdjecia. Moja obecna dieta zaklada, ze w kazdym posilkuj jem zamiennie 100g np kurczaka, indyka, dorsza, wolowiny + 50g wszelkiego rodzaju kasz, ryz, makaron razowy, warzywa do woli. Trzy razy w tygodniu jem na kolacje lososia, juz bez wegli, z warzywami. /SFD/Images/2016/3/13/81ae3d103c4446f4985bf6b373478296.jpg

[...] razu dwa banany oraz ten sam twaróg. Pozniej ponownie jem 250g kurczaka gotowanego z torebką ryżu ewentualnie dorzucam jeszcze 150g warzyw na patelnię również gotowanych. Na kolacje 3 jajka na twardo całe i 2 białka z jajek na surowo. I na koniec przed spaniem druga porcja(33g) białka sfd. Mam 182 cm wzrostu 91 kg wagi. Chcę spalić tkankę [...]

Czołem Panowie i Panie! Swoją dietę chcę uzupełnić białkiem w prochu, mój dylemat jest pomiędzy tym: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html 525g białka za 32,89zł (6,26zł za 100g) a tym: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Protein_Plus_-opis26694.html 525g białka za 39,89zł (7,60zł za 100g) TU UWAGA!!! Nie jest to [...]