Domer- jakie w miarę tłuste/ dobre jakościowo rybki polecasz? Chce się przekonać do tego ale jakoś nie mogę. Jedynie co szamam to właśnie dorsz, tilapie z chudych i raz w tygodniu na kolacje makrele wędzoną, pzdr
a czemu brak wegli na kolacje? ciezka ta dieta ale skoro ci pasuje to ogolnie jest spoko. zmniejsz białko do 140-160g
Wypelnij profil. Co jesz na kolacje? O ktorej idziesz spac? Jaki jest Twoj cel?
Holder- na kolacje kasza, jajeczko i pierś. Mniam. Jak masz jeszcze jakieś przepisy smaczne i odpowiednie dla aktywnych to wrzucaj.
NO dieta próbowałem bo ze mnato jest cieżko ale próbowałem rano weglowodany przed treningiem białko i na kolacje ale piłem dużo wody moze przez to . I teraz chyba spróbuje połączyc kretyne z HMB zobacze jakie bedą efekty
[...] 3-4razy w tygodniu rowerek stacjonarny po 30-40min i dieta właściwie taka, że jadłem wszystko co normalne (mało słodyczy) ale jadłem nie dużo!!! Mniej jak zawsze! Rano jakąś kromke, w szkole jakąś bułkę, normalnie obiad co było i na kolacje nic albo jakiś serek biały czy cokolwiek w małej ilości! Efekty rewelacyjne! Powodzenia! Jakby coś to pisz!
[...] byc wszedzie, tak samo tluszcze. nie masz bialka i tluszczu w I posilku, w II malo bialka, brak tluszczy poza żoltkiem, III- porazka. brak wszystkiego: bialko, tluszcze, na kolacje wywal chleb- daj bialko+ tluszcze. wszedzie warzywa.\generalnie to kicha. niemal same ww i jedna porcja miesa 100g i 2 jajka. gdzie masz rozne miesa, ryby- zwlaszcza [...]
Jeśli chodzi o przyprawy to dodaje się tak niewielkie ilości,że w zasadzie według mnie nie ma to znaczenia,oczywiście ktoś powie,że solenie,za dużo ostrych przypraw to nie jest zdrowia dieta.Co do soli to ja i tak nie używam,a Ci co tak za dużo marudzą to jaką mają pewność w jakich warunkach żywność jaką jedzą była wytworzona czy wyhodowana.Boją [...]
[...] kupiłem juz Vit. C strong - 1000 i vital(x) pack Od września zaczne brac w następujący sposób: Vital - rano po śniadaniu (1 saszetka) Vit. C po treningu (1 tab) czosnek na kolacje (1 ząbek) Mam nadzieje że z takim zestawem nie bede mial problemu i nie rozchoruje się ;) Jak bede czul ze cos mnie bierze to zwieksze dawki vit. c i czosnku [...]
Jaj możesz jeść dużo, jedynie w posiłku po treningowym sobie odpuść, ew. same białka. Na kolację w sam raz. P.S. Jaja nie są źródłem WW.
Ja trenuje godzinę po przebudzeniu przed wypijam colargen i BCAA plus kawę. Na kolację która jest o 22 zjadam pełnowartościowy posiłek.
no to spox dziś na kolacje umawiam sie z tuńczykiem
energię może sobie wziąć z całodziennych posiłków - bilans kaloryczny liczy się dobowo. naprawdę bez kolacji ani mięśnie się nie rozpadną, ani z głodu się nie umrze. a do twarogu z białkiem polecam jeszcze kieliszek oliwy -_- nie do końca się zgodzę ale ok, nie drążmy tematu dalej. za to widzę, że u Ciebie mit twarogu z oliwą na kolację dalej [...]
drugi posiłek wywal daj jakieś owoce również dodaj węglowodany na kolacje podaż tłuszczu też bym zwiększył
a jakieś pieczywo na kolacje moge jesc? tak 30-1h przed snem
termin przydatności to jeden z kilku wyznaczników świeżości. Ja ostatnio kupiłem w cerfurze mix ryb wędzonych jeszcze w dacie 1 tydzień pakowane próżniowo ,jak rozpakowałem na kolacje to z 2 dni musiałem wietrzyć dom.
[...] minutach dobrze zbilansowany posilek. Przed snem raczej nie ma to sensu bo podejdziesz tkanka tluszczowa. Nie liczy sie MASA tylko jakosciowa masa. Jesli chcesz zrobic z siebie paczka to mozesz i przed snem walic. Jednakze sadze ze nie ma to zupelnie sensu. Na kolacje zjedz lepiej dobrze zbilansowany posilek da Ci on o wiele wiecej. Pozdrawiam
Na kolacje zamiast jajecznicy omleta możesz zrobić, lepiej będzie. Jajka mógłbyś zastąpić twarogiem też, posiłki rób tak żeby zawierały węgle i białko dorzuć węgli trochę bo za mało Zmieniony przez - EverlastBack w dniu 2015-07-25 21:13:19
ryż na kolację?? daj tam twaróg. jajka też przesunąłbym gdzieś wcześniej. zamiast mleka - woda przy śniadaniu, i za dużo węgli. powodzenia. wklej zdjęcie swoje, jak możesz, będzie łatwiej.
[...] reguły, że rzeźbi sie w zakresie 12-15 a nawet więcej powtórzeń, że masę robi 8-12 powtórzeń" To że sie przyjęło nie znaczy ze jest odpowiednie. To cos jak twaróg z oliwą na kolacje bo inaczej sie otłusisz - przecież jeszcze 5-10 lat temu tak sie przyjęło że musi wygladac kolacja kulturysty. czytaj dalej a innym pozwól obalać te betonowe teorie. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
