na kolacje

[...] to rzadko jem cos co w rzeczywistosci mozna nazwac prawdziwym obiadem ;p zazwyczaj rozkladam to na kilka drobnych posilkow(np kolejny jogurt, jablko,papryka czy kanapka) na kolacje czesto jem salatke taka prowizoryczna(tzn z papryki i ogorkow) posilki staram sie jesc regularnie,noi jeszcze biore spalacz (thermo fat burner) biore jakies 2-3 tyg [...]

Odżywki służą jako uzupełnienie diety, więc picie odżywki zamiast posiłku jest błędem. Jeśli pije się odżywkę po wstaniu czy po treningu to po niej również spożywa się posiłek (około 30 minut po). Na kolację można wypić odżywkę samą, dlatego ze posiłek ma być lekki. 2 śniadanie w zasadzie powinno być lekkim posiłkiem ze względu na to że w [...]

Świetna redukcja, pozdrawiam kolegę. Na kolacje możesz dodać łyżkę oliwy z oliwek.

Po pierwsze: białko to nie suplement, a uzupełnienie diety. Samo białko po treningu to słaby pomysł, osobiście też nie pochłaniałbym 100g carbo podczas treningu na redukcji. lekkie pieczywo wasa jest lekkie tylko z nazwy i na wadze. Czy nie brakuje warzyw? Brakuje, zmieniaj je przynajmniej co jakiś czas, nie chodzi nawet o ilość, ale o to, że [...]

[...] wiare ze np. maja tak szybka przemiane materii ze tak duzo jedza a nic nie moga przytyc.. od 5 skibek na sniadanie, batonika czy czekolady, talerza zupy, i 5 skibek na kolacje chyba nikt jeszcze nie przytyl a niektorym sie wydaje ze to duzo... albo ktos se co drugi dzien zje piers kurczaka z ryzem i uwaza ze ma dobrze rozpisana diete.. aha [...]

No ta pani to normalnie, wszystko do jednego wora ,a potem matka synkowi białko do kibla wyrzuci jak tego posłucha a na kolacje mu parówki da hahaha.A co to za odżywki z Chin wogóle? zakazane może? hehe.

No to rzeczywiscie jakis dziwny jestes Chociaz bulka slodka na redukcji na kolacje to srednio

slodka buleczka na kolacje i cos redukcja nie idzie cos jest na prawde z twoim organizmem nie tak.....

oj dzięki, dzięki.... serducho ok, a ciśnienie?... hi hi, mam standardowo za niskie, kiedyś nawet jakiś "specjalista" zapisał mi effortil na podniesienie ale i tak nie brałam. Więcs skoro therma je podniesie to - tylko na zdrowie mi wyjdzie. Nie piję i nigdy nie piłam kawy, więc i nadmierny skok ciśnienia też mi nie grozi. Rozumiem ze [...]

[...] co kazdy dzien zwykle wyglada, zdarza mi sie czasem zamiast 3 jajek na sniadanie zjesc kazeine + płatki owsiane + mleko. Ale zwykle jem tak, to samo na obiad i to samo na kolacje +jaja +twarog -> sen o 2-3 w nocy. Śpię do 11 zeby sie zregenerowac, wiadomo sen dobra sprawa. Przyznaje ze czasem zjem mniej niz te 2g bialka, np 1,5g.../kgmc... [...]

Heh, on tylko chciał pokazać efekt końcowy tym, którzy popsuli mu test. Pokazał, udowodnił co potrafi i już. Jak chcesz zobaczyć jego klate to zaproś go na kolacje przy świecach, może się uda Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-08-20 15:27:46

Bziubzius na kolację jeść węgle i owoce? Nie odlozy mi się tłuszczyk?

zamieniłbym posiłek po treningowy na coś innego :) Np: płatki jaglane , ryż , mięso , warzywa :) Ten chleb mi nie pasuje :D do twarogu na kolację dorzuciłbym troszkę tłuszczy :) Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2015-08-15 10:59:42

[...] posilek to blad wielki !dla mnie glodujesz zobacz od 9.30 do 14 nic nie jesz! - w posilku po treningu jedz mieso nie rybe. czyli wolowina , idndyk, kurczak. rybe zostaw na kolacje w pascie z bialym serem da to dlugie trawienie. - czemu tak malo wegli ? nie chcesz rosnac ? to jest dieta redukcyjna, jak piszesz . nie podajesz wagi i wzrostu. poza [...]

[...] wygladam, ale chcialbym jeszcze te 5kg schudnac. Nie licze znowu tak dokladnie, np co do miesa, poprostu biore jakis kawalek tej piersi i boom gotuje :P w kalkulatorze poprostu tyle wpisalem zebym widzial ile mniej wiecej bialka itd jest w takiej ilosci. Chociaz dzisiaj zaszalalem, zjadlem na kolacje bigos :P nie duzo ale to zawsze cos innego.

Hejo. Mozna Sobie pozwolic na "budyn" cala saszetke raz na jakis czas na kolacje ? :D

Dzisiaj ciągle w biegu i na kolację trzeba było zjeść prawie 700 kcal :D ale na szczęście zacne makro. Smażył się 40 minut ale było warto. Placek z 4 jaj, 200g twarogu chudego, mąka żytnia pełnoziarnista posmarowany serkiem wiejskim light, z kakao Chyba najlepszy jaki do tej pory zrobiłem :)) [...]

1. Dzięki serdeczne za odpowiedzi 2. ale ja te jajka chciałbym zamiast tuńczyka- na kolację, czy to nie przeszkadza? 3. z tego wynika, że chyba będę musiał ułożyć jakiś plan treningowy i coś pomyśleć z dietą 4. Jak myślicie, do wakacji uda mi poprawić jakoś znacząco sylwetkę? może odsłonić mięśnie brzucha:) oczywiście biorąc pod uwagę moją [...]

[...] być. O 12 jem pierwszy obiad w szkole (wtenczas Jakaś zupa, ziemniaki, surówa i kotlet). W domu o 15 200g ryżu z sosem i pulpetami.Pod wieczór zarzuciłem sobie 2banany a na kolacje 5jajec. Przyznam że obróciłem też troche czekolady w międzyczasie. A co do moich wyników, wiem że to dziwne ale niestety jeśli przestaje ćwiczyć spadki też mam mocne, [...]

[...] To w ogóle z odchudzaniem nie ma związku. brak zdrowych tłuszczy, mnóstwo niedobrych węglowodanów, B/T/W w posiiłkach rozłożone fatalnie, brak posiłku przedtreningowego, brak posiłku potreningowego, soki owocowe, kubusie, mleko na kolacje, masło, sery, wędliny, chleb pewnie też zwykły... Przeczytaj posty podwieszone i wtedy spróbuj coś zrobić