na kolacje

[...] będzie trzeba dodać jeszcze z 500kcal w dt, ale nie mam pojęcia co jeść.. Pytanie też o oliwe z oliwek przed i po treningu, czy to dobry pomysł przy tej diecie? I czy na noc na kolacje mozna dodac oliwe do twarogu? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4218c49f4d4844068c6a5686ddf3fdd1.png Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu 2014-12-05 22:50:27

Witam!! Mam 16 lat i chcę przytyć ponieważ mam 180cm wzrostu i ważę zaledwie 60 kg. Tak wiem wiem jestem chudy. Chciałbym kilka Waszych rad. Po pierwsze mam zamiar ćwiczyć: -Poniedziałek Klatka -Środa biceps -Piątek triceps Ćwiczenia dobiorę potem najpierw chce się zająć dietą. Rano kanapeczki gdyż nie mam na nic wiecej czasu przed szkołą. W [...]

Chciałbym poruszyć temat diety wysoko białkowej. Mam bardzo prostą dietę bardzo mi pasuje i się czuje dobrze przy niej, jednakże martwi mnie to że mogą być efekty uboczne. Moja dieta składa się z 200g chudego twarogu na śniadanie z 5-10g kreatyny i litrem wody, 2gie śniadanie to 400g kefiru z połową pomidora, obiad to 400g naleśników z szpinakiem [...]

[...] jest to np. ryz lub kasza gryczana na mleku, jakas zupa lub ziemniaki,salatka,mieso Nastepny posilek - dopiero ok. 19.30-20.00 poniewaz do tej pory siedze w szkole. Na kolacje zwykle jem 3 kanapki,czasem jablko i herbata bez cukru. W ciagu dnia staram sie jesc 1-2 jajka oraz pic 2 zielone herbaty. P.S. Rano przed sniadaniem biore 1000mg [...]

Witam. mam 17 lat, 185 cm wzrostu i 95 kg wagi. Nie widać bym był gruby, ale widać tłuszcz w każdej partycji mojego ciała. Jak na te parametry to jestem całkiem szybki i w miarę dobrze wygimnastykowany. Chciałbym prosić o dużo, dużo porad. Mianowicie: -Co zrobić ze swoim ciałem ? nie chcę od razu rzeźbić się na rzeźnika, ale chcę sprowadzić swoją [...]

hej, mam 24 lata, jestem kobietą, od kilku lat jestem na permanentnej diecie, tyję, chudnę, tyję, chudnę. obecnie, mimo, że chodzę na zajęcia fitness (tbc, abt, płaski brzuch) 3 albo nawet 4 razy w tygodniu, maszeruję na bieżni przez godzinę 1 lub 2 razy w tygodniu, to nie mogę schudnąć. waga stoi w miejscu. dodam, że nie jem dużo (owszem, przed [...]

[...] w miejscu zaznaczonym na czerwono ból troche minal ale nadal boli jak naciskam w tym miejscu żołądek to to raczej nie jest nawet z tego względu ze zjadlem tylko 3 kanapki na kolacje wiec nic mi nie moglo zaszkodzić nie wiem czy dobrze robie nie idąc do lekarza bo jade do szkoły jak mnie znowu zaatakuje to nie wiem czy wysiedze nie wie ktoś co to [...]

Zacząłem lekką masę. Jednak do tej pory na utrzymaniu/redukcji wstrzymywałem się z chlebem ładłem może kromkę dziennie. Teraz by zrobić to lekko ponad 3000 muszę czymś dojeść czy jak zjem jako jeden posiłek kanapki np na kolację koło 18 oczywiście na razowcu/grahamce jakies kanapeczki oczywiście z jajkiem czy twarogiem to będzie to dobry posiłek?

[...] mnie.Mam 18 lat,177cm i waze 56 kg.Chcialbym cos przytyc,tak z 10-15kg ale nie mam zbytnio czasu zeby jakas diete zrobic i jej przestrzegac.Tyle co bede robil to jadl ryz na kolacje przed snem.Poleccie mi moze jakas odzywke co mogla by wspomóc mase.Np wyczytalem ze jakis gainer czy cos takiego wspomaga.Nieznam sie to zebym nie kupil lipy.W [...]

[...] na śniadanie to samo i po śniadaniu 2 tabletki, potem przed kolacją dwie tabletki i po kolacji odżywka białkowa z wodą czy w dni beztreningowe zaleca się brać tylko dwie tabletki po śniadaniu i odżywke tylko dodawać do owsianki, a na kolacje już nie czy może być tak jak napisałam wyżej? /SFD/Images/2015/10/19/cd55be84f3d84eb0ad6cc4cbdb428320.jpg

Tak jak w temacie co moglbym jesc na kolacje przy redukcji. Prosilbym o przepisy lub linki do innych tematow. Z góry dzieki

Witam czy gdybym na kolacje połączył chudy twaróg, jogurt naturalny i odżywkę białkową to byłoby to zjadliwe? Robił ktoś już coś takiego?

Witam serdecznie :) Trenuję crossfit od około 6 miesięcy. Chciałbym zwiększyć różnorodność śniadań oraz kolacji w dni treningowe i nietreningowe. Aktualnie na śniadanie jem owsiankę lub jajecznicę. Na kolację zdarza mi się jeść frankfurterki, parówki, naleśniki (wysokobiałkowe) oraz kanapki z pieczywem chrupkim. Nie jem białego pieczywa.

[...] chleba wieloziarnistego 13;00 300g kasza gryczana z oliwa -(tu jakies miesko jeszcze) moze jakas sugestia na kazda kieszen :) + orzechy wloskie przed treningiem 17;30 Drozdzowka z budyniem + bialko 20;00 Na kolacje filety rybne z puszki (starszy to przynosi codziennie) Jak ktos ma jakies tanie zamienniki to moze zarzucic :) Prace mam od 7-17

Jestem na diecie wysoko białkowej, wygląda to tak 45% białka/30% węgli/25% tłuszczy. Co byście polecili jeść zamiast filetów z ryb na kolacje ? Dzisiaj wieczorem stwierdziłem, że basta i nie jem już tych filetów z mintaja, dieta ma być smaczna i nie katować. To samo z tuńczykiem. Nie trawie. Co polecacie w zamian(po za kurczakiem, którego jem i [...]

[...] i 2 kromki chleba razowego z twarogiem + owoc/warzywo Na obiad gotowanego kurczaka bez przypraw + sałatka z tartą marchwią i jogurtem naturalnym i gotowane jajko + owoce Na kolacje serek typu danone, gotowane jajka i banany. To jest ogólny zarys tego co spożywam w ciągu dnia, między posiłkami gdy jestem głodny to jadam również jakieś owoce [...]

[...] co wy na to ? .Czy iść na badania? albo dlaczego tak sie dzieje dodam ze zauważyłem ostatnio duze wydzielanie kwasu żołądkowego(zgaga raz na jakis czas) Nawet dzis na kolacje do sera zjadłem 8 skibek chleba i czuje ssanie :( nie wiem co jest nie tak i troche sie obawaiam, zebym jeszcze tył ( waga +) to oki ale waga stoi w miejscu [...]

[...] ciemnego pieczywa z nutellą/serkiem wiejskim obiad - ryż z śmietaną i owocami / warzywami (cukinia,papryka,kiełki itp) / pierś z kurczaka + surówka / ryba + surówka na kolacje jem albo serek wiejski z cebulą i papryką albo tuńczyka z cebulą. Nie jem żadnych slodyczy,nawyk chodzenia do lodowki zamienilem na marchewki :) (marwitki) np ide po [...]

Witam serdecznie! Wiek: 17 lat Wzrost: 180cm Masa: 60 kg... Przejdę do rzeczy. Od 1.5 roku chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Co jem? Na śniadanie przed szkołą robię sobie kaszkę Nestle jakieś 70g tego proszku w wodzie i wkrawam do tego banana. W szkole nie mam za bardzo czasu żeby zjeść coś konkretnego dlatego jem kanapki, zapiekanki. Po [...]

[...] Codziennie zjadam 5 posiłków. Rano: zupa mleczna z płatkami, w Szkole: 4 chleba z serem,szynką i sałatą, Obiad: zazwyczaj jakieś mięsa lub zupa,Później: odżywka proteina, na kolacje: albo 200g ryżu z jogurtem lub jajecznica. Mam problemy z przybraniem masy, waże 84 a chciałbym z 90 kg. Dorzuce że pale papierosy ale to nie wpływa na mój apetyt. [...]