na kolacje

Na kolację (rozumiem, że chodzi o posiłek przed spaniem) wcinam pół kostki sera białego i jedno całe jajko do tego trochę orzechów. Moje zapotrzebowanie dzienne na białko jest pokryte wraz z tym posiłkiem. Uważam, że przyjęcie odżywki białkowej na noc dodatkowo będzie już zbędne. Jeśli dysponowałbym kazeiną być może uwzględnił bym je w tym [...]

9.03.2012 Piątek . Dziś zrobiłem trening gimnastyczny , który miał być wczoraj. Ale wróciłem po południa zajechany okropnie , źle się czułem i odpuściłem sobie ćwiczenia . Bo to by przynosiło więcej złego niż to warte. W każdym razie dziś już "prawie" normalnie. To znaczy od jakichś 3 tygodni pierwszy raz zajadałem biały ryż , przez cały dzień.Noo [...]

jak wróci Maniek to weźmiemy Cie na 2 baty ide na kolacje

[...] mam rozlozyc do inncyh posilkow?) A NIBY CZEMU TAK? ZARAZ PO TRENINGU DAJ WEGLE PROSTE A POTEM POSILEK JAK KAZDY INNY 3. to samo co w pytaniu 2 tylko chodzi mi o kolacje o weglowodany czy tez mam je rozlozyc w innych posilkach (dodac do innych posilkow)? JESLI SIE OTLUSZCZASZ TO WEGLI NIE JEDZ NA KOLACJE, JESLI NIE - TO MOZESZ 4.czy [...]

[...] Nie musisz dostosowywać posiłków do treningu. Za wcześnie jeszcze na to. Trenuj o tej godzinie co Ci pasuje. owocowa (dozwolona?) Dozwolona o ile jest bez syfu. Czy te truskawki na kolację mogą być czy wywalić? Zostaw na śniadanie ;-) Na kolacje mogą być jedynie w formie po treningowej. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-08 22:20:57

[...] ulga. Ciągłego snu nie było, bo młody miał zły sen i ostatecznie spałam z nim, potem kotek umyślił sobie, że pora na nocny spacer i wstałam go wypuścić, a rano tylko dzięki pieskowi nie zaspałam (telefon się wyładował), ale i tak 40 minut w plecy. Dziś też spróbuje mniejsze ww na kolacje. Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-04-07 08:28:21

[...] zakwasy, ale tylko górnych części ciała. Zaczynam kombinować z obciążeniami zamiast robić wszystko na jednych hantlach. Micha jest jeszcze niekompletna bo wieczorem idę na kolacje do przyjaciółki i nie wiem co będzie. Zastanawiam się czy wrzucać tu też menu z dni kiedy faktycznie wiem że mam jakiś błąd. Dzisiejszy trening. Dzień B Powtórzenia - [...]

30.08.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6486bb1d5cb4552afd6b1b9ca335574.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf5ed521f6284918a6f0a6d819e1bcb9.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37d8a5eab9a84567a85c56f22e91fcce.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/edf23de1c704434cad29d880bde3d889.png Coś mnie dzisiaj [...]

4.02 Trening Dół ciała - dwugłowy + łydki Martwy ciąg na prostych nogach 110 kg x 8 x 8 115 kg x 6 x 5 x 4 x 4 Sumo 100 kg x 8 x 8 105 kg x 6 x 6 110 kg x 4 x 4 Uginanie jednonóż stojąc 15 kg x 8 x 8 x 8 x 8 + 10 kg max + 5 kg max Łydki siedząc 8 serii Dieta Post: 16 h Dziś cheat day i wpadło tak: 1. KFC Double Grander Cheeser BBQ, 2 [...]

[...] %-) Nie wiem czy to trafna decyzja, ale mi to na rękę bo pośpię dłużej :-) Jutro bez treningu, ale wpadnie interwał myślę, że ta tabata co była ostatnio jest ok I na kolacje, dalsze testy dipu oraz aromatów. 3 miski w każdej po 50 g twarogu, łyżeczka dipu w jednej i po 10 kropli aromatu w 2 i 3. Dip rewelacja z twarogiem, aromat [...]

Każdy treningowy = hc.3 to 3 ,5 to 5.Z fatem to zależy od Ciebie.Ale imo im mniej różnic tym lepiej bo nie ma kombinowania .Masz tylko węgle i tyle.Oczywiście możesz kombinowac i fatem i białkiem ale po co? Czyli dodając 5 dzień HC nie robię kroku wstecz cofając się np. z 400 na 350 ww mimo że tak jakby dodaję 1400 kcal? W sumie przy takiej [...]

16.10 Jednak nie pojechaliśmy nigdzie bo pogoda nie zachęciła. Trening mocny, cały dzień czułem się wypruty po nim, ale fajnie podoba mi się to, właśnie tego mi brakowało na góra/dół. Zastanawiam się tylko żeby wyrzucić RDL z tego dnia, żeby znowu nie robić martwego i siadów na jednym treningu. Micha spoko, chociaż musiałem się ratować prochem [...]

[...] w pracy na zjedzenie, obiad - to co sobie przygotowaliśmy w domu, z reguły jakieś mięso, kasza/ryż/ziemniaki/makaron, warzywka, owoce i coś do kawki jakiś mały batonik, a na kolacje mieliśmy stamtąd zamawiane bułki/wrapy, najczęściej brałem jakiegoś pieczonego kurczaka, wołowinę albo tuńczyka, do tego zawsze miałem serek wiejski i czasem owoc. [...]

[...] kalorie i chcę celować w 160/400/100. Zrobiłem zayebiste ciacho, co prawda bardziej redukcyjne, po przepis zapraszam do bloga kulinarnego :-) Wieczorem powrót do Krakowa, na kolacje mieliśmy mega ochotę na pizze, a że na osiedlu mamy pizzerie, która wygrała konkurs na pyszne.pl na najlepszą pizze w Krakowie to nie było trudno się zdecydować %-) [...]

[...] dłoni jest takie samo jak przy zaciśniętej? Czy musisz ustawiać jakoś szczególnie całe ramię? Niby nie, ale na serio nie bardzo mam co napinac, teraz nie zartuje. U mnie nie widac roznicy, ale u kogos kto ma pelne zabudowane miesnie dwuglowe pewnie kazdy detal ma znaczenie i bedzie widac. Pokazalbym, ale wegle mam dopiero na kolacje, wiec lipa ;)

Hmm, dieta. Około dwunastej zjadłem kebaba, dużego. Ksiądz wpadł do córki i małżonki w odwiedziny i żeby wstydu im nie narobić, zjadłem na mieście. Przed treningiem zjadłem banana i mandarynkę i poiłem Coca Colą zwykłą. Przed chwilą, pół razowca, boczek wędzony, ser żółty, margaryna }:-( i pół słoika majonezu. I ketchup. Na kolację została mi [...]

Hmm, dieta. Około dwunastej zjadłem kebaba, dużego. Ksiądz wpadł do córki i małżonki w odwiedziny i żeby wstydu im nie narobić, zjadłem na mieście. Przed treningiem zjadłem banana i mandarynkę i poiłem Coca Colą zwykłą. Przed chwilą, pół razowca, boczek wędzony, ser żółty, margaryna }:-( i pół słoika majonezu. I ketchup. Na kolację została mi [...]

Snickersów mało ostatnio bo jak zjem pół bochenka chleba z masłem i dżemem na kolację i ze dwa jabłka i mandarynkę dla zdrowotności to ... to mi się snickersy nie mieszczą %-) Sto osiemdziesiąt wzrostu. Aktualnie siedzę w domu i czekam na Wiosnę Ludów.

Kolejna dawka mega przyjemności zaliczona. Dzisiaj klatka i biceps oraz leciutko łydki i kaptury (nowym wymyślonym na poszekaniu ćwiczeniem /-)) A szło tak: 10 min na bieżni 7.5kmh pochył 12% Klatka: Wyciskanie sztangi prostej na ławce poziomej (zakładam że sztanga waży 20kg) - nie lubie 20x20kg 10x60kg 6x80kg 6x80kg 12x60kg Hantelkami na [...]

Ketoza to cholernie złożony mechanizm. Gdyby była tak zaj**ista, jak się wydaje, że jest, to natura nie bawiłaby się w inne formy odżywiania człowieka. Wiesz, sam pewnie to widzisz: jak wpadasz w keto i pokonasz strefę buforową (dół i zmulenie) pomiędzy węglami i tłuszczem, to nagle jakbyś się połączył z Eywą w Avatarze. Masz wigor, masz energię, [...]