na kolacje

[...] zjedzonych kalorii ! o 19:30 zaczynam trening siłowy o 22 do 23 spożywam ok 1000kcal Niedziele do 1 post :) pokaz makroskladniki z 1900 kcal ! pamietaj aby na kolacje zjesc duzo wolnowchlanialnego bialka miesno, chudy nabial, jajka, ProLong Plan treningowy to spilt czw-klata+tric pia-nogi + barki sob-plecy+ bic Czy taki [...]

Dieta praktycznie do wymiany. Zapamiętaj: Na wieczór nie je sie węglowodanów stary.. nie masz pojęcia to sie nie wypowiadaj.. przy masowaniu twarożek na kolacje to podstawa! :)

[...] ani brak energii na treningu Ci nie grozi 20.30 TRENING 7.Potreningowy a zarazem kolacja okolo 22.00 -WPC Ostrowia 30 gram -Ser wiejski 150 gram od razu po treningu dałbym ostwie i te vitargo co masz przed treningiem. Uważam że dając te vitargo po treningu nie musisz dawać już ww w postaci ryżu/makaron na kolacje. Wiejski + oliwa i w kime

[...] posiłek nr 2 wrzuć na godzine 17-18 tam gdzie miałeś ten chory posiłek nr 4. z posiłku nr 5 odejmij chleb i ser twarogowy a tamto co zostało dorzuć do posiłku nr 2. Na kolacje polecam owsianka 100g + banan i styka. oczywiscie sniadanie z kolacją możesz sobie przemiennie stosować jak tam od rana bedzie ci sie chcialo. wprowadz te zmiany daj [...]

[...] posiłek nr 2 wrzuć na godzine 17-18 tam gdzie miałeś ten chory posiłek nr 4. z posiłku nr 5 odejmij chleb i ser twarogowy a tamto co zostało dorzuć do posiłku nr 2. Na kolacje polecam owsianka 100g + banan i styka. oczywiscie sniadanie z kolacją możesz sobie przemiennie stosować jak tam od rana bedzie ci sie chcialo. wprowadz te zmiany daj [...]

dzięki za rade Morales. A czy bieganie pomoże mi na moje cyce? I co jeść na kolacje? i czy wogule ja jeść?

Jako warzywa co głównie jeść? Jaką rybę polecacie? Z czym jeść na kolację twaróg chudy? :) Zmieniony przez - hajtowOw w dniu 2011-11-27 15:45:01

[...] podwieczorek - uzupełniam białko twarogiem z jakimiś ogórasami albo innymi warzywami lub jajecznicą jeszcze przed kolacją - zjadam 200 g rybki lub szejk proteinowy a na kolacje - skromna kanapka z tuńczykiem przed snem - zarzucam trochę cynku,wapnia,magnezu i b6 w pracy wygląda zaś podobnie tyle że jem prawie o połowę mniejsze te porcje z [...]

Zły pomysł z tymi jajami za dużo tłuszczy względem białka i ww. Jajka będą dobre na posiłek przed kolacją. Bo na kolację samo białeczko. Zapodaj w michę po treningu to co koledzy powyżej proponują:). Tylko bez tłuszczy. Pzdr.

Z tym twarogiem to bzdura, ja przed badaniami na kolacje zjadlem wiadro twarogu, a cukru mialem za malo

Sabzero na insuline można zrobic jakościową masę nie mówię tu o żyłach na brzuchu ale spokojnie mozna zadbać teraz skończyłem cykl 5tyg na max dawkach 3x 20iu humulinu R efekty? szkoda schodzić przy dużych dawkach saa i długich cyklach slin niezbędny dodatek jak masz w planach sporo mięsa i jak futurebody pisał 1,5kg mięsa u mnie leciało co [...]

http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf platki na kolacje??? zjedz serek wiejski lub twarog albo rybke ja bym tak zrobila :-/ albo jajeczka

[...] sa beee.. Chociaż jajka dają nieskończona ilośc możliwości Potem jakieś 2 posiłki mięso plus ryż ( zmieniasz sobie co drugi dzień rodzaj mięsa i ww - np na ziemniaki) Na kolacje możesz sobie zjeść jakieś pieczywo i rybę czy porcję nabiału. Tu filozofii nie ma.. ja robiąc obiad dla rodziny robię trochę więcej ryzy i mięsa, odkładam do pudełka [...]

A ja właśnie na kolację lubię sobie strzelić ze 2 kanapeczki :-P Całość opiera się jednak o bilans kaloryczny z całego dnia...

Czyli nie jestem sam...a myślałem zże zjada mnie katabolizm jak tak późno wstaje... Na szczęście na kolacje były 4 jajka gotowane i pieczywo razowe a nie parówki. Jeszcze na noc coś wciągne i git. Co ja tu jeszcze moge pisac żeby było ciekawiej? Zmieniony przez - leszcz19 w dniu 2008-07-21 21:57:58

akurat mam jeszcze 2 bycze jaja to dzis sobie na kolacje zafunduję, dzieki za przepis, potem napisze czy smakowało %-) sog oczywiscie %-)

Ok, to gainer będzie przed i po treningu. A na kolacje makaron z mąki durum. Może być?:P

No, dorzuć wiecej tych omega3, powinno być dobrze wtedy. no i inne witaminy potas (o sód się nie martw) do działania pompy sodowo-potasowej no i jeszcze magnez do wzrostu mięśni, ale to pewnie już masz, trochę cynku nie zaszkodzi, z takiego np jarmużu mogą być ja swoją pierwsza redukcję zrobiłem tak, że wprowadziłem sobie na 3 dni chyba (potem [...]

[...] zjedzeniu tego twarogu wypiłem kubek maslanki owocowej, zjadłem ten duży (500 g) kubek jogobelli owocowej z paczką rodzynek i kokosem, nawet nie chcę wiedzieć ile węgli "cukrowych" pochłonąłem pomóżcie mi, nie chcę tak dłużej, ew. doradzcie co jeść na kolacje żeby się nasycić i nie mieć tych pie****nych kompulsów !!!! z góry dziękuje

Sporo masła, tortille od czasu do czasu (w dziale KUCHNIA SFD jest przepis na domowej roboty), na kolację wrzuciłabym węglowodany, brakuje omega3, owoców.