na kolacje

[...] żeby były miękczejsze i po drugim posiłku w pracy jem. Oliwe z posiłków okołotreningowych wywaliłem tak jak radzono. Więcej oliwy dodałem do jajek (jak roztrzepiesz w jajecznicy to tłuszczu tak bardzo nie czuć). Na kolacje to 250 g twarogu wale, najlepiej ponoć przyswajalny na noc. Reszta git. Poprawcie mnie czy dobrze radze? Odrobiłem lekcje?

[...] bez warzywa i oliwy B:27 WW: 80 KCAL: 700 V 100g twarogu+oliwa/2jajka+oliwa/wpc+oliwa i warzywa B:22 WW: 4 KCAL: 100-300 no tu raczej samego wpc z oliwą jak doradziles na kolacje nie zjem bo bede w cholere glodny a przeca wpc jest szybkowchlanialnym bialkiem a na noc potrzebuje dlugowchlanialnego wiec wychodzi mi okolo B:152- za duzo WW: 297 - [...]

[...] sniadanie najnormalniejsze z tego wszystkiego było, jakies płatki 150g + mleko + wpc 40g, dalej obiad pizza duza, kolejny posiłek 3 tortille, nastepnie jechalismy na kolacje oczywiscie duza pizza, przed snem 40g wpc i co najlepsze, wypiłame dziennie od 4 do 6l klasycznej coca-coli czyli 400-600g wegli prostych, zero siłki, przytyłem chyba [...]

[...] ok 60g cukrow prostych, o 9 normalny ryz miecho o 12- 3h przed treningiem szejk z maki z bialego ryzu 20g rodzyn tl i wpc, po treningu 100g gainera, potem posilek normalny z ww iczesto do twaeogu na kolacje dorzucalem miod.chyba za, duzo prostego, teraz to widze ze za duzo wysokiego IG. Zmieniony przez - WeglaKilo w dniu 2020-06-20 12:35:19

Bo je trzymam na sam koniec jak juz nie bede mial gdzie kalorii wcisnac *jestem na etapie szukania optymalnej nadwyzki kcal* Pozniej dodam do posilku o 12:00 platki ryzowe->dextroze do treningu->kolejny banan po treningu-> jak nie bedzie juz gdzie wciskac to chce na kolacje, tylko nie wiem co

http://www.sfd.pl/dieta_redukcyjna_%2C_prosz%C4%99_o_sprawdzenie_%3A_-t833759.html, po co drugi temat wystarczyło uzupełnić potrzebne dane, jeśli oczekujesz pomocy musisz jeszcze wkleić swoje zdjęcia, są bardzo pomocne poczytaj artykuły z regulaminu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html i czekaj cierpliwie na wskazówki [...]

ja już stosuję podaną dietę,ale jakiegoś miesa z bizona nie mam ale za to na kolacje dzis OWSIANKA

Dziękuje Mistrzu Obi Wan Kenobi Powiem szczerze, że Zastrzeliłeś mnie ziemniakami na kolacje – Czy Mógłbyś proszę napisać mi kilka słów – dać wskazówkę, dlaczego taki posiłek na zakończenie dnia. Nie kwestionuje Twojej wiedzy, ( bo ja, co najwyżej mógłbym nosić hantle za Tobą), ale chciałbym poszerzyć swoją wiedzę. Jeszcze raz [...]

Białko = mięsnie :P potrzebne jest :) ja np. na diecie redukcyjnej jem na kolacje 200g twarogu półtłustego ... a na obiad mam kasze gryczaną (13g białka na 100g produktu) piers z kurczaka gotowaną lub duszoną na patelni (troche ma białka) a rano płatki owsiane z mlekiem 0,5%

E tam że popcorn niedobry mówicie? A na posiłkach labradac lean body carb watchers jest przykładowa dieta i amerykańce polecją go na kolację jako dodatkek do powyższej odżwyki:) Nieźle co?

Zastanawia mnie jedna kwestia... Mianowicie dzisiaj na kolację zrobiłem jajecznicę z samych jaj. Masa jajek wbitych do miseczki wyniosła mnie 310g. Po usmażeniu masa ściętych jajek wyszła 275g. Którą masę brać do wyliczeń? wszystko ważymy przed obróbką

Możesz ograniczyć stopniowa węgle do 4-3,5 gram na kg masy, białko tak między 2-2,5g jest ok. Wywal tylko ten ser gouda i polecam więcej kurczaka i ogólnie mięsa wprowadzić do diety, bo to najlepsze źródło białka. Trochę za mało jest tam białka pełnowartościowego. Na śniadanie co najmniej 150gram sera, albo przenieś ten jogurt truskawkowy. Na [...]

no jasne ale ktos wazaycy 90kg jedzacy okolo 200g miesa cztery razy dziennie i na sniadanie 10 bialek + zoltko a na kolacje dwie puszki tunczyka bedacy na masie przy wysokich weglach czerpal by z pokarmu roslinnego jak ryz czy ziemniaki rowniez bialko wiec mogloby nawet wyjsc ze je ponad 5g bialka na kilogram a to wcale nie do konca prawda bo z [...]

[...] merz robi robote ;-) Co powiecie na ten temat? Ogólnie zacząłem sobie nie dawno jesc kiełbaske wiejska (100 procent mięsa), Pani doktor zobaczyła i mnie skrzyczala i mówiła że nie mogę jeść takich rzeczy %-) a na obiad miałem sosik z torebki z ziemniakami a na kolacje bułeczka + margarynka + jakąś śliska szynka taka pl 10 zł za kilogram %-)

na kolacje zjedz posiłek węglowodanowy o niskim ig rano odzywka białkowa i na trening i pozamaitane

Weź to 70, czy tam 140zł przeznacz na jedzenie, a nie na suple ;-) No tylko właśnie nie mam pojęcia co jeść ;/ Wszystko jak leci z nastawieniem na zdrowe produkty ;-) No to mam takie coś: Śniadanie Codziennie zaczynam jeść cały talerz jajecznicy+ chleb żytni i do tego jakiś sok. Przed obiadem jak zgłodnieje to robię shake z banana 200ml mleka i [...]

[...] Na 2 śniadanie np serek wiejski i do tego 30g boczku i chleb na lunch zazwyczaj robie omlet z 4 jajek i owsianki jeśli już mam smażyć używam oleju w sprayu. Obiad to różnie np kurczak z ryżem i surówka na kolacje coś lekkiego. Wiem ze niektórzy powiedza ze 5 posiłków to za dużo ale ja tak lubię bo swój dzień zaczynam o 5 rano a kończę o 23.

[...] po treningu 150g -twaróg półtłusty zamiast serka wiejskiego, 200g ? DNT: -wywalamy rodzynki -wywalamy gainera -przerzucam 50g węgli z posiłku nr 5 na nr 2 -no i ser na kolacje, tak jak w DT A co do tych tłuszczy: Nie jestem pewny, czy znam te odpowiednie proporcje, więc przydałąby się pomoc z Twojej strony. No i dorzucam 1 caps. Omega-3 [...]

kawał dobrej porcji mięska :) Codziennie na kolacje XD

http://kiermusy.com.pl] Muszę wspomnieĆ o Dworku w Kiermusach. Jeździmy tam ze znajomymi na kolacje i kilka razy w roku na imprezy integracyjne. Pokoje są przepiękne. Ceny naprawdę przystępne no i najważniejsze jest to, że przenosicie się w totalnie inny świat :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9300d11c102482c9f8538bc4b75101a.jpg Zmieniony przez - [...]