na kolacje

http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-22.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Według menadżera Khabiba Nurmagomedova, Tony Ferguson z pewnością nie będzie jego kolejnym rywalem Bez odpowiedzi pozostaje wciąż kwestia tego z kim w swojej kolejnej walce zmierzy się mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov, ale [...]

Mam kilka pytan : czy ten cykl co rozpisales to jest jeden dzien ? Ja zazwyczaj mam kolacje okolo godziny po treningu , czy gdy pije po treningowe bialko to nie bedzie ono kolidowac z tymi tabletkami ktore sie bierze godzine przed kolacja ?? Co z dniami bez trenigu I czy nie wystepuja zadne efekty uboczne ( ginekomastia , albo jakies klopoty z [...]

[...] czytałem itd. Potem godzinny spacer z rodziną i znów czas na serial. Po głowie chodziło mi, żeby pójść na siłownie ale w skali całego tygodnia byłaby to przesada. Teraz jem kolacje, posiedze chwile przed komputerem i do spania :) posiłki 1. 70g płatków owsianych, 5 całych jaj, 100g banana 2. 150g pieczywa ciemnego, 200g mięsa, 20g masła extra, [...]

Jur , Bziu , Maria @-| nie dobijajcie mnie :-{ Dobra wkurzyłam się , wrzucam ww do reszty posiłków , kolację zostawiam z samych ww ... michę podbijam na 2900 kal (B: 180g, W: 320g, T: 100g) jak było w konkursie z tym samym rozkładem i rotacją na DT i DNT - 2080 kcal (B: 142g, W: 216g, T: 72g) . Zobaczymy co ta zmiana da w kolejnych pomiarach . Do [...]

Trening 5x w tyg prio był nogi można powiedziec cały sezon jak i plecy. Dieta 6 posilków czystych w miare a (jajka/ryz/piersi/makaron durum/ orzechy nerkowca/warzywa różnorodne ) a reszte syfu ile sie dało ;> raz na 10 DNI typowy cheatday przez cały dzień od śniadania po kolacje :) a odzywki takie, że dla niektórych to jest OFF.

przed i po treningu nie daje tluszczow, jak bede na masie to planuje sniadanie zrobic bialko + tluszcze i tak samo kolacje w pozostalych posilkach do jednego 10g masla i tyle.

[...] wstałem jakiś bez sił i na wszystko wkurviony. Po treningu trochę lepiej. jak wspominałem forma coraz lepsza ale już jestem chudy jak szczur aż boję się stanąć na wagę. Wrzucę wczorajszą kolacje naleśniki i dzisiejsze śniadanie omlet b+t /SFD/2017/10/10/71e4e47dc7ac4781bc53c69bac73235d.jpg /SFD/2017/10/10/7e4f1b79179f4d5cb338eeed9d6593dc.jpg

Przez prawie całe wakacje jadłem i jem śniadanie prawie zawsze płatki na mleku:P rzadko coś innego:P i obiad co mam w domu;p a kolacje nie zawsze;p nie miałem żadnych diet że nie jjem ziemniaków czy czegoś tam. jadłem wszystko tylko że starałem się nie jeść kolacji. ale czasami jadłem. zawsze jadłem do 18 góra 19. i byłem aktywny. i przez to [...]

rich w internacie spoko silka blisko wyjde z internatu minuta drogi i na silce jestem a kvrwa ten tydzien spadki na hvja przez caly tydzien zjadlem tak jeden obiad i dwie kolacje takiego stresa mialem przed przyjazdem do chaty ze nie moglem jesc ani nic wogole porazka bo odyebalo mi i se wlosy pomalowalem na granatowo i mialem irokeza wpadlem do [...]

[...] czas wchłaniania. Oczywiście najprościej to wytłumaczyć tak, że organizm będzie sobie spożywał to białeczko podczas snu zamiast pożywiać się naszymi mięśniami, więc automatycznie jeśli kolacje zjesz o 18-19, a spać pójdziesz o 24, to to białko będzie się wchłaniało już parę godzin i w 2-3 godz snu organizm już będzie "na głodzie".

Z ręką nie ma tak źle.. tzn wciąż źle, zabandażowaną mam ale oparzenie i pęcherze w większości są na nadgarstku a nie dłoni, a to oznacza, że mogę jej w miarę normalnie używać, będę ćwiczyć ale bez sztangi i ciężarów, nie mogę wyginać tak bardzo, zresztą.. zobaczę jak mi pójdzie. W najgorszym wypadku poćwiczę na nogi i pośladki, jakieś wznosy [...]

Dobra, to Ty na śniadanie i kolacje, a mięso z browarem na obiad

7.02.2014 Wstałem o 9:00 więc miałem szansę na trening. Zrobiłem szybko potreningowy i jazda. Dieta Na śniadanie tylko wliczone w bilans ciastko i kawa bo nie miałem czasu i chęci na nic innego. Później potreningowy. W pracy "zupka". Na wieczór miało być jeszcze mięso ale...w pracy zamówiłem obiad i dostałem naleśniki z owocami, polane czekoladą w [...]

19.03.2014 Bardzo fajny dzień. Wstałem 11:45 po nocce w pracy - mega wcześnie. Dzisiaj generalnie dieta i siłownia. Niczym innym się nie zajmowałem ;-) Na wieczór ściągnę jakiś film i tyle... Dieta Zdecydowałem że stworzę sobie nową dietę. Będą w niej 3 posiłki dziennie. Śniadanie i kolację mam dla mnie idealne - pierońsko smaczne, urozmaicone, [...]

Majicou - startujesz w zawodach, że musisz tak jeść? Jeżeli nie to wystarczy, że zjesz kolację białkowo-tłuszczową + jakieś warzywka, nawet 1-2 godziny przed snem. Nie popadajmy w paranoję. Jak chcesz co na szybko to nagotuj kolacji na zapas np. taka frykadela z tego przepisu Martuccy: [...]

W zawodach nie startuję ale takie dostałam zalecenie i w sumie jem tak już od roku i się jakoś przyzwyczaiłam :-) Ale pomysł, żeby sobie nagotować kolacje na kilka dni to dobry pomysł, analogicznie jak z obiadami. Co do treningu - ja się nie do końca znam na jego układaniu, robi to trener pod którego okiem ćwiczę. Z tego co zrozumiałam, ma on [...]

[...] tracąc na tym siły. Sam ciężar taki sobie, po wcześniejszych ćwiczeniach bardzo zmęczony byłem Cały trening bardzo dobry. Potwornie zmęczony, zlany, prysznic i do lidla po kolacje. Czas treningu ok 1,30h. Suple: Na czczo: Tribulus x2, Witaminy Day, Witamina D, Przed siłownią: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps, [...]

Poniedziałek Obiad I ok.13.00 Ser twarogowy chudy Jajka Fasola czerwona Pieczarki konserwowe Oliwa z oliwek TO JAKAŚ SAŁATKA JEST? // Tak to jest sałatka nawet smaczna i długo trzyma, w pracy spokojnie 3-4 godzinki po tym nie jestem głodny. Czwartek Obiad I Makaron razowy OK Ser twarogowy chudy OK Słonecznik OK ALE POSIŁEK CHYBA NIE BĘDZIE [...]

Od wczoraj zaczelam odwoadnianie a nir jest latwo, bo praktycznie od 6 do 18 pracowalam potem mialam 2 h przerwy i firmowa kolacje, bieganie do lazieni co 30min bylo srednio komfortowe ;) W ciagu tych 2 wolnych godzin zrobilam trening : klatka, barki i biceps. Po 2 cwiczenia, 3 seria, 12 powtorzen na kazda partie i 45min cardio. wczorajsza dieta: [...]

Zastanawiam się, czy teraz po prostu nie zasnąć z 1200 kcal na koncie, ale dobra. Zrobię sobie jeszcze kolację i pomedzę nad projektem, bo nie po to dzisiaj moje mięśnie bite batem skakały przez płonące hula-hop, żeby teraz biedne płakały w klatce głodzone z tygrysami chorej psychiki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a828ac1375dc415383582b335fde6567.jpg