na kolacje

i na tym się chudnie? majonez, ziemniaki, chleb na kolację? toż to raj dla kogoś kto ma w duszy złe nawyki żywieniowe i proporcje makroskładników.. byleby kalorie ściąć... Jakbym ja była tym dietetykiem to by mi wyrzuty sumienia spać co noc nie pozwalały

Pracuje przy komputerze 8 godzin dziennie. Po prostu wiem, że z treningiem zacisnę zęby i wykonam go w 100%, tyle że mogę nie mieć po prostu energii na te 100% pomimo chęci. Nigdy nie mogłem jakiegoś za***istego wyniku zrobić na siłowni jeżeli chodzi o masę :)Chociaż swoje ważę. Teraz nie chodzi mi o nabranie jakiś tam kg do wagi na siłce. Diety [...]

kamilka54 ja nie piję nic na treningu, nawadniam się jedynie przed i po, spróbuj może i Ty tak zrobić skoro wieczorem trenujesz. I tak z ciekawości zapytam, skoro zjadasz na kolacje 1 g białka/kg to ile jesz przez cały dzień?

[...] albo drugie danie: kawalek miesa z ziemniakami troche surowki, albo makaron z warzywami kolacja18.00: to co na obiad- tzn jak zjem salatke na obiad to drugie danie na kolacje, jak mi sie spieszy na trening to musli z mlekiem (ale pod warunkiem ze drugie danie bylo na obiad) Trening 6 razy w tygodniu, roznorodny od1h do 3h, obecnie tez [...]

dieta wygląda jakbyś nigdy nie czytał tego co ci wysłałem. Łap wersję dla leniwych: ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci [...]

Warto wspomnieć też o tofu które świetnie nadaje się do wielu potraw . Ja ostatnio jadłem sałatkę z warzyw i tofu która była bardzo dobra . Kolejna rzecz na kolacje w sam raz :-) "Demon to some , angel to others ..."

[...] w diecie czyli tak jak ja zawsze robie robiac mase 6dni trzymasz diete w 7 dniu idziesz na pizze po do rodziców na obiad po obiedzie czesto m donalds i 6bulek + szejk na kolacje frytki z sosem ja jem 750mg na pół ze swoja kobietą do tego dodaje 4 koktajle białkowe wiecej niz przez te 6dni no i jem te same posiłki co przez 6 dni czyli wychodzi [...]

A te 2,5 bialka na kgmc nie za duzo ? , w koncu jest to max.,A na kolacje mozna jeszcze zamiast ryzu,makaronu,kaszy...chleb razowy? Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-05 17:03:46

Za malo bialka, za malo kalorii, policz wszystko i wklej. Jogurt owocowy na kolacje to pomylka, 3 lyzki kaszy na obiad? 1 jajko z kefirkiem na sniadanie? Malo malo malo...

wylliam, chodziło mi raczej o to, że kanapka z szybką to raczej nie jest dobry posiłek. Żeby wyszły normalne ilości musiała by zjeść z 200 g teho chleba + nie wiem ile przetworzonej szybki. Z tąd też moim zdaniem lepiej by sie sprawdzil posiłek przedtreningowy złożony z np. indyka,kurczaka + ryz,makaron, kasza. Tak samo posiłek złozony z serka [...]

Dziś cały dzień chodziłem za pracą. Ledwo nadążałem z posiłkami. Na szczęście wziąłem ze sobą zapas jajek na twardo i mogłem na mieście zawsze przysiąść i zjeść. Oprócz tego, jako źródło węglowodanów - bułki z mąki razowej. Zostały mi jeszcze 2 posiłki do zjedzenia. A jest już prawie 1 rano. To wszystko przez to, że jak zwykle uciąłem sobie [...]

Dużo ludzi ma tunę w diecie, ale je ją nie częsciej niż 2-3 razy w tyg. Pstrąg, mintaj to świeże ryby mi tuna z puchy nie siada ;p - co do pstrąga i mintaja to oczywiście trzeba było by sobie go usmażyć na patelni no nie? a czy na kolacje taka smażona rybka to dobre rozwiązanie zamiast tuńczyka z puchy zmielonego z kawałkami wioseł :D ?

[...] 30 min odstępu porcja BCAA Posiłek potreningowy: 4 jajca gotowane z kapką majonezu i 2 kromale zwykłego chleba Obiad: Kung Pung :P czyli kurczak ryż ważywa olej lniany Na kolacje nie mam weny narazie zobaczymy co wyjdzie. Odnośnie nóg: Jak wspomniałem trenuje wspinaczke a tutaj niestety siła nóg nie jest aż tak potrzebna, zamierzam właśnie [...]

[...] ryby? Zastąpisz dowolną inną? Co zrobisz jak przed treningiem nie będziesz miał kuraka? Dasz twaróg, bo to też przecież białka? Co zrobisz jak braknie Ci tuńczyka na kolacje? Zrobisz sobie kanapkę z chleba razowego? Ryż brązowy zastąpisz białym? Marchewkę zastąpisz kukurydzą? Orzechy zastąpisz winogronem? Bzdury. Musisz nauczyć się [...]

Praktycznie wszystko można zamrozić. Dlaczego nie przygotować zapiekanki z makaronu czy ziemniaków, rano wyjąć z zamrażarki, wieczorem do piekarnika i gotowe ;-) To samo lazania czy tarta. Część na kolację, a część następnego dnia na lunch. Świetnie smakuje na zimno :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-12 12:25:52

To jak jedynie ran i na kolacje wcinasz takie posiłki to nie ma co się spodziewać efektów, masz niedożywiony organizm no dlatego też chce to zmienić, ale nie bardzo wiem od czego wgl zacząć. praca. A jak daleko masz do pracy? 15kg hantle to w zasadzie dobry start ale niestety szybko w miarę wytrenowania będzie się robić mało z dokupieniem nie [...]

Nie ma śniegu, ale wszystko już stoi na balkonie:D Za to mam przymusowe lody na kolację Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-05 19:50:20

Dzięki bardzo za pomoc!!!! Czyli lepiej będzie np. jeśli na kolację zjem tylko 120 gram twarogu czyli wtedy będzie w kolacji tylko 40g białka a w całości115 gram. Będzie lepiej mam nadzieje. A co powiecie na owsiankę zamiast płatków śniadaniowych? Jakie są tego plusy??

Rodzynki wymień na świeże owoce, są bardziej wartościowe. Piersi smażone w panierkach wymień na duszone, albo smażone bez panierki na oleju kokosowym, bądź maśle klarowanym. Paluszki rybne ...aut. Świeża ryba w zamian za to. Więcej urozmaiceń...więcej warzyw. Na kolację daj węglowodany poprawiają jakość snu i wpływają dobrze na regenerację.

[...] V posiłek 19.00-20.00 200kcal Tuńczyk w sosie własnym z pomidorem ewentualnie twarożek wiejski 200g Czy ta dieta jest ok.? Co prócz tuńczyka i twarogu mogę jeść na kolacje? Czy do kolacji można jako dodatek jeść jakieś pieczywo? Pytam bo i do tuńczyka i do twarożka pasuje Czy to prawda że po siłowni powinna zjeść dużo bo inaczej [...]