na kolacje

[...] 13:18:52 Cos sie kurde nie umiem zabrac za przerzucenie na ten trening. O ile w misce trzymam 100%, to trening na chwilę obecną robię kompletnie inny %-) Wczoraj na kolacje miał być tradycyjny twaróg półtłusty z jogurtem i oliwą, ale zaciekawił mnie w Lidlu twaróg wędzony, który jest sporo tłustszy od normalnego, więc oliwy już nie [...]

Jak już pisałam, nie mam żadnej konkretnej diety. Na śniadanie zjadam owsiankę z owocami orzechami i maślanką, na drugie (jeśli je jem) 2 kromki ciemnego pieczywa z margaryną jakąś chudą wędliną i warzywami, na obiad chude ryby, pierś z indyka, pieczone bez tłuszczu, duszone z warzywami na teflonie lub gotowane na parze, czasem chuda wołowina lub [...]

Trening http://img11.imageshack.us/img11/4412/y4q9.jpg Miska Z tą karkówką to ciężko miskę ułożyć}:-( ale już ostatni kawałek zjedzony na kolację. suple: gripex, neoangin, wit. c, wit. dla kobiet olimp, omega3 warzywa: 1/2 brokuła, papryka, pomidor, 1/2 kalarepy, kawałek ogórka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76d21a8c87d0458ba2f568bd687df3b7.png

[...] kosmetyczne, tylko nie wiem co:-? Trening Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne Wybieganie - 1h35' - od pasa w dół już wszystko bolało@-) Miska Po tym bieganiu to na kolacje zostało mi tylko jedno jajko i ta garstka makaronu, dobrze że warzywka są. suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: cebula, kapusta biała i czerwona, [...]

Dzień 178 DNT Poległam - przespałam całe popołudnie i wieczór. Tylko na kolację wstałam, zjadłam i powrót do łóżeczka:-| Miska suple: vit. c, tran, omega 3 BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58fc3fc865d444ea8d9c5bd27ff76cea.png

[...] żytni z plasterkiem szynki z kurczaka, z jajkiem sadzonym i warzywami. Do tego warzywa. Jak to jest z tymi węglami na koniec dnia? Nie wyobrażam sobie póki co zwiększyć węgle w posiłkach w ciągu dnia, bo tego nie przejem, ewentualnie nie wyrobię się czasowo na przerwie w pracy ;-). Może być chleb żytni na kolacje? http://i.imgur.com/5x4M7iR.jpg

[...] konkretny. Wieczorkiem 50 min marszu, przez lasek... Dieta: Tosty z serem zoltym i porcja bialka.. Kura i 100g ryzu pelnego, Tunczyk z pomidorem, Makaron, parowki i porcja bialka, 4 jajka gotowane na kolacje... Padlem ok 22.00.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-12 13:41:38 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-12 13:52:04

DT - 07.04.2016 Tydzien 10 - Trening B Czas treningu: 1h 18min 0. 10min bieg, i rozgrzewka 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) tempo 3011 Tydz 10: 10x20kg R, 12/12/12 x25kg Tydz 9: 10x20kg R, 11/11/11 x25kg Tydz 8: 10x20kg R, 11/11/11 x25kg Tydz 7: 10x20kg R, 11/11/11 x25kg Tydz 6: 10x20kg R, 10/10/10 x25kg Tydz 5: 10x20kg R, 10/10/10 [...]

1.03.2014 pół dzisiejszego dnia przesiedziałam w toalecie, bez komentarza... :-O ból mięśniowy mnie dobijał, ale był mniejszy niż wczoraj, funkcjonowałam bez przeciwbólowych :-| z treningu znowu nici... MICHA pomimo sensacji żołądkowych i słabego apetytu jadłam... 1. sobota by Martucca :-) (moje wybory- śniadanie: ser edamski, tłusty z dziurami; [...]

Kabo, czy ten serek light to ziarnisty czy twaróg? I dlaczego light? Czy nie uważasz, że wszystkie produkty "light" to tylko chwyt marketingowy? Czy powodem jest to, że wersje lekkie nie mają tych kilku g tłuszczu? Wojtek, z produktów light jem tylko ten serek i piję colę zero. Serek ziarnisty lekki dostałem na rozpisce jak jedną z opcji, inną [...]

[...] przez co oczywiście miałam ogromne wyrzuty sumienia. Dzień wcześniej prawie nic nie jadłam, na drugi dzień rano płatki z mlekiem dali, na obiad papkę niby zupę i na kolacje zupę mleczną i nic innego nie mogłam zjeść. Potem wyjęli mi cewnik, niestety dren został, mega mi to przeszkadzało, ale było trochę lepiej. Potem już dostałam diete [...]

[...] brak pieczywa, jedynie dużo warzyw, mięsa , sery. Rano wstałem – jak zwykle pierwszy xD spali, to dalej poszedłem w kimę, później koło 10 zjadłem dewolaje + z 4 plasterki wędliny z indyka i trochę pieczywa – około 16j posiłek zgodny z dietą B40g i na kolacje poleci omlecior B40g W100g. Jutro walę push, mega mnie nosi, nie mogę się doczekać jutra.

[...] xD Cardio zrobione 45min . Od 11 do 14,30 siedziałem przy garach no i później trochę popiłem zjadłem i wyszło że "schudłem" ponad 1kg. z 96,4 dzisiaj 95,5 a jeszcze na kolacje zjadłem kurczaka z kaszą gryczaną. Dzisiaj plecy bardzo asekuracyjnie lecz już bez pasa było podciąganie , wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu, pendlay też leżąc i [...]

[...] żurawina; orzech włoski, łyżka oleju rzepakowego) IIś: sok warzywny szklanka o: kasza gryczana, sznycel z indyka, mieszanka warzyw k: dokończyłam to, co jadłam wczoraj na kolacje (ryba, jajko, kasza jęczmienna, ogórki), kilka chipsów bananowych tran, magnez, witaminy, woda, herbata czerwona, zielona, mięta dzisiaj: ś: omlet (2 jajka, 6 łyżek [...]

[...] ile tego wagowo było śniadanie 8 godz naleśniki z jaj whey oraz płatków owsianych na teflonie 2 śniadanie karkówka 3 ogórki i pomidor ciastko około 30 gram coś w podobie musu obiad 17 pół udka z kury ze skóra mizeria i odrobina ryżu na kolacje pewnie jaja i chleb jeśli uda mi się poćwiczyc to trening dodam potem cukier na czczo 118 ????

[...] zmęczona i niewyspana że spała bym na stojąco. wypiję zielona herbatkę i spać |-O jedzonko o 6 rano grahamka i burger z łopatki ;-) o 13 zjadłam mozarela i pomidor i zrobiłam sie po tym daniu taka głodna że zjadłam jeszcze kawałek tak około 150 gr wiejskiej drobiowej kiełbasy i ogórki oraz musztarda a na kolacje 3 jaja i 2 pomidory Dobranoc

Dzień 58 (13.08.2012) DT napoje: woda 3,5l, zielona x2, kawa x2, skrzyp, przywrotnik, pokrzywa, melisa+mięta suple: multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: buraczki, marchew, pietruszka miska: dzień wysoki BWT – 180/180/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66298dd7a79042b39b717c5c0a1eb0f4.png Trening: Dzień 1 supersesje 1a. [...]

Jejku jakie zaległości 04.06 Też tylko nordic walking, doskonalenie kroków :-P i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1abff7fb0f4481396be0c872e4ba320.png 05.06 Zmobilizowałam się do treningu, bo ogólnie szukam wymówek. Ale u mnie obserwuję cofanie się z ciężarem, szczególnie jeśli chodzi o barki, zaskoczona jestem że nie mogłam podnieść tyle co [...]

Wiejskie, piękne dzieńdobry:) A jednak mam zasięg:-)) Od wczoraj jestem w środku lasu:-)). Wczoraj długaśny spacer po lesi, na drodze napotkane stado jeleni. Jest pięknie, pełen chill out i zew natury... Jedyny dyskusyjny aspekt wizyt rodzinnych to kwesie żarcie. Zmieniłam tutaj swoje podejście na mniej radykalne, co choć niesie gorszą miskę dla [...]

Dziś DT ;-D jak miło, że mi się tak chciało i chce ;-) micha jak niżej, omlet jaglany obłędny!, paciaja z drobiem - zadziwiająco smaczna, albo taka głodna byłam, na kolację będzie chleb własnej produkcji, trzymajcie kciuki by dało się to zjeść a i posiłek nr 3 dziele na dwa, więc wszystkich posiłków mam 5 - dzięki temu nie chodzę w ogóle głodna [...]