na kolacje

Jakie ryże i kasze są dobrym źródłem węglowodanów oprócz kaszy gryczanej i ryżu brązowego? Czym można zastąpić twaróg półtłusty na kolacje oprócz jajek? czy całkowite zrezygnowanie z soli jest dobrym rozwiązaniem czy może to w jakiś sposób zaszkodzić ?

Jajka też lubię, a nie każdego dnia jem 3 na kolację, czasami zamiast jajek jadam serek wiejski więc to sie tak przeplata. :)

Czyli z posiłku przed treningowego wezmę 50g ryżu i dam je na kolację. :)

[...] jakieś wyjście z laską ok, nic poza tym. Dorosłego życia, naprawdę już samodzielnego gdzie za te 2000zł musiałbym kupić kupić ciuchy, zapłacić za wakacje, fryzjera, kosmetyczke, leki, wyjść do kina i na kolacje z dziewczyną, na balety, NA PALIWO !!! to sobie szczerze mówiąc nie wyobrażam Zmieniony przez - sqrwiello w dniu 2012-02-12 15:13:06

[...] + 100 g jogurtu odzywka -2 sniadanie - serek wiejski -obiad - jajecznica -obiad II (po aerobach) bylo to 10 min temu tez qnt nie chcialo mi sie robic kurczaka - na kolacje twarog wleci i tym sposobem dzisiaj z 60 g wegli przez caly dzien :D popatrzylem sobie na te odzywki elite whey protein i cena do ilosci jest super, jak smakuja? duza [...]

[...] jest. Jem trzy razy dziennie (ew. jakiś jogurcik, czy owoc między posiłkami). Skupiam się głównie na mięsie z warzywami i owocami, wyeliminowałem ziemniaki, biały chleb (na kolacje chrupie te chlebki WASA z jakąś wędlinką i warzywkiem) i tłuste jedzenie. Trenuje godzinke po obiedzie, a po treningu bananek i jakieś inne owoce. Ogólnie to jem dużo [...]

hmmmm...mozna w ostatecznosci zjesc to po treningu na kolacje? :) wiem ze nie bardzo, ale w ostatecznosci?

[...] postow "dorcius-a"... to sie leczy!!! Jesz na obiad zupy i golabki, a nie mozesz zjesc kawalka pizzy??? A wiesz ile tluszczu masz w tej szynce, ktora szamasz na kolacje??? Rozumiem, gdybys miala aspiracje na jakas modelke czy gwiazde fitness... Jezeli juz chcesz popadac w takie skrajnosci to najpierw przygotuj [...]

[...] to było wyjazdem na grila i rybki . DIETA w dzień 36 do 3posiłku było ok , poźniej do końca dnia zjadłem troche lodów , chipsów ,schabu z grilla ,piersi z grilla . A na kolacje standardowo twaróg z kokosami w dzień 37 rano była jajecznica z 3 jajek , później twaróg z lodami (mniejsza ilość niż w 36) , poźniej jako zamiast 2 posiłków zjadłem [...]

[...] kurczaka nie zjadłem , nie wytrzyumując już z głodu zjadłem bounty i chałwe o jezu jakie to pyszne było . Do domu wróciłem po19 wypiłem wpc i poszedłem robić dalej podłoge , poźniej na kolacje standard twaróg z wiórkami. Ale ogółem przeliczyłem kcal się prawie zgadzały ewentualnie 100kcal + Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-07-27 10:16:34

Jeśli B 100, WW-200 a T-60 to wychodzi około 1800kcal, tak? Czy mam liczyć makroskładniki z tych 600g warzyw? Rozumiem, że jeśli to nie są buraki, ziemniaki itd (z listy, którą znalazłam) to nie. W dalszym ciągu nie wiem co jeść przed ćwiczeniami (, czyli u mnie na kolację) i co jeść po ćwiczeniach (tj. przed snem). Podpowiedzcie coś, proszę [...]

Dziś DNT i cały czas w pracy----11h. Ma to swoje dobre strony. Jestem z daleka od kuchni, mam przygotowane posiłki, nic nie kusi i działa jak należy. Jeszcze 50 min i do domku na kolację ;P Mam nadzieję, że nie pożarli mi mojej rybki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba1547e9358842a1aab94d2ae994bbcd.png

[...] czas zjesc platki z mlekiem przed wyjsciem z chaty. obiad mam dopiero o 18 np kotlety z ziemniakami i surowka, ostatnio czesto ryz z chinskim sosem i czasem jakas zupa. Na kolacje to dojadam wieczorem jakies kanapki jak mam ochote. Powiem jeszcze tylko ze jak kiedys chcialem koniecznie przybrac na masie, to niewiadomo ile nie jadlem nie udalo [...]

Znajdź artykuł Co jedzą ladies i czytaj. Tak samo przeglądaj dzienniki innych dziewczyn. Między innymi: za dużo cukru prostego herbatka, soczek, batonik, samo jabłko na kolacje. Margarynę zastąp masłem. W herbacie masz jakiś dziwny błąd skąd w niej białko? mięso tam pływa? %-) Czyli ogółem wychodzi za mało białka jedynie 4 jajka ratują całą [...]

na wymianę 100g kurka na 100g dorsza itp ? na kolacje zamiast jaj łososia?

Lniany tłoczony na zimno, podobno najlepszy jeśli chodzi o omega-3. Ten tuńczyk jest co drugi dzień, bo w dni nie treningowe, na kolacje tylko owoce (jabłka, gruszki, winogrona, grejpfruty, kiwi, pomarańcze + kilka orzechów włoskich i laskowych). Żeby zredukować do 92 kg, potrzebuję ok. 2 400 kcal i tyle mniej więcej wychodzi.

Ok to zrobię białkowo-tłuszczowe śniadanie, normalny obiad i ww z białkiem na kolację. Jeszcze odnośnie "porządnej redukcji" wydawało mi się że takową zrobiłem przez 6 miesięcy zgubiłem 8 kg a piszesz że nadal widać komórki tłuszczowe i dalej będę łapał tłuszcz, więc co mogę jeszcze zrobić ?Utrata wagi to jeszcze nie redukcja tłuszczu :-) Wydaje [...]

czyli, czy moge do obiadu dodac troche ryzu, a na sniadanie zjesc np dwie kromki chleba razowego z łososiem i grejpfruta? a na kolacje np jakas rybe, wedzona makrele czy jakies sardynki?

Właśnie zjadłem na kolacje. Mega syte. Ledwo co zmieściłem. Zawsze to coś innego.

[...] o kolano 17,5kg x8) 7. Unoszenie nog w zwisie na drazku: x12 x12 x12 (poprzednio tak samo) DIETA: Wczoraj 6 jajek, troche slodyczy, cheeseburger i smazona kielbasa na kolacje. Dzis nie chcialo mi sie gotowac, wiec zamiast obiadu zjadlem kanapki z szynka i ogorkiem konserwowym, dopiero wieczorem przygotowalem piers, ale byla to resztka jaka [...]